Saç üçün hansı qidalar yaxşıdır?
Saçların sağlamlığına və böyümə sürətinə bir çox amillər təsir göstərir. Bunlardan ən əsası pis qidalanmadır. Saç üçün sağlam qidalardan ibarət pəhrizin qəbul edilməsi saç sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Müəyyən vitamin və mineralları ehtiva edən qidaları müntəzəm olaraq istehlak etmək vacibdir.
Saçlara faydalı olan qidaları aşağıdakı kimi sıralamaq olar;
Saman
Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir, saçın sağlamlığını dəstəkləyir və saçların daha parlaq və canlı görünüş qazanmasına kömək edir.
Yumurta
Yumurtada yüksək miqdarda biotin və zülal var ki, bu da saçların uzanmasına kömək edir.
avokado
E vitamini və sağlam yağlarla zəngin olan avokado saçları nəmləndirir, qoruyur və onlara qulluq edir.
ispanaq
Saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün ispanaq istehlak edilə bilər. Tərkibindəki dəmir, fol turşusu və C vitamini saç follikullarını gücləndirməyə kömək edir.
Mərci
Mərcimək zülal, dəmir, sink və biotin ehtiva edir və həmçinin tərkibindəki fol turşusu ilə baş dərisindəki qırmızı qan hüceyrələrini stimullaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir.
qoz-fındıq
Saç sağlamlığı üçün çox vacib olan qoz-fındıq tərkibindəki biotin, sink və E vitamini ilə saç quruluşunu gücləndirə bilər. Saç problemlərinin qarşısını almaq üçün qoz, badam, anakardiya və püstə istehlak edilə bilər.
Qırmızı ət
Dəmir və sinklə zəngin olan qırmızı ət saçların uzanmasına kömək edir.
Qatıq
Saç sağlamlığı ilə yanaşı ümumi bədən sağlamlığı üçün də əhəmiyyətli olan qatıq tərkibində protein və B5 vitamini var, baş dərisini qidalandırır və qoruyur.
kök
Yerkökü tərkibindəki A vitamini ilə saç follikullarını gücləndirməyə kömək edə bilər.
Saç üçün hansı yağlar yaxşıdır?
Saçda yağdan istifadə saça nəm əlavə edə, saç follikullarının sağlamlığını yaxşılaşdıra və saç quruluşunu qoruyaraq saçların böyüməsinə kömək edə bilər.
Saçlara faydalı olan yağlar aşağıdakılardır;
Arqan yağı
Mərakeşdən gələn bir ağacın toxumlarından əldə edilir. Kobud və kövrək saçlar da daxil olmaqla bir çox saç növləri üçün faydalıdır. Arqan yağı E vitamini və antioksidantlarla zəngindir, saçları nəmləndirir və canlandırır.
Şirin badam yağı
Saç sağlamlığına gəldikdə çox faydalı olan badam yağı saçları qidalandırır, qırılan ucları azaldır və saçların daha sürətli uzanmasına kömək edə bilər.
Rosemary yağı
Baş dərisində qan dövranını artıraraq saç follikullarını stimullaşdırır və saçların uzanmasına kömək edir.
Çay ağacı yağı
Antiseptik xüsusiyyəti ilə baş dərisindəki göbələk və kəpək kimi problemlərdə istifadə oluna bilər.
Zeytun yağı
Baş dərisini qidalandırır, kəpəyi azaldır və saçları nəmləndirir.
Avokado yağı
Avokado zəngin E vitamini mənbəyidir. Daimi istifadə saçlarınızın daha hamar və parlaq görünməsinə və qırılmaların qarşısını almağa kömək edə bilər.
Kastor yağı
Baş dərisini canlandırır və saç böyüməsini təşviq edir. Kastor yağı qaşlar və kirpiklər, eləcə də saç üçün istifadə üçün uygundur.
Jojoba yağı
Baş dərisini qidalandırır və qoruyur, kəpək və quruluğa qarşı fayda verir.
Saç üçün hansı qoz-fındıq yaxşıdır?
Fındıq və toxumlarda saçların böyüməsi üçün vacib qida maddələri olan əhəmiyyətli miqdarda biotin, kükürd və dəmir var. Saç sağlamlığı üçün badam, fındıq, anakardiya, qoz, balqabaq toxumu istehlak edilə bilər. Badamda biotin, E vitamini və maqnezium var. Bu xüsusiyyət saçın güclənməsinə və böyüməsinə kömək edir. Fındıq E vitamini ilə zəngindir və ucların parçalanmasının qarşısını ala bilər. Qoz isə omeqa-3 yağ turşuları, sink və E vitamini ilə zəngindir. Onlar saç köklərini qidalandırır və saç tökülməsini azaldır. Saç dərisini gücləndirən balqabaq tumları kəpəyin də qarşısını alır. Gündə bir ovuc qoz-fındıq istehlak etmək saç sağlamlığına kömək edə bilər. Bununla belə, onların tərkibində artıq yağ və kalori ola bilər. Qızartılmamış və duzsuz sortları istehlak etmək xüsusilə faydalıdır.
