Müxtəlif addım izləmə cihazlarının meydana çıxmasından bəri, bir çox insanlar gündə ən azı 10.000 addım atmağı öhdələrinə götürdülər və bu məqsədə çata bilməyəcəkləri təqdirdə narahat olurlar. Harvard Tibb Məktəbinin yeni araşdırması deyir ki, sağlam qalmaq üçün daha az addım atmaq kifayətdir.
Journal of American Medical Association Internal Medicine jurnalında dərc edilən bir araşdırma, gündə 10.000 addım atan yaşlı qadınların yalnız yarısının erkən ölüm riskinin azalması ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Bundan əlavə, tədqiqatçılar deyirlər ki, 7500 addım kifayətdir.
Araşdırmanın həmmüəllifi İ-Min Li yazır: “Ölüm riskinizdə hər hansı bir irəliləyiş görmək üçün o qədər də çox gəzmək lazım deyil. İnsanlar 10,000 sayına köklənir və məhz bu nəticəyə nail olmaq üçün əllərindən gələni edirlər”.
Tədqiqatda 62 yaşdan 101 yaşa qədər 16 741 qadın iştirak edib və iştirakçılar 4 il ərzində izlənilib. Qadınlar ardıcıl ən azı yeddi gün gündəlik fəaliyyətlər zamanı addım sayını və yerimə sürətini ölçmək üçün izləyicilər taxıblar. Yalnız yatarkən və ya üzərkən izləyiciləri taxmadılar. Tədqiqat boyu onlar həyat tərzlərini, pəhrizlərini və tibbi tarixlərini bildirdilər. Dörd illik müşahidə dövründə onlardan 504-ü dünyasını dəyişib.
Nəhayət, elm adamları gündə orta hesabla 4400 addım atan qadınların ölüm nisbətinin cəmi 2200 addım atanlara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olduğunu aşkar etdilər. Ən aktiv qrup (7500 və ya daha çox addım atanlar) ölüm nisbətinin azaldığını gördülər, lakin gündə 10.000 addıma çatdıqda əlavə fayda görülmədi. Doktor Li deyir ki, oturaq vəziyyətdəsinizsə, mümkün qədər çox yeriməyə çalışmaq daha yaxşıdır, lakin 7500 addımdan artıq əlavə fayda yoxdur.
Göründüyü kimi, düz 10.000 addım atmağınız lazım olduğunu iddia edən heç bir elmi araşdırma yoxdur. Doktor Li deyir ki, maksimum, çox güman ki, ilk addımölçənləri satan 1960-cı illərin Yapon marketinq kampaniyasından gəlir. 1964-cü il Tokio Olimpiadasından əvvəl insanları daha çox hərəkət etməyə təşviq etmək üçün icad edilən cihaz yapon dilində “manpo-kei” adlanırdı. Yapon dilində “man” 10000, “po” addım, “kei” isə metr deməkdir. Birlikdə “10.000 addım sayğacı” alırıq.
Tədqiqat həyat keyfiyyətinə deyil, yalnız ölümə baxdığından, onun tapıntılarını təsdiqləmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.
