Məlumdur ki, istənilən yaşda siqareti tərgitmək sağlamlığı yaxşılaşdırır və ömrü uzadır. Elmi məqalələrə istinad edərək onun bütün faydalı təsirlərini sadalamaq üçün böyük bir məqalə lazımdır. Bu yazıda siqareti buraxanların sağlamlığının necə yaxşılaşdığı ilə bağlı vacib məlumatları qısaca sadalayacağıq.
ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) yeni hesabatı siqareti tərgitməyin sağlamlığa faydalarını xatırlatdı. Siqareti tərgitməyin zəruri olduğunu qeyd edir. Lakin o, siqareti tərgitmiş insanların hələ də ümumiyyətlə siqaret çəkməyənlərdən daha pis sağlamlıq vəziyyətində olduğuna diqqət çəkir. Keçmiş siqaret çəkənlər daha çox səhhətinin pis olduğunu bildirir və onlara dörd və ya daha çox xroniki xəstəlik, o cümlədən xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi diaqnozu qoyulur. Siqaret çəkdiyiniz müddət ərzində bu risklər daha yüksəkdir.
Yeni hesabat siqareti tərgitməyin heç bir faydası olmadığını deməyə əsas vermir. Onun nəticələri siqareti tərgitməyin faydaları ilə bağlı məlumatlar ilə üst-üstə düşür: 60 yaşdan sonra faydalar əhəmiyyətli olaraq qalır, lakin 40 yaşından əvvəl siqareti buraxanlar üçün onlar daha qabarıq görünür.
CDC-nin siqareti buraxmağın faydaları haqqında nə dediyini xatırlayaq:
- Bir il ərzində miokard infarktı riski kəskin şəkildə azalır.
- İki-beş ildən sonra keçmiş siqaret çəkənlərdə insult riski, demək olar ki, heç vaxt siqaret çəkməyən insanların riskinə düşür.
- Siqareti tərgitdikdən sonra beş il ərzində ağız, qırtlaq, yemək borusu və sidik kisəsi xərçənginin inkişaf riski iki dəfə azalır.
- Periferik arteriya xəstəliyi də daxil olmaqla bir çox digər xəstəliklərin inkişaf ehtimalı azalır.
- Hamiləlikdən əvvəl siqareti buraxmaq siqaret çəkməyə davam edən qadınlara nisbətən az çəki ilə uşaq dünyaya gətirmə ehtimalını azaldır.
- Siqareti buraxan diabet xəstələri qan şəkərinə nəzarətdə demək olar ki, dərhal yaxşılaşır.
- Siqareti tərgitdikdən sonra fiziki fəaliyyət asanlaşır.
Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin rəsmi internet saytında siqaretdən sonra həyat üçün aşağıdakı cədvəl təqdim olunur:
- 15 dəqiqədən sonra qan təzyiqi azalır və ürək dərəcəsi azalır.
- 12 saatdan sonra qanda dəm qazının səviyyəsi normallaşır.
- 2 həftədən 3 aya qədər qan dövranı və ağciyər funksiyası yaxşılaşır.
- 1-9 aydan sonra nəfəs darlığı və öskürək azalır.
- 1 ildən sonra infarkt riski 50% azalır.
- 5 ildən sonra bir çox xərçəng növlərinin riski iki dəfə azalır.
- 10 ildən sonra ağciyər xərçəngindən ölmək riski siqaret çəkənlərinkinin yarısı qədər olur.
- 15 ildən sonra infarkt riski, demək olar ki, heç vaxt siqaret çəkməyən bir insanın riski ilə eyni olur.
Bundan əlavə, həkimlər xatırladırlar ki, siqareti tərgitdikdən sonra yemək daha dadlı olur, nəfəs daha təravətli olur, paltar və saç daha yaxşı iyi gəlir və siqaret çəkilməyən ərazidə daima siqaret çəkmək barədə düşünmək lazım deyil.
Nəhayət, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı siqareti tərgitmə yaşı ilə gözlənilən ömür uzunluğunun potensial artımı arasındakı əlaqə haqqında aşağıdakı məlumatları təqdim edir:
- 30 yaşında siqareti dayandırmaq təxminən 10 il əlavə ömür əlavə edir.
- Təxminən 40 yaş – 9 il ömür.
- Təxminən 50 yaş – 6 il ömür.
- Təxminən 60 yaş – 3 il ömür.
- İlk infarktdan sonra ikinci infarkt riskini 50% azaldır.
Bu pis vərdişdən imtina etmək üçün kifayət qədər səbəb var. Siqareti buraxın və sağlamlığınızın qeydinə qalın!
