Mavi işıq nə üçün günahlandırılır və onunla necə mübarizə aparılır?
Müxtəlif elektron cihazların displeylərindən yayılan mavi işıq son illərdə çoxlu araşdırmaların mövzusu olmuşdur. Bir sıra elm adamları hesab edirlər ki, o, yuxunu əhəmiyyətli dərəcədə poza və sirkadiyalı ritmləri (yuxu və oyaqlıq nümunələri) “poza bilər”.
Alimlər mavi rəng effekti üçün aşağıdakı fizioloji izahat verirlər. Torlu qişanın hüceyrələri tərəfindən sintez edilən fotopiqment olan melanopsin bu dalğa uzunluğundakı radiasiyanı asanlıqla udur. Bu zülalın istehsalı sirkadiyalı ritmlərin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Mavi işığa məruz qaldıqda, melanopsin daha aktiv şəkildə istehsal olunmalı və yuxuya getməyi çətinləşdirməlidir.
Smartfon və planşet istehsalçıları bu cihazlar üçün xüsusi gecə rejimi hazırlayıblar. Cihaz ekranlarından mavi şüalanmanın əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmasını təmin edir. Məsələn, Samsung bu rejimi Blue Light Filter adlandırır. Amerika alimləri yeni araşdırmada belə rejimlərin effektivliyini sınaqdan keçiriblər.
Filtr yuxuma getməyə kömək etmədi
Yeddi gecə davam edən araşdırmada 167 gənc iştirak edib. Onlar üç qrupa bölündülər. Birinci qrupda iştirak edənlər yatmazdan əvvəl Night Shift rejimli iPhone-dan, ikincilər filtrsiz eyni telefondan istifadə ediblər, üçüncü qrupdakı insanlar isə yatmazdan əvvəl ümumiyyətlə smartfondan istifadə etməyiblər.
Alimlər geyilə bilən texnologiyadan istifadə edərək tədqiqat iştirakçılarının yuxu rejimini izləyiblər. Onlar yuxuya getmək üçün lazım olan vaxtı, yuxu müddətini və oyanma tezliyini ölçdülər.
Tədqiqatın həmmüəllifi Brigham Young Universitetindən doktor Çad Jensen “Bizim nümunəmizdəki üç qrup arasında heç bir fərq yox idi” dedi.
Məlumatları təhlil edərək, elm adamları iki qrup tədqiqat iştirakçısını – gecə yeddi saatdan çox və ya az yatanları müəyyən etdilər. İkinci qrupda (yuxudan məhrum olan insanlar arasında) müxtəlif smartfon istifadə rejimləri arasında yuxu göstəricilərində heç bir fərq aşkar edilməmişdir. Kifayət qədər yuxu alan insanlar arasında tədqiqatçılar yatmazdan əvvəl telefonlarından istifadə etməyənlər arasında bir az daha yaxşı yuxu rejimi tapdılar.
Jensen hesab edir ki, tədqiqat smartfonlardan gələn mavi işığın insanların yuxusunda çox az rol oynadığını və ya heç bir rol oynamadığını göstərir. O, yuxu pozğunluğunun smartfon istifadəçilərinin psixoloji müdaxiləsi nəticəsində inkişaf edə biləcəyini təklif edir.
2019-cu ildə başqa bir araşdırma artıq mavi işıq filtrlərinin yararsız ola biləcəyini göstərdi. Daha sonra alimlər təklif etdilər ki, hətta filtrlər aktiv olsa belə, sarı işıq melanopsinin aktivliyinə təsir göstərə və gündüz effekti yarada bilər.
