Süd verən ana adi soda içə bilərmi?
Ana südü ilə qidalanma prosesində analar yemək və içkilərə son dərəcə diqqətli ola bilərlər. Əks halda, qeyri-sağlam və qeyri-kafi qidalanma körpənin sağlamlığı üçün təhlükə yarada bilər. Su ana südü istehsalını artırmağa kömək edən ən yaxşı içkidir. Bundan əlavə, bu dövrdə elektrolit itkisinin qarşısını almaq üçün mineral su təhlükəsiz hesab olunur. Çünki mineral su yerdən çıxarılan saf, təbii içkidir. Bununla belə, bəzi qazlı içkilər yalnız natrium və bikarbonat ehtiva edir. Buna görə də soda seçərkən diqqətli olmaq vacibdir. Mineral su, normada istehlak edildikdə, süd verən analar üçün təhlükəsiz ola bilər; əslində mineral suyun ana südü istehsalını artırdığı bilinir. Ana südü zamanı sağlam içkilərdən istifadə süd istehsalını və keyfiyyətini artırmağa kömək edir. Təbii mineral su həzm üçün xüsusilə faydalıdır. Mədə və bağırsaqları qoruyan mineral su, kifayət qədər miqdarda istehlak edildikdə ümumiyyətlə heç bir əks təsir göstərmir. Ancaq əmizdirən anaların soda qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmələri daha yaxşıdır.
Əmizdirən ana qazlı içkilər içərsə nə olar?
Əmizdirən ananın pəhrizi həm anaların, həm də körpələrinin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bu dövrdə bədənin enerji və qida ehtiyacları əhəmiyyətli dərəcədə arta bilər. Bundan əlavə, ana südü ilə qidalanma sizi adi haldan daha çox susuzlaşdıra bilər. Bədəninizin maye ehtiyacını ödəmək üçün bol su içmək vacibdir. Vitamin və mineral tərkibi ilə təzə sıxılmış meyvə şirələri də yaxşı seçimdir. Bu, qazlı içkilərə əl atmaq istəyini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Qazlı içkilər ümumi qida qəbulunuza mənfi təsir göstərə bilər. Bu içkilər yüksək şəkər, turşu və əlavələrlə doludur. Həddindən artıq istehlak ilə həzm problemlərinə və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilərlər. Ona görə də süd verən analar qazlı içkilərdən qəti şəkildə uzaq durmalıdırlar. Maye ehtiyacınızı mümkün olduqca su, ayran və təzə sıxılmış meyvə şirələri kimi sağlam içkilərlə qarşılamağınız tövsiyə olunur.
Süd verən ananın içdiyi soda körpədə qaz yaradırmı?
Bəzi içkilər var ki, ana südü verən analar süd qəbul edərkən diqqətli olmalı və onlardan çəkinməlidirlər. Çünki həm ana südünün miqdarı, həm keyfiyyəti, həm də körpənin sağlamlığı təhlükə altındadır. Qaz əmələ gətirən qidalar və içkilər körpədə qazın yaranmasına, həmçinin narahatlıq və yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Ona görə də qaz əmələ gətirən qidalardan uzaq durmaq vacibdir. Məsələn, bu dövrdə kofeinli içkilərdən, turşulu içkilərdən və yüksək şəkər tərkibli içkilərdən qaçınmaq vacibdir. Körpənizin qaz ağrıları, yuxusuzluq və narahatlıq keçirməsini istəmirsinizsə, bu içkilərlə diqqətli olmaqda fayda var. Mineral su və ya qazlı suyu normada istehlak etmək problem yaratmaya bilər. Ancaq yanlış soda seçimi müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, ana südü zamanı soda qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir. Ana südü zamanı sağlam içkilərdən istifadə süd istehsalını və keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.
Hamiləlik zamanı soda faydalıdırmı?
Hamiləlik dövründə mineral su içməyin sizə və ya körpənizə hər hansı bir zərər verməsi ehtimalı azdır. Təbii mineral su kalsium, maqnezium və kalium kimi minerallarla zəngindir. Son dərəcə sağlam bir içki olan mineral su müəyyən zəruri mineralları və elektrolitləri əldə etmək üçün təsirli bir yol ola bilər. Bu faydalar üçün mineral su gözləyən analar tərəfindən tez-tez istifadə olunur. Mineral su körpənin mineral qəbulunu dəstəkləyə bilər və hamiləlik zamanı yorğunluğun qarşısını ala bilər. Ancaq sodanın hamiləlik dövründə faydalı olduğunu göstərən heç bir araşdırma yoxdur.
Meyvə sodasının zərərləri nələrdir?
Minerallar və vitaminlərlə zəngin və süni əlavələrdən təmizlənmiş adi soda maddələr mübadiləsinə əhəmiyyətli təsir göstərir. Tərkibindəki minerallar sayəsində adi soda maqnezium, natrium, kalium və dəmir çatışmazlığı kimi simptomları minimuma endirməyə kömək edir. Bununla belə, bütün dünyada bir çox insan tərəfindən istehlak edilən bəzi sərinləşdirici içkilərin çoxsaylı sağlamlıq riskləri var. Bu içkilər çox vaxt yüksək miqdarda şəkər, süni tatlandırıcılar və kofein ehtiva edir, həddindən artıq istehlak edildikdə çox zərər verə bilər. Meyvə sodaları yüksək şəkər tərkibi ilə də diqqət çəkir. Bundan əlavə, tərkibindəki konservantlara görə zərərlilər siyahısına daxil edilə bilər.
Meyvə sodasının bəzi zərərləri ola bilər;
- Meyvə sodaları yüksək şəkər tərkibinə görə çəki artımını sürətləndirə bilər.
- Həddindən artıq istehlak edildikdə mədə xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
- Gün ərzində həddindən artıq istehlak edilərsə, böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
- Uzun illər istehlak edildikdə bir çox sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
- Bəzi içkilərin tərkibində kanserogen maddə olan “benzol”un olduğu iddiaları var.
- Eyni zamanda, meyvə sodası yüksək şəkər tərkibinə görə diabet xəstələri üçün zərərlidir və tetikleyici təsir göstərə bilər.
