Davranış və psixoloji strategiyalar – gündəlik məqsədlərin qoyulması, müsbət dünyagörüşün saxlanması və keçmiş uğurları xatırlaması – uzunmüddətli çəkiyə nəzarətin açarı ola bilər. Bunu Kaliforniya Dövlət Politexnik Universitetinin alimləri aşkar ediblər; Araşdırmanın nəticələri Obesity jurnalında dərc olunub.
Tədqiqatda müəlliflər iki qrupda normal çəki saxlamaq üçün strategiyaları müqayisə ediblər. Birinci qrupa – eksperimental qrupa 4781 nəfər daxil idi. Arıqlama proqramının bir hissəsi olaraq, onlar üç il ərzində orta hesabla təxminən 27 kiloqram arıqladılar və çəkiləri üç ildən çox artmadı. İkinci qrup, nəzarət qrupu, beş il ərzində 2,5 kq-dan çox çəki qazanmayan və ya itirməyən 528 obez insanı əhatə etdi.
Ümumilikdə, tədqiqatçılar çəki nəzarəti ilə əlaqəli 54 davranış növünü araşdırdılar. Təcrübə qrupunun iştirakçılarının daha çox sağlam qidalandığını, özünü idarə etmə və mübarizə strategiyalarından istifadə etdiyini, yemək istəklərinə məhəl qoymadığını və sağlam qidalanma vərdişlərini inkişaf etdirdiyini aşkar etdilər. Alimlər hesablayıblar ki, hər bir strategiya qruplar arasındakı fərqlərə müstəqil töhfə verir.
Birinci qrupdakı iştirakçıların həyat keyfiyyəti göstəriciləri əhəmiyyətli dərəcədə yüksək idi və onlar hazırkı çəkilərini saxlamaq üçün daha çox səy göstərdilər. Alimlər müəyyən ediblər ki, bu yemək davranışı təcrübə qrupu arasında zamanla vərdiş halına gəlib və kök salıb.
Araşdırmaya rəhbərlik edən Suzanne Phelan, "Daha sağlam seçimlər avtomatik oldu, insanlar bu seçimləri etməyə davam etdikcə, zaman keçdikcə çəki saxlamaq asanlaşa və daha az düşünülmüş səy tələb edə bilər" dedi.
