Koronavirus hava damcıları ilə ötürülür. Yoluxmuş şəxs asqırdıqda və ya öskürdükdə, tərkibində virus olan selik və tüpürcək hissəcikləri havaya buraxılır. Bu hissəciklər virusun bir müddət canlı qaldığı müxtəlif səthlərdə yerləşə bilər.
Çirklənmiş səthlərə toxunduqda virus əllərimizə keçə bilər. İnfeksiya yuyulmamış əllərlə gözlərimizə, burnumuza və ya ağzımıza toxunduqda baş verir.
Üzünüzə toxunmaq çox çətin olan bir vərdişdir. İnsanların əlləri ilə üzlərinə nə qədər toxunduqlarını ayrıca məqalədə yazdıq. The New York Times oxucularına üzünüzə mümkün qədər az toxunmaq üçün nə etməli olduqları barədə məsləhətlər verir.
Nyu-York Universitetinin dosenti doktor Vanessa Raabe New York Times qəzetinə deyib: “Bu, hamımız bunu edirik və çox vaxt biz bunu dərk etmirik, çünki pozmaq çox çətin bir vərdişdir”.
İnfestasiyanın qarşısını almağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər.
Özünüzlə salfetlər aparın
Əgər həqiqətən üzünüzü qaşımaq, burnunuzu sürtmək və ya eynəklərinizi tənzimləmək istəyirsinizsə, bunu barmağınızla deyil, salfetlə edə bilərsiniz. Asqırmaq və ya öskürmək istəsəniz də faydalı olacaq.
Tətikləyiciləri müəyyənləşdirin
Doktor Raabe deyir: “Tikləyicilərinizin fərqində olun”.
Kompulsiv davranışı izləmək üçün gün ərzində fasilə verin. Üzünüzə nə vaxt və niyə toxunduğunuzu bilirsinizsə, effektiv həll yolu tapmaq üçün problemin kökünə müraciət edə bilərsiniz. Məsələn, gözləriniz quruduğu üçün ovuşdurursanız, yağlayıcı damcılardan istifadə edə bilərsiniz. Başınızı əlinizlə yuxarı qaldırmağı və ya saçınızı düzəltmək üçün istifadə etməyi sevirsinizsə, bundan xəbərdar olun.
Dermatoloq və Stanford Tibb Mərkəzinin professoru Dr. Castin Ko kontakt linza taxan xəstələrə göz sürtmələrini azaltmaq üçün eynək taxmağı düşünməyi təklif edir. “Eyni şəkildə, maskalar virusun ötürülməsinin qarşısını almaqda çox təsirli olmasa da, burnunuza və ya ağzınıza toxunmaq üçün fiziki maneə kimi olduqca faydalı ola bilər” deyir.
Əllərinizlə məşğul olun
Həkimlərin fikrincə, əllərinizi stress topu və ya başqa bir əşya ilə məşğul saxlamaq üzünüzə daha az toxunmağınıza kömək edə bilər. Seçdiyiniz obyekt müntəzəm olaraq təmizlənməlidir və ya dezinfeksiyaedici ilə müalicə edilməlidir.
Şimal-Qərb Tibb Mərkəzinin klinik psixoloqu Zak Sikora deyir ki, güclü ətirli sabun və ya losyondan istifadə də kömək edə bilər. Əllərinizi üzünüzə yaxınlaşdırdığınız zaman qoxu onun fərqinə varmağınıza kömək edə bilər.
Rahatlayın
Psixiatr və Şimal-Qərb Universitetinin professoru Stu Shankman New York Times-a deyib: “Ümumi məsləhətim budur ki, insanlar toxunduqları şeylə bağlı obsesif şəkildə narahat olmaqdansa, ilk növbədə öz stress səviyyələrini azaltmağa çalışsınlar. Stress immunitet sisteminə təsir edir. Stressiniz nə qədər çox olarsa, orqanizminizin infeksiyaya qarşı mübarizə qabiliyyətini bir o qədər azaldarsınız”.
O əlavə edib ki, üzünə toxunduqdan sonra biləyinə rezin bağlama kimi rituallaşdırılmış davranışın təsirlərindən narahatdır. O, indiki anda olmağa çalışmağın, meditasiya, zehinlilik və nəfəs almağa diqqət yetirməyin daha təsirli olduğunu söylədi.
Əlləriniz təmiz olduğu müddətcə üzünüzə toxunmaq təhlükəsizdir. “Bu, hamımızda olan təbii bir davranışdır. Bu, dünyanın sonu deyil,” Shankman deyir.
