Fiziki fəaliyyət və ürək xəstəliyi
Ürəyin işemik xəstəliyi bütün dünyada ölümün əsas səbəbidir. Buna görə də onun qarşısının alınması səhiyyənin əsas prioritetlərindən biridir. Daimi fiziki fəaliyyət qoruyucu təsirə malikdir: xəstəlik riskini azaldır və onun inkişafını ləngidə bilər. Məlumdur ki, onun ölüm riskini azaltmaqda təsiri dozadan asılıdır: əgər insan idman edirsə, daha yüksək olur.
Fiziki fəaliyyət ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün təlimatların əsasını təşkil edir. Eyni zamanda, onun fəaliyyət mexanizmləri tam öyrənilməmişdir. Hal-hazırda sözdə işemik ilkin kondisionerin əsas rol oynadığına inanılır. Söhbət məşq zamanı ürək əzələsində qısamüddətli qan çatışmazlığı epizodlarının baş verməsindən, sonra qan dövranının normallaşmasından gedir. Bu zaman ürək işemiyaya müqavimət göstərmək üçün məşq edir: bədən qan axını artıran maddələri sürətlə istehsal etməyə başlayır, nəticədə əlavə damarlar əmələ gəlir. Təcrübələrdə alimlər fiziki aktiv heyvanlarda miokard infarktı ocaqlarının passiv heyvanlara nisbətən ölçülərinə görə daha kiçik olduğunu göstərdilər.
Fiziki fəaliyyət ani ölümün qarşısını alır
Danimarka alimləri keçmişdə fiziki fəaliyyətin miokard infarktının kəskin mərhələsində ölümdən necə qoruduğunu öyrənməyə qərar verdilər: dərhal və 28 gün ərzində. Onlar miokard infarktından ölən 28 min insan haqqında məlumatları təhlil ediblər. Alimlər tədqiqat iştirakçılarını boş vaxtlarında nə qədər fiziki aktiv olduqlarına görə qruplara ayırıblar.
İnfarktdan sonra 28 gün ərzində təxminən 5 min insan öldü, onlardan 62% -i dərhal öldü. Tədqiqat iştirakçıları nə qədər fiziki cəhətdən aktiv olsalar, daha uzun yaşamaq şansları da bir o qədər artır.
Orta və güclü fiziki aktivliyi olan insanlarda miokard infarktından dərhal ölüm riski oturaq həyat tərzi keçirənlərlə müqayisədə müvafiq olaraq 33% və 45% aşağı olmuşdur. İyirmi səkkizinci gündə onların ölüm riski müvafiq olaraq 36% və 28% azalıb.
“Miokard infarktı olan xəstələrin demək olar ki, 18%-i ilk 28 gün ərzində öldü ki, bu da xəstəliyin şiddətini vurğulayır. “Biz aşkar etdik ki, əvvəlki fiziki fəaliyyət infarktdan dərhal sonra sağ qalmağa kömək edir və biz bu effektin 28 günə qədər uzandığını görürük” dedi.
Müəlliflər deyirlər ki, onların işi göstərir ki, hətta aşağı səviyyədə fiziki fəaliyyət infarkt riskini azaldır – lakin bu iddia əlavə araşdırmaya ehtiyac duyur.
Qeyd edək ki, tədqiqat ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üzrə Avropa Təlimatlarında qeyd olunan cari fiziki fəaliyyət standartlarını dəstəkləyir. Sənəddə həftədə 150-300 dəqiqə orta və ya 75-150 dəqiqə güclü fiziki fəaliyyət tövsiyə olunur.
