Xoşbəxtliyin maddi şeylərdə olmadığını Beynəlxalq Xoşbəxtlik Günü üçün “İnfourok” təhsil platformasının 12 mindən çox istifadəçisi arasında keçirilən sorğunun məlumatları sübut edir. Bayram nisbətən “gənc” olsa da – 2012-ci ildə BMT Baş Assambleyası tərəfindən təsis edilib, onun məqsədi vacibdir – insanların xoşbəxt olmaq istəyini dəstəkləmək, insanda müsbət emosiyalara ehtiyaca diqqəti cəlb etmək.
Belə ki, respondentlərin əksəriyyəti üçün “xoşbəxt olmaq” ailə və dostlarla yaxın münasibətdə olmaq deməkdir (46,2%). Respondentlərin 26,1%-i özünü xoşbəxt hiss etmək üçün daxili rahatlıq və harmoniya hiss etməyin, 12,1%-i məqsədlərinə və arzularına çatmağın, 8,4%-i işindən və ya hobbisindən məmnunluq duymağın vacib olduğuna inanır. Eyni zamanda, maliyyə rifahı respondentlərin yalnız 7,2%-i üçün xoşbəxtlik mənbəyidir.
Sorğu iştirakçılarının 45,5%-i hər gün, 15,9%-i həftədə bir neçə dəfə özünü xoşbəxt hiss etdiyini bildirib. Respondentlərin 13,9%-i xoşbəxtlik hissini nadir hallarda yaşayır, 24,7%-i cavab verməkdə çətinlik çəkir. Üstəlik, respondentlərin əksəriyyəti (60,3%) xoşbəxtliyin daxili və xarici amillərin birləşməsindən asılı olması ilə razılaşıb.
Yeri gəlmişkən, xoşbəxtlik hissi təkcə əla əhval-ruhiyyə deyil. “Be Healthy” klinikasının nevroloqu Yuliya Belkina qeyd etdiyi kimi, insan müsbət emosiyalar keçirdikdə onun beyninin müxtəlif sahələri və müvafiq olaraq neyron hüceyrələrində aktivləşir. Məsələn, özümüzü xoşbəxt hiss etdiyimiz zaman insula adlanan sahə aktivləşir. Bu “ada” beyin qabığının bir hissəsidir və hər yarımkürənin daxilində yerləşir. Ağrı, temperatur və toxunma hissləri kimi sensor məlumatların işlənməsində mühüm rol oynayır, həmçinin motor bacarıqlarının, emosiyaların və şüurun tənzimlənməsində iştirak edir.
Bu proses həmçinin yaddaş və öyrənmə ilə məşğul olan sahələri aktivləşdirir ki, bu da insanların xoşbəxt anları niyə müəyyən xatirələrlə əlaqələndirdiyini izah edə bilər. Bundan əlavə, serotonin və dopamin, oksitosin, endorfin kimi nörotransmitterlərin səviyyəsi artır, bunların hamısı beynin sinapslarında “kommunikator” rolunu oynayır ki, bu da müxtəlif təzahürlərində xoşbəxtlik hissini gücləndirə bilər.
Yəni deyə bilərik ki, xoşbəxtlik mürəkkəb kimyəvi prosesdir. Sevinc hiss etdiyimiz zaman beyin hüceyrələrimizin sinapslarında yaxşı hiss etməyimizə kömək edən müəyyən kimyəvi maddələr ifraz olunur. Nörotransmitterlər adlanan bu kimyəvi maddələrə dopamin, serotonin və endorfinlər daxildir. Gəlin bu “şanslı” tənliyin hər bir termininə nəzər salaq.
- Dopamin həzz və motivasiya hisslərindən məsuldur, serotonin əhval-ruhiyyəni və yuxunu tənzimləməyə kömək edir. Bu hormon bir növ mühərrikdir, maneələri dəf etmək üçün fürsətlər axtarmaq üçün bir stimuldur. Dopamin hormonunun istehsalı müxtəlif fiziki və zehni reaksiyalara səbəb ola bilər, yəni insan ürək döyüntüsünün artması, tərləmənin artması, göz bəbəklərinin genişlənməsi, həzz və ya həzz hissi hiss edə bilər. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, dopamin səviyyələri insandan insana dəyişə bilər və onun istehsalını necə hiss etməyiniz fərdi xüsusiyyətlərinizdən asılı ola bilər. Buradan belə çıxır ki, emosiyalarımızın səviyyəsi və onların təzahürləri bəziləri üçün maksimum həddə, bəziləri üçün isə çox Nordikdir.
- Endorfin insan orqanizmində istehsal olunan bir hormondur. Onlar emosiyaların və ağrı hisslərinin tənzimlənməsindən məsuldurlar. Endorfinlər həzz və ağrıları aradan qaldıra bilər. Bir insan ağrı yaşayırsa. Ona tez-tez fasilə verməyi məsləhət görürlər: insan özündən həzz alaraq və sevimli işləri ilə məşğul olmaqla, “ağrı kəsici” təsirə malik olan və bizə yüngüllük hissi verən endorfin istehsalını artırır. Endorfinlər də bizə öz qabiliyyətlərimizə inam verir, xəyallarımızı gerçəkləşdirməyə, hədəflərimizə çatmağa və eyforiyaya səbəb olur. Sevdiklərimizi qucaqlayıb öpəndə endorfin səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə artır.
- Serotonin həm hormon, həm də nörotransmitterdir. Bir hormon olaraq, həzm, bədən istiliyi və qan təzyiqi də daxil olmaqla bədəndə müxtəlif proseslərin tənzimlənməsində iştirak edir. Bir neyrotransmitter olaraq, serotonin beyindəki neyronlar arasında siqnalların ötürülməsində iştirak edir, bu da əhval-ruhiyyəyə, davranışa və öyrənməyə təsir göstərir. Serotonin tez-tez xoşbəxtlik hormonu adlanır, onun qana salınması bizə yaxşı əhval-ruhiyyə verir, stresslə mübarizə aparmağa kömək edir, bizə başqaları tərəfindən əhəmiyyət və hörmət hissi verir və çatışmazlıq pis əhval-ruhiyyə, artan narahatlıq, güc itkisi, diqqətsizlik, əks cinsə maraq olmaması, depressiya, o cümlədən onun ən ciddi formaları.
- Oksitosin hətta “sehrli” hormon adlanır, çünki o, insanın emosional vəziyyətinə güclü təsir göstərir və məsələn, stress səviyyəsini azalda bilər və digər insanlara inam və sevgi hisslərini artıra bilər. Onun çatışmazlığı melankoliyaya səbəb olur və narahatlıq səviyyəsini artırır.
Beyində neyrotransmitterlərin “yaxşı” tərkibinin istehsalı və ən əsası, onların konsentrasiyasının düzgün tarazlığı bizə xoşbəxtlik hiss etməyə, həyatımızı daha parlaq və daha zövqlü edən hiss və emosiyaların belə müxtəlif palitrasına sahib olmağa imkan verir.
