Gecə işığından istifadə edən və ya otağında televizor, smartfon və ya planşet qoyan yaşlı kişi və qadınların gecə işığa məruz qalmayan böyüklərə nisbətən piylənmə, yüksək qan təzyiqi və şəkər xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksək idi. Bu barədə Sleep elmi jurnalında dərc olunan yeni araşdırmada deyilir.
Şimal-Qərb Universitetinin Sirkadian və Yuxu Tibb Mərkəzinin nevrologiya üzrə dosenti, tədqiqat müəllifi Dr. Minji Kim, “Gecələr hətta az miqdarda işıq da zərərli ola bilər. Zamanla işıq metabolik və ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər” dedi. Çikaqoda Feinberg.
Tədqiqatçılar Çikaqoda Sağlam Yaşlanma Tədqiqatında 550-dən çox iştirakçı üzərində araşdırma aparıblar: 63-84 yaş arası insanlar bir həftə ərzində yataq otağındakı işığın miqdarını ölçən cihazlar taxıblar. Məlum olub ki, iştirakçıların yarısından az hissəsi tam qaranlıqda beş saat yatıb. Qalanları hətta günün ən qaranlıq beş saatında – adətən gecə yuxusunun ortasında işığa məruz qalırdılar. Elm adamları, işıqla yatmağın piylənmə, diabet və yüksək təzyiqə səbəb olub-olmadığını və ya işığın bu xəstəliklərin inkişafına səbəb olub-olmadığını bilmədiklərini söylədi.
Merilend Universiteti Tibb Fakültəsinin professoru və yuxu təbabətinin rəhbəri Emerson Wickwire, tapıntıların bədənin sirkadiyalı saatının və yuxunun ümumi sağlamlıq üçün, xüsusən də yaşlı yetkinlər arasında əhəmiyyətini göstərən artan elmi sübutlara əlavə etdiyini söylədi.
“Bu məlumatlar göstərir ki, gecələr işığa məruz qalma ABŞ-da və bütün dünyada ən çox yayılmış və bahalı xroniki xəstəliklərdən ikisinin – piylənmə və şəkərli diabet, həmçinin ürək-damar xəstəlikləri üçün əsas risk faktoru olan hipertoniya riskini artırır”, – Wickwire bildirib.
Alimlər yataq otağında işıqlandırmanın minimuma endirilməsi ilə bağlı tövsiyələr veriblər:
– İşığı yandırma. Təhlükəsizlik üçün işığı yandırmaq lazımdırsa, qaranlıq bir gecə işığını yerə daha yaxın qoyun.
– İşığın rəngi önəmlidir. Kəhrəba və ya qırmızı/narıncı işıq beyni daha az stimullaşdırır. Ağ və ya mavi işıqdan istifadə etməyin və onu yataqdan uzaq saxlayın.
– Kənardakı işığa nəzarət edə bilmirsinizsə, qaranlıq pərdələrdən istifadə edin və ya yuxu maskası taxın.
– Yatağınızı elə yerləşdirin ki, səhər günəş işığı üzünüzə dəyməsin.
