Yuxu həyatın hər sahəsində uğur təmin etməyə bilər, ancaq sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və beyninizi yenidən işə sala bilər. CNN, gün ərzində narahat olmadan yatmaq üçün elm tərəfindən dəstəklənən dörd səbəb təqdim edir.
Gündüz yuxusu beyni doldurur
NASA-nın maliyyələşdirdiyi astronavtlar üzərində aparılan araşdırma nəticəsində məlum olub ki, iki saat yarıma qədər yatmaq iş yaddaşının performansını yaxşılaşdırır. Bu tip yaddaş yaddaşınızda digər tapşırıqları saxlayarkən diqqətinizi bir işə yönəltməyə imkan verir. Aydındır ki, zəif iş yaddaşı səhvlərə səbəb ola bilər.
Gün ərzində qısa bir yuxu yuxudan oyandıqdan dərhal sonra və bəlkə də gün ərzində bir neçə saat sizi daha ayıq edə bilər. O, həm də dincəlməyə kömək edəcək.
Ürək problemləri riskini azaldır
2019-cu ildə aparılan bir araşdırmaya görə, həftədə bir və ya iki dəfə yatmaq infarkt və ya vuruş riskinizi azalda bilər.
35-75 yaş arası 3400-dən çox insanı beş ildən çox müddətə izləyən tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, gün ərzində ara-sıra – həftədə bir və ya iki dəfə, beş dəqiqə ilə bir saat arasında yuxuya gedənlərin infarkt, insult və ya ürək çatışmazlığı riski 48 faiz azdır.
Forma almağınıza kömək edəcək
2020-ci ildə qadınlar üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, onlar nə qədər çox yuxudan məhrum olsalar, əlavə şəkər, yağlı qidalar və kofein qəbul etmə ehtimalları bir o qədər yüksəkdir. Keyfiyyətli yuxunun olmaması həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər, çünki qeyri-kafi yuxu aclığı stimullaşdırır və toxluq siqnalı verən hormonal siqnalları boğur. Gündüz yuxularının da gecələr yuxunun ümumi keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir.
Və yaradıcılığınızı artıracaq
Araşdırmalar göstərib ki, beynin sağ yarımkürəsi yuxu zamanı yaradıcı şəkildə doldurula bilər. Sağ yarımkürə daha çox vizuallaşdırma və düşünmə kimi yaradıcı vəzifələrlə bağlıdır, sol yarımkürə isə daha çox analitikdir.
15 nəfərin beyin fəaliyyətini izləyən alimlər müəyyən ediblər ki, onların beyninin sağ yarımkürəsi həm özü, həm də sol analoqu ilə aktiv şəkildə əlaqə saxlayır. Bununla belə, sol yarımkürə nisbətən sakit qaldı. 2020-ci ilin yanvar ayında aparılan tədqiqatda yaşı 60 və yuxarı olan 2214 çinli iştirak edib. Beş dəqiqə ilə iki saat arasında günorta yuxusunu alan iştirakçılar, yatmayanlara nisbətən daha yaxşı zehni performans göstəriblər.
