JAMA Psychiatry- də nəşr olunan əsaslı araşdırmaya görə, hər gün 15 dəqiqə qaçış, bir saat gəzinti və ya bağçılıq depressiyanın inkişafının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Əvvəlki əksər araşdırmalara görə, fiziki cəhətdən aktiv insanlar oturaq insanlardan daha xoşbəxt olurlar və narahatlıq və ağır depressiyadan daha az əziyyət çəkirlər. Bununla belə, onlar yalnız məşq və depressiya arasında əlaqəni göstərdilər.
Səbəb-nəticəni müəyyən etmək üçün tədqiqatçılar Mendel təsadüfiləşdirməsindən istifadə etdilər – insanları genotip əsasında qruplara, adətən bir genin variantlarına görə təyin etdilər. Nəticələr ümidverici idi.
Massaçusets Ümumi Xəstəxanasında və Harvard TH Chan İctimai Sağlamlıq Məktəbində psixiatrik genetika üzrə postdoktorluq əməkdaşı, tədqiqat rəhbəri Karmel Choi, Mendel randomizəsi sağlamlıq risklərini təhlil etmək üçün istifadə edilən nisbətən yeni bir “məlumat sındırma” növüdür.
Tədqiqatçılar, demək olar ki, 400,000 kişi və qadın haqqında böyük bir genetik və tibbi məlumat bazasından istifadə etdilər – UK Biobank. Onlar aktiv olma ehtimalını artırdığı düşünülən bir neçə gen variantından ən azı birinə sahib insanları müəyyən ediblər.
Həqiqətən də, bu insanların əksəriyyəti aktiv idi və yalnız bir neçəsi depressiyada idi. Halbuki belə “qırıntıları” olmayan insanlar daha az hərəkət edir və depressiya riski daha yüksəkdir.
Elm adamları depressiyanın qarşısını almaq üçün statistik olaraq ideal məşq miqdarını tapdılar: gündə 15 dəqiqə qaçış və ya digər intensiv idman. Daha az gərgin fəaliyyətlər (sürətli gəzinti, ev işləri və ya bağçılıq və s.) də depressiyaya qarşı qorunma təmin etdi, lakin istənilən effekti əldə etmək üçün gündə təxminən bir saat tələb olunur.
Nəhayət, depressiyanın inkişaf riskinə təsir edən fiziki fəaliyyət olduğuna tam əmin olmaq üçün tədqiqatçılar depressiya ilə əlaqəli gen variantlarını təhlil etdilər. Məlum olub ki, depressiyaya meylli insanlar fiziki cəhətdən hərəkətsiz deyillər.
Beləliklə, tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər ki, fiziki fəaliyyət depressiya riskini azaldır, lakin depressiyaya meyl aktivliyin olub/olmamasına təsir etmir.
Təbii ki, real dünyada insanların həyatı və davranışı təkcə genetika ilə müəyyən edilmir və depressiyanın inkişaf ehtimalı bir çox amillərdən asılıdır. Məşq və psixi sağlamlıq arasında bir-birinə qarışmış genetik və davranış əlaqələrini açmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Ancaq bu və ya digər şəkildə əldə edilən nəticələr, genetik xüsusiyyətlərindən asılı olmayaraq fiziki fəaliyyətin depressiyadan qorunmağa kömək etdiyini “inandırıcı şəkildə sübut edir”.
