Melatonin bir çox ölkədə geniş yayılmışdır və demək olar ki, hər yerdə, o cümlədən Rusiyada reseptsiz satılır. Yeri gəlmişkən, bu qida əlavəsini apteklərdə deyil, idman qidası mağazalarında almaq daha sərfəlidir – təklif olunan məhsullarda maddənin konsentrasiyası daha yüksəkdir, qiyməti isə aşağıdır.
Melatoninin göstərildiyi hallar bunlardır:
Yuxu pozğunluqları üçün
Bu, yuxusuzluğun müalicəsi üçün ən təsirli vasitələrdən biridir. Melatonin yuxuya getməkdə çətinlik çəkən, zəif yuxu və tez-tez oyanan hər kəsə tövsiyə olunur, həmçinin jet lag və gecə növbələrində işləyən hər kəsə kömək edə bilər. Melatoninin böyük üstünlüyü ondadır ki, o, bədəni “söndürmür”, ancaq beynə yuxuya getməyin lazım olduğunu “deyir” və istirahəti sürətləndirir. Eyni zamanda, yuxu pozğunluğunun digər müalicələrinə nisbətən daha az yan təsir göstərir.
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən 50 insan üzərində aparılan araşdırma, yatmazdan iki saat əvvəl melatonin qəbulunun onların daha tez yuxuya getməsinə və yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına kömək etdiyini göstərib.
Uşaqlar və böyüklər üzərində aparılan 19 digər tədqiqatın təhlili, melatoninin yuxuya getmə müddətini qısaltdığını və yuxu müddətini artırdığını müəyyən etdi.
Mövsümi depressiya əlamətlərini azaltmaq üçün
Mövsümi affektiv pozğunluq, müxtəlif hesablamalara görə, bütün dünyada insanların 10%-ə qədərini təsir edən endogen depressiyanın bir növüdür. Gün işığının uzunluğunun mövsümi dəyişiklikləri fonunda sirkadiyalı ritmdə dəyişikliklər nəticəsində yaranır.
Melatonin sirkadiyalı ritmin tənzimlənməsində mühüm rol oynadığından hormonun kiçik dozalarda qəbulu mövsümi depressiya əlamətlərini – yuxululuq, hava şəraitinə həssaslıq, depressiya əhval-ruhiyyəsi, əsəbilik, iştahanın azalması və ya əksinə, un və şirniyyata hədsiz həvəsi azalda bilər.
Böyümə hormonu səviyyəsini artırmaq üçün
Somatotrop hormon (HGH) müəyyən amin turşularını hüceyrələrə nəql edir, zülal sintezini sürətləndirir, yağ mübadiləsinə təsir edir və maye balansını qoruyur. Bu hormonun səviyyəsinin artması da bir çox idmançı üçün vacib olan əzələ kütləsinin artmasına təsir göstərir. Yetkinlərdə böyümə hormonunun çatışmazlığı bədəndə yağ yığılmasına səbəb ola bilər.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, melatoninin müxtəlif dozalarda qəbulu kişilərdə böyümə hormonu səviyyəsinin artmasına təsir göstərir. Bununla belə, alimlər xəbərdarlıq edirlər ki, melatoninin bu məsələdə 100% təsirli olduğunu bəyan etmək üçün hələ kifayət qədər məlumat yoxdur.
Göz sağlamlığını qorumaq üçün
Melatonin göz sağlamlığını qorumağa kömək edən bir çox antioksidan ehtiva edir. Alimlərin fikrincə, bu hormon qlaukoma və yaşa bağlı makula degenerasiyasının müalicəsində çox faydalı ola bilər. O, həmçinin yaşa bağlı dəyişiklikləri yavaşlatır və aydın görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edir.
Melatonin həmçinin torlu qişaya təsir edən və görmə itkisinə səbəb ola bilən göz xəstəliyi olan retinopatiya riskini və şiddətini azaldır.
Reflü xəstəliyinin müalicəsi üçün
Qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) mədə turşusunun özofagusa geri axması nəticəsində ürək yanması, ürəkbulanma və gəyirmə ilə nəticələnən bir vəziyyətdir. Melatoninin tək başına və ya GERD müalicəsi üçün standart bir dərman olan omeprazol ilə qəbulu mədə yanması və mədə narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Koronavirusun qarşısının alınması üçün
Yadda saxlamaq lazımdır ki, hazırda özünüzü koronavirus infeksiyasından qorumağın heç bir yolu yoxdur, buna görə də melatonin heç də panacea deyil. Bu yaxınlarda rus alimləri melatoninin COVID-19-un müalicəsində və qarşısının alınmasında faydalarını müzakirə edən məqalə dərc ediblər. Tədqiqatçılar qeyd ediblər ki, risk qrupuna 65 yaşdan yuxarı insanlar daxildir ki, onlar daha çox yaşla bu hormonun səviyyəsinin azalması səbəbindən yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkirlər.
Alimlər həmçinin bildirdilər ki, at nalı yarasalarının qanında insanlardan əhəmiyyətli dərəcədə daha çox melatonin var və ola bilsin ki, artıq hormon onlara infeksiyanı özlərinə zərər vermədən daşımağa imkan verir. Məqalə müəlliflərinin fikrincə, melatoninin iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri koronavirusun qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edə bilər.
Rus alimlərinin bütün arqumentlərini təsdiqləmək üçün daha geniş araşdırmalara ehtiyac var. Ancaq ən azı, yaxşı yuxunun immunitet sisteminin vəziyyətinə faydalı təsir göstərdiyi məlumdur.
