Yuxuda danışmağa nə səbəb olur?
Yuxuda danışmaq və ya somniloquiya, ən çox yeniyetməlik dövründə baş verən bir yuxu pozğunluğudur. Bu, bir çox insan üçün adi bir haldır və bunu unutmaq da eyni dərəcədə yaygındır. Yuxuda danışmaq təəccüblü görünsə də, ümumiyyətlə zərərsizdir; bu, beynin günün stresi ilə mübarizə aparmaq və ya müəyyən xatirələri emal etmək yoludur. Dəqiq səbəb məlum deyil, lakin yuxuda danışmaq stress və zehni sağlamlıq problemləri səbəbindən yarana bilər.
Tədqiqatçılar yuxuda danışmağın yuxu dövrünün hansı mərhələsində baş verməsindən asılı olaraq bir neçə fərqli şəkildə özünü göstərə biləcəyini irəli sürürlər.
REM yuxusu olmayan dövrdə yuxuda danışmaq ümumiyyətlə daha az əlaqəli olur. İnsan cümlənin ortasında mızıldanır, ah çəkir və ya natamam sözlər deyə bilər. Bu yuxu mərhələsi daha dərin olduğundan, beynin əlaqəli nitq yaratmaq qabiliyyəti məhduddur.
Digər tərəfdən, REM yuxusu zamanı yuxuda danışmaq gündəlik söhbətin bir hissəsi kimi səslənə bilər. Hətta gecənin yuxu ilə dolu hissəsində danışdığı üçün insan bir səhnəni canlandırırmış kimi səslənə bilər.
Yuxuda danışmağın səbəbləri:
Stress və narahatlıq
Emosional həddindən artıq yüklənmə, xüsusən də REM yuxusu zamanı sinir sisteminizi aktivləşdirə və yuxuda danışmağa səbəb ola bilər.
Yuxusuzluq
Çox yorğun olduğunuz zaman beyniniz yuxu mərhələlərini tənzimləməkdə çətinlik çəkir. Bu, yuxuda danışma ehtimalınızı artıra bilər.
Alkoqol və ya maddə istifadəsi
Bunlar yuxu rejiminizi poza bilər və daha parçalanmış yuxuya və gecə boyunca daha çox danışmağa səbəb ola bilər.
Qızdırma və ya xəstəlik
Xəstələnmək, xüsusən də qızdırma yuxunu daha narahat edə və gecə boyu səs fəaliyyətinizi artıra bilər.
Genetika
Yuxuda danışmaq ailənizdə də ola bilər. Əgər ailə üzvləriniz və ya qohumlarınız yuxuda danışırsa, sizin də danışma ehtimalınız daha yüksəkdir.
Yuxuda danışmaq tibbi vəziyyət hesab edilmir və hətta yuxuda danışan insanın yuxusunun keyfiyyətinə təsir etmir.
Yuxu danışıq problemləri üçün hansı həkimə müraciət etməliyəm?
Yuxuda danışmaq (somniasin) ümumiyyətlə ciddi bir vəziyyət deyil; stress, yuxu pozğunluqları, yuxusuzluq və ya müəyyən yuxu pozğunluqları ilə əlaqəli ola bilər. Lakin, qiymətləndirmə zəruridirsə, aşağıdakı mütəxəssislərə müraciət edilə bilər:
Nevrologiya
Yuxuda danışmaq, dişləri qıcamaq, tullanmaq və ya yuxuda gəzmək kimi digər simptomlar varsa, ilk əlaqə nöqtəsi nevroloqdur. Əksər yuxu pozğunluqları nevroloji müayinə tələb edir.
Yuxu Pozuntuları Mərkəzi
Yuxu testləri (polisomnoqrafiya) xəstəxanalardakı yuxu mərkəzlərində aparıla bilər. Yuxuda danışmaq tez-tez və şiddətli olarsa və ya davranış pozğunluqları ilə müşayiət olunarsa, bu, üstünlük təşkil edir.
Psixiatriya
Əgər vəziyyət stress, narahatlıq, travma və ya emosional səbəblərlə əlaqəli görünürsə, psixiatr da bunu qiymətləndirəcək.
Yuxuda başqa dildə danışmaq nə deməkdir?
İnsanlar yuxuda başqa bir dildə danışa bilərlər, amma bu, yalnız əvvəllər həmin dillə tanış olduqları təqdirdə doğrudur. Onların bilmədikləri bir dildə danışmaları ehtimalı azdır. Yuxuda danışarkən beyin tam şüurlu olmadığı üçün dildən istifadə də təsadüfi ola bilər.
Bu vəziyyəti aşağıdakı kimi izah etmək olar:
Beyin, yatarkən gün ərzində eşitdiyiniz dilləri emal edir. Əgər başqa bir xarici dil öyrənirsinizsə, həmin dildə danışanlarla ünsiyyət qurursunuzsa və ya televiziya şouları, filmlər və ya musiqi vasitəsilə bu dillə tanış olursunuzsa, yatarkən həmin dildə sözlər tələffüz edə bilərsiniz.
Bundan əlavə, insan yuxuda keçmişdə eşitdiyi sözləri artıq tanıdığının fərqinə varmadan deyə bilər. Məsələn, uşaqlıqda eşidilən dil, köçmə zamanı qazanılan dil, ailə daxilində danışılan ikinci bir dil və s. Bu tamamilə normaldır.
Yuxuda qışqırmağa səbəb nədir?
Yuxuda qışqırmaq və ya qışqırmaq, tez-tez yuxuda danışmaq və ya gecə qorxusu kimi adlandırılır və müxtəlif səbəblərə görə baş verə bilər.
Yuxuda qışqırmağın səbəbləri:
Gecə qorxuları
Gecə qorxuları, adətən dərin yuxu zamanı baş verən şiddətli qorxu və qışqırıqlarla xarakterizə olunan epizodlardır. Bunlar uşaqlarda daha çox yayılmışdır, lakin böyüklərdə də baş verə bilər.
Yuxuda gəzinti
Yuxuda gəzmək yuxuda gəzməyi və ya qeyri-sabit davranış nümayiş etdirməyi əhatə edir. Şəxs özünü təhlükə hiss edərsə, qışqıra və ya çığıra bilər.
REM yuxu davranış pozğunluğu
Bu vəziyyət insanın REM yuxusu zamanı yuxularını canlandırmasına səbəb olur; bu hərəkətlərə qışqırmaq və ya qışqırmaq daxil ola bilər.
Stress və narahatlıq
Yüksək səviyyəli stress və ya narahatlıq kabuslar və hətta qışqırıqlar kimi yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər.
Yuxusuzluq
Kifayət qədər yuxu almamaq daha şiddətli kabuslara və ya gecə qorxularına səbəb ola bilər ki, bu da insanın qışqırmasına səbəb olur.
Maddə istifadəsi
Alkoqol, narkotik maddələr və ya müəyyən dərmanlar yuxu dövrünü poza bilər və qışqırıq da daxil olmaqla yuxu pozğunluqlarının ehtimalını artıra bilər.
Tibbi vəziyyətlər
Depressiya, travma sonrası stress pozğunluğu və ya digər ruhi sağlamlıq pozğunluqları kimi müəyyən vəziyyətlər qışqırıq da daxil olmaqla yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər.
Yuxu apnesi
Yuxu zamanı nəfəs almada fasilələrə səbəb olan bu yuxu pozğunluğu, nəfəs almaqda çətinlik çəkərək oyanmağa, qışqırmağa və ya qışqırmağa səbəb ola bilər.
Yuxuda danışmaq necə müalicə olunur?
Yuxuda danışmağın dəqiq səbəbi tam aydın olmadığı üçün onu dayandırmaq üçün sübut olunmuş üsullar haqqında məhdud məlumat mövcuddur. Əksər hallarda, yuxuda danışmaq nadir hallarda baş verdiyi və mənfi nəticələri minimal olduğu üçün müalicəyə ehtiyac yoxdur. Yuxuda danışmaq epizodlarını məhdudlaşdırmaq və ya tamamilə aradan qaldırmaq istəyənlər üçün aşağıdakı üsullar faydalı ola bilər.
Yuxu danışıq terapiyası:
- Həftəsonları da daxil olmaqla, hər gün müntəzəm yuxu rejiminə riayət edin.
- Günortadan sonra və axşam kofein və ya digər stimullaşdırıcılardan çəkinin.
- Yatmazdan əvvəl işıqları azaldın və elektron cihazlarınızı kənara qoyun, özünüzə ən azı yarım saat dincəlməyə və rahatlamağa vaxt verin.
- Gün ərzində müntəzəm olaraq günəş işığına məruz qalın və fiziki fəaliyyət üçün vaxt ayırın.
- İşıq və səs çirkliliyinin minimuma endirildiyi və diqqəti yayındıran amillərdən azad olduğu bir yataq sahəsi yaradın.
- Ehtiyaclarınıza ən uyğun çarpayılar, yastıqlar və yataq dəstləri ilə rahat bir yuxu mühiti yaradın.
- Yuxu rejiminizi izləmək üçün yuxu gündəliyi tutun.
- Əgər bu, həyatınıza mənfi təsir göstərirsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşin.
