Yuxuda gəzmək nədir?
Yuxuda gəzmək, beynin dərin yuxudan tam oyanmadığı zaman baş verən ümumi parasomniya və ya yuxu zamanı anormal davranışdır. Yuxuda gəzinti adətən dərin, qeyri-REM yuxu zamanı, beyin tam oyanmadığı zaman baş verir. Yuxuda gəzinti həm uşaqlara, həm də böyüklərə təsir edə bilər, lakin uşaqlıqda daha çox rast gəlinir.
Yetkinlərdə yuxuya getməyə nə səbəb olur?
Yuxuda gəzinti, böyüklərin dörd faizinə qədər təsir edən ümumi bir parasomniyadır. Bu, sürətli olmayan göz hərəkəti (NREM) yuxusundan oyanma zamanı baş verən mürəkkəb davranışları əhatə edir. Yuxuda gəzinti zamanı beyin qismən oyaq olur, mürəkkəb davranışlara gətirib çıxarır, hərəkətlərin şüurlu şüurunun olmadığı NREM yuxusu zamanı isə qismən oyanır. Tədqiqatlar göstərir ki, böyüklərdə yuxuda gəzinti daha mürəkkəb və müxtəlif səbəblərə malikdir.
Yuxuda gəzintidə genetika böyük rol oynayır. Valideynlərdən biri və ya hər ikisi yuxuda gəzirsə, uşaqlarının da yuxuda gəzmə ehtimalı yüksəkdir. Yuxuda gəzməyin əsas səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:
Yuxu məhrumiyyəti
Zəif və ya nizamsız yuxu rejimi nöbet ehtimalını artırır.
Stress və narahatlıq
Emosional gərginlik bir insanın yuxu keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər və hətta yuxuya getməyə səbəb ola bilər.
Yuxu gəzintisinin ikincil tetikleyicilerine aşağıdakılar daxildir:
- Kifayət qədər yuxu almamaq
- Yuxunuza təsir edən digər şərtlər, məsələn, yuxu apnesi və ya narahat ayaq sindromu
- Yüksək hərarətlə xəstə olmaq
- Yuxu həbləri kimi müəyyən dərmanların qəbulu
- Alkoqol içmək
Uşaqlarda yuxuya getməyə nə səbəb olur?
Uşaqlarda yuxuda gəzinti çox yaygındır. Yuxuda gəzənlərin çoxu bunu yalnız bəzən edir və yeniyetməlik dövründə problemi üstələyir. Uşaqlar yuxuya getdikdən bir və ya iki saat sonra yuxuya getməyə meyllidirlər və bir neçə saniyədən 30 dəqiqəyə qədər hər yerdə gəzə bilərlər. Yuxuda gəzən birini oyatmaq çətindir. Oyandıqda, onlar bir neçə dəqiqə ərzində yorğun və diqqətsiz hiss edə bilərlər.
Yuxuda gəzinti ailələrdə baş verə bilər, buna görə də siz və ya partnyorunuz yuxuda gəzən insansınızsa və ya olubsunuzsa, uşağınız da yuxuda gəzən ola bilər.
Yuxuda gəzinti epizoduna səbəb ola biləcək şeylər bunlardır:
- Yuxunun olmaması və ya çox yorğunluq
- Düzensiz yuxu cədvəlləri
- Xəstəlik və ya qızdırma
- Bəzi dərmanlar
- Stress
Bəzən yuxuda gəzinti zamanı aşağıdakı şərtlər də baş verə bilər:
- Yuxu apnesi (yuxu zamanı nəfəs almada qısa fasilələr)
- Yataq islatma (enurez)
- Gecə qorxuları
Yuxuda gəzməyi necə müalicə etmək olar?
Yuxu gəzintisinin müalicəsi xəstənin yaşından, nə qədər tez-tez baş verdiyindən və hücumların nə qədər təhlükəli və ya narahat olduğundan asılıdır. Əksər hallarda, yuxuda gəzinti aktiv müalicə tələb etmir, çünki hücumlar nadirdir və yatan və ya ətrafındakılar üçün az risk yaradır. Hücumlar yaşla daha az olur, buna görə də bəzi insanlarda yuxuda gəzinti heç bir xüsusi müalicə olmadan öz-özünə həll edilə bilər.
Yuxuda gəzmək təhlükəlidirmi?
Yuxuda gəzmək ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bir şəxs gəzinti və ya qaçış zamanı yıxıldıqda, yıxıldıqda və ya bir şeylə toqquşduqda yaralana bilər. Tutma zamanı iti əşyalarla səhv davranmaq və ya avtomobil sürməyə cəhd etmək həyat üçün təhlükə yarada bilər. Zorakı davranış yuxuda gedənə və ya başqalarına zərər verə bilər.
Yuxuda gəzən insanı niyə oyatmaq olmur?
Yuxuda gəzən şəxs dərhal təhlükə altında olmadıqda, ən təhlükəsiz strategiya çox vaxt onları oyatmadan yumşaq bir şəkildə yatağa qaytarmaqdır. Yuxuda gəzən birini oyandırmaq təbii olaraq təhlükəli deyil, lakin bu, müvəqqəti olaraq onları yöndən yayındıra və ya diqqətdən yayındıra bilər və onlar hadisəni xatırlamaya bilərlər. Bunun səbəbi, yuxuda gəzmə zamanı insanın beyni qismən oyaq və qismən NREM yuxusunda, yavaş dalğalı yuxunun dərin mərhələsidir.
Yuxuda gəzənlər oyandıqda beyinləri “aşağı enerji rejimində” olur, ona görə də tam şüurunu bərpa etmək üçün onlara bir qədər vaxt lazımdır. Bu yarı şüurlu vəziyyət oriyentasiya və çaşqınlığa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, qəflətən dərin yuxudan oyanan adamda adrenalin tələsik ola bilər. Bu yüksəlmiş oyanış vəziyyəti disorientasiya, ürək döyüntüsü və ya tərləməyə səbəb ola bilər. Nəticədə, onlar çaşmış görünə bilər və davranışları gözlənilməz ola bilər.
Yuxuda gəzmək genetikdir?
Yuxuda gəzinti uşaqlarda böyüklərə nisbətən daha çox rast gəlinir və əgər insanın ailəsində bu xəstəlik varsa, yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsə və ya gecə təkrar oyanmağa meyllidirsə, daha çox rast gəlinir.
Yuxuda gəzmək üçün hansı həkimə müraciət etməlisiniz?
Yuxuda gəzinti sinir sistemi (xüsusilə beyin) ilə əlaqəli ola bilən yuxu pozğunluğudur. Buna görə ilk növbədə bir nevroloqa müraciət etmək vacibdir. Ancaq yuxuda gəzinti bəzən psixoloji mənşəli ola bilər. Anksiyete, stress və ya travma kimi psixoloji vəziyyətlər üçün psixiatrla məsləhətləşməlisiniz.
