ABŞ-da aparılan yeni bir araşdırmaya görə, məşq insan bədəninin “daxili saatını yenidən qura” bilər. Bu “köçürmə” nin istiqaməti və miqyası bədən tərbiyəsi üçün ayrılan günün vaxtından asılıdır. Journal of Physiology jurnalında dərc edilən tədqiqatın nəticələri göstərir ki, məşq uçuş gecikməsi, növbəli iş və digər sirkadiyalı ritm pozğunluqlarının təsirlərini aradan qaldıraraq insanların uyğunlaşmasına kömək edə bilər.
Sirkadiyalı ritm yuxu və yemək də daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesləri tənzimləyən 24 saatlıq dövrdür. Onlar işıqlandırma da daxil olmaqla bir çox amillərdən təsirlənir. Məlumdur ki, fiziki məşq sirkadiyalı ritmlərin dəyişməsinə səbəb olur, lakin indiyə qədər bu təsir haqqında çox az şey məlum idi.
Yeni bir araşdırma, səhər saat 7-də və ya axşam 1-dən 4-ə qədər məşq etməyini tapdı. 7 ilə 22 arasında məşq edərkən daxili saatınızı geri qoyur. irəliyə qoyur. Səhər saat 1-dən səhər 4-ə qədər və səhər 10-da edilən məşq bədənin daxili saatına çox az təsir edir. Üstəlik, tədqiqatın göstərdiyi kimi, bu təsir cinsdən və yaşdan asılı deyildi.
Müəlliflər beş gün yarım ərzində fiziki məşqdən sonra 101 iştirakçının daxili “saatlarını” tədqiq ediblər.
Melatoninin (sirkadiyalı ritmi tənzimləyən hormon) axşam yüksəlməsinin vaxtını və bir neçə saat sonra meydana gələn pik melatonin səviyyəsini ölçmək üçün hər 90 dəqiqədən bir toplanan sidik nümunələri vasitəsilə orqanizmin daxili “saatının” vaxtı təyin edilib. İştirakçılar daha sonra üç gün ardıcıl olaraq gündə bir saat orta intensivlikdə treadmill üzərində gəzdilər və ya qaçdılar. Onlar məşqləri gecə və gündüzün səkkiz saatının hər hansı birində yerinə yetirirdilər, lakin eyni zamanda ardıcıl üç gündür. Daxili saat vaxtı göstərilən məşqlərin başlanmasından sonra üçüncü gündən sonra yenidən qiymətləndirildi.
Bununla belə, tədqiqat iştirakçıları kifayət qədər aktiv olduqları üçün onların nəticələri orta insanı əks etdirməyə bilər. Amerikalı alimlərin gələcək tədqiqatları məşqi parlaq işıq və melatonin səviyyələri ilə birləşdirməyə yönəldiləcək. Onlar bunun daxili “saata” necə təsir etdiyini və məşq müddətinin və intensivliyinin dəyişməsinin ona necə təsir etdiyini bilmək istəyirlər.
