Bir çox insan səhər idman etməzdən və ya səhər qaçışına getməzdən əvvəl qəhvə içir. Bu, əslində məna kəsb edir: 300-dən çox tədqiqatın yeni icmalı kofeinin atletik performansı 2-16 faiz artırdığını aşkar etdi.
Tədqiqatçılar 4800-dən çox iştirakçının daxil olduğu tədqiqatları birləşdirən 21 meta-analizi təhlil ediblər. Alimlər öz nəticələrini British Journal Of Sports Medicine jurnalında dərc ediblər. Tədqiqatın müəllifləri iddia edirlər ki, kofein istehlakı həqiqətən də atletik performansın yaxşılaşmasına səbəb olur. Bəzi insanlar 16 faizə qədər irəliləyiş gördülər, lakin orta hesabla təkmilləşdirmələr yalnız 2-6 faiz idi. Bununla belə, müəlliflər qeyd edirlər ki, müsabiqənin gedişində hətta 2 faizlik artım da həlledici ola bilər və qələbəyə səbəb ola bilər.
Kofeinin beyindəki müəyyən reseptorlara təsir edərək dözümlülüyü (insana daha çox mil qaçmağa və ya velosiped sürməyə imkan verir) və performansı (daha çox çəki qaldırmağa) yaxşılaşdırdığı düşünülür. Normalda adenozinə bağlanan və normal olaraq bədənimizə yorğun olduğumuzu bildirən reseptorlar kofein tərəfindən bloklanır. Bu, bədəni daha çox səy göstərməyə təşviq edən yorğunluq hissini azaldır.
Tədqiqatçılar bu performans artımına nail olmaq üçün 150 kiloluq bir insanın məşqdən və ya idman hadisəsindən təxminən 45-90 dəqiqə əvvəl 210-420 milliqram kofein və ya təxminən iki fincan qəhvə içməli olduğunu qeyd etdi. Bundan əlavə, orta dozada kofein konsentrasiya tələb edən işlərdə performansı yaxşılaşdırır. Ancaq normal olaraq qəhvə içməyən insanlar kiçik dozalarla başlamalıdırlar. Və təbii ki, əgər kofein sizə mədə narahatlığı və ya baş ağrısı verirsə, bu, əslində sizə zərər verə və performansınızı aşağı sala bilər.
