Bu gün ölkə 107-ci dəfə Ümumrusiya Ayıqlıq Gününü qeyd edir. 2019-cu ildə rəsmi olaraq 1,3 milyon insan alkoqolik hesab edilib. Nə qədər insanın alkoqol problemi olduğu dəqiq məlum deyil, lakin bu statistikaya daxil edilməyib. Bu yazıda biz adi adi içki içən insan alkoqoldan imtina edərsə və ya ən azından buna cəhd edərsə, onun sağlamlıq üçün hansı faydaları əldə edə biləcəyini anlamağa çalışacağıq.
Alkoqoldan sui-istifadənin orqanizmə vurduğu bütün zərərləri qısa bir məqalə çərçivəsində sadalamaq mümkün deyil. Aydındır ki, abstinent sağlamlıq üçün faydalı olmalıdır. Ancaq çox vaxt sağlamlıq riskləri hələ siroz və ya spirtli epilepsiya əlamətləri göstərməyən bir insan üçün zəif motivasiya olur. O, hər halda özünü yaxşı hiss edir, alkoqoldan imtinanın ona heç nə verəcəyini gözləmir. Gəlin anlayaq ki, “praktiki olaraq sağlam” bir insan dərhal atmağa cəhd etməklə nə əldə edə bilər.
Yaxşı hiss edin, pula qənaət edin və ipək dəriyə sahib olun
Britaniyanın “Quru Yanvar” təşəbbüsü yalnız bir ay ərzində alkoqoldan imtina edən insanların başına gələnlərlə bağlı maraqlı məlumatlar təqdim edib. Bu illik kampaniyanın mahiyyəti bir ay ərzində spirtli içkilərdən imtina etməkdir. Sasseks Universitetinin alimləri 2018-ci ildə tədbirin baş verməsindən bir neçə ay sonra, 800-dən çox iştirakçı arasında sorğu keçiriblər.
Budur bəzi məlumatlar:
- İştirakçıların 80%-i alkoqolla münasibətlərini idarə edə bildiklərini hiss etdi;
- 71%-i həzz almaq üçün spirtə ehtiyac olmadığını anlayıb;
- 70% sağlamlıq vəziyyətinin yaxşılaşdığını bildirdi;
- 71% daha yaxşı yatmağa başladı;
- 67% enerji artımı hiss etdi;
- 58% arıqladı;
- 57% daha yaxşı konsentrə olmağa başladı;
- 54% dərisinin yaxşılaşdığını tapdı.
İştirakçılar nəyəsə nail olduqlarını hiss etdilər və proqnozlaşdırıla bilər ki, əhəmiyyətli bir məbləğə qənaət etdilər. Onların çoxu həmin ilin fevralında və hətta avqustunda az içib: həftəyə əlavə “quru gün” əlavə edilib, “yaş günlərdə” içilənlərin miqdarı azalıb. Hətta bir ay ərzində alkoqoldan imtina edə bilməyən, ancaq buna cəhd edən insanlarda müsbət nəticələr görüldü.
Bu fayda ölçülə bilər.
Yuxarıdakı araşdırmada məlumatlar sadəcə alkoqolla “bağlanmış” insanların sözlərindən əldə edilmişdir. Ancaq bu qədər qısa müddət ərzində sağlamlığı yaxşılaşdırmaq təkcə iradə gücünün imkanlarına heyran olan insanların həvəsli sözləri deyil. Bədəndəki müsbət dəyişikliklərə “toxunmaq” mümkündür.
Yeni Scientist heyəti elm naminə fədakarlıq etdi. Onlar bir ay içməyi dayandırdılar və London Universitet Kollecinin alimləri tərəfindən müayinə olunmağa icazə verdilər. Nəticələr tədqiqatçıları heyran etdi.
Qaraciyər
Əhəmiyyətli bir kəşf, bir ay ərzində içkidən imtina edənlərin qaraciyər yağının orta hesabla 15% (maksimum 20%) azalması idi. Qaraciyərdəki yağ yataqları gələcəkdə bu orqana ciddi ziyan vurma riskinin vacib bir göstəricisidir: onlar iltihab və sirroza səbəb ola bilər.
Diabet riski
Bir aylıq abstinensiya tip 2 diabet riskini azaltmağa kömək etdi. Tədqiqat iştirakçıları toxumaların insulinə müqavimətində 26% azalma göstərdilər. Bu vəziyyət diabetin mümkün xəbərçisidir, qlükoza toxumalara daha az çatır, çünki onlar insulin hormonuna daha az həssas olurlar.
Ürək və qan damarları
New Scientist işçilərinin ürək-damar risk faktorlarının səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə aşağı idi: qanda xolesterinin səviyyəsi 13%, qan təzyiqi 6% azaldı. Bundan əlavə, onlar bədən çəkisinin orta hesabla 1,5%-ni itiriblər.
Xərçəng riski
Alkoqoldan imtina edən insanların qanında bir aydan sonra xərçəngin böyüməsi riski ilə əlaqəli bəzi zülalların səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Tədqiqatın həmmüəllifi Gautam Mehta qeyd etdi ki, bir aylıq abstinentdən sonra xərçəng riskinin əslində azala biləcəyi aydın deyil. Lakin bu təsadüfi deyil: oxşar nəticələr digər tədqiqatlarda da əldə edilmişdir.
Alkoqolsuz bir ay mühüm göstəricidir
Bütün insanlar – hətta rəsmi alkoqolizm diaqnozu olmadan – alkoqolsuz bir ay davam edə bilmirlər. Məsələn, Sussex Universitetində etdiyimiz araşdırmada iştirakçıların 64%-i bunu etdi. Bu, vacib bir göstərici və hərəkət üçün bir səbəb ola bilər.
London Kral Kollecində alkoqol asılılığını öyrənən Sally Marlow deyir: “Əgər qarşınıza belə bir məqsəd qoysanız və bunun çətin olduğu ortaya çıxarsa, bu, alkoqolla münasibətiniz haqqında nəsə deyir. Əgər bunu edə bilmirsinizsə, bu o deməkdir ki, kimsə ilə danışmaq lazımdır”. O qeyd edir ki, mütəxəssis bir neçə yoxlama sualı verməklə nə edəcəyinə qərar verə bilər.
Alkoqoldan imtina etmək üçün hətta qısa müddətli cəhd belə bir çox maddi və obyektiv ölçülə bilən nəticələr, eləcə də bu barədə düşünmək üçün ciddi səbəblər verə bilər.
