Androloq stressin sperma istehsalına necə təsir etdiyini izah edir

Siyasi və iqtisadi vəziyyət, mümkün iş yerlərinin itirilməsi və bahalaşma psixikamıza təsir etməyə bilməz. İndi bir çox insanlar gərginlik, narahatlıq, apatiya yaşayır və daim stress vəziyyətindədirlər.

Stress bədənin mənfi amillərin təsirinə reaksiyalarının məcmusudur. Stressin iki növü var:

• Eustress normal stressdir, həyatı qorumaq və saxlamaq məqsədinə xidmət edir. Onun məqsədi bədəni gücləndirmək və daha möhkəm etməkdir. “Bizi öldürməyən şey bizi daha güclü edir” – bu ifadə tam olaraq eustress haqqındadır.

• Distress, ağrılı əlamətlərlə özünü göstərən və orqanizmi məhv edən patoloji stressdir.

Biz çətinliklə maraqlanırıq, çünki insan orqanizmində hər şey bir-biri ilə əlaqəli olduğu üçün bir çox proseslərə, o cümlədən spermanın yetişməsinə mənfi təsir göstərir.

Lychagin Andrey

uroloq, androloq, seksoloq

Stressə məruz qalan ilk orqan beyindir. Stress siqnalı hipofiz vəzindən keçdikdə qana adrenokortikotrop hormon (ACTH) buraxılır. Androgenlər, kişi cinsi hormonları istehsal edən adrenal bezlərə təsir göstərir. Beyin kifayət qədər androgenlərin olduğunu “görür” və onların istehsalını dayandırır. Nəticədə spermanın olgunlaşması pozulur. Ancaq bu, hamısı deyil.

Təsəvvür edin ki, müxtəlif hormonlar bir-birinə təsir edir. Və adrenal androgenlər olmadıqda, testislər tərəfindən androgenlərin istehsalı maneə törədilir (və bunlar müxtəlif hormonlardır). Ən acınacaqlısı odur ki, uzun müddət davam edən stress zamanı bezlər “ehtiyac olmaması səbəbindən” atrofiyaya uğraya bilər.

Belə bir vəziyyətin qarşısını almaq üçün hamımız necə dincəlməli və istirahət edəcəyimizi bilməliyik. İstirahətin köməyi ilə siz fiziki və ya zehni stressdən qismən və ya tamamilə xilas ola bilərsiniz. İstirahət üsullarını öyrənmək asandır, lakin motivasiya və buna nə üçün ehtiyac duyduğunuzu başa düşmək vacibdir.

Stressdən necə düzgün qurtulmaq olar:

• nəfəsinizə baxın – sakit qalmaq istəyirsinizsə, ekshalasiya müddəti inhalyasiya müddətindən daha uzun olmalıdır.

• Konsentrasiya əlavə edin – ətrafınızdakı obyektlərə diqqət yetirin, nəfəs aldığınız zaman onları zehni olaraq adlandırın.

Ümumiyyətlə, stressin idarə edilməsi üsullarını iki qrupa bölmək olar.

1. Stressin emosional komponenti ilə işləmək : istirahət, hərəkət, gəzinti, dadlı yemək, sakitləşdirici otlar və yağlar ilə vanna, musiqi, autogenik məşq, masaj. İstirahət etməyin başqa bir yolu beynin hər iki yarımkürəsini aktivləşdirməkdir, bu məqsədə qol və ayaqlarınızla eyni anda istənilən hərəkəti etməklə nail olmaq olar. Diqqəti başqa fəaliyyətə – yumoristik filmə, kitaba və ya oyuna, hobbiyə çevirmək.

2. Stressin idrak komponenti ilə işləmək : həyatın əsas məqsədləri haqqında məlumatlı olmaq, onları müqayisə etmək və qlobal problemlər miqyasında travmatik hadisə. Problemi “danışmaq”. Stress beynin sağ yarımkürəsinin yaratdığı görüntüdür. Bizi narahat edən şeylər haqqında danışarkən, sağ yarımkürə istirahət edərkən nitqdən məsul olan sol yarımkürəni yükləyirik. Buna görə də psixoloqlar yaxşı bir söhbətçi ilə hissləriniz barədə ətraflı danışmağı məsləhət görürlər. Problemin vizuallaşdırılması: sizi narahat edən problemi zehni olaraq qaranlıq bir şəkilə, lampanın altına qoyun. İndi qarın yağdığını və bu şəkli lopa ilə örtdüyünü təsəvvür edin.