Ayaq ağrısına səbəb olan nədir?
Ayaq ağrısı artrit, zədə, sinir problemləri, əzələ-skelet sistemi xəstəlikləri və bir çox digər səbəblərdən yarana bilən ümumi bir vəziyyətdir. Ayaq ağrısı ayağınızın istənilən hissəsinə, o cümlədən tağınıza, dabanınıza, ayağınızın yuxarı hissəsinə, barmaqlarınıza və ya dabanınıza təsir edə bilər.
Ayaq ağrısına səbəb ola biləcək şərtlərə aşağıdakılar daxildir:
Artrit
Artrit və gut adlanan bir növ artrit, ayaq barmaqlarınızdakı oynaqların ağrılı və şişkin olmasına səbəb ola bilər. Gut ən çox baş barmağı təsir edir.
Zədə
Ayaq ağrısı sümüklərin sınığı, qançırlar, burxulmalar, stress sınıqları və vətər və ya bağ problemlərindən qaynaqlana bilər.
əzələ-skelet sistemi xəstəlikləri
Ayaq ağrısının ümumi səbəbləri bunyonlar, çəkic barmaqları, yastı ayaqlıqlar və daban qıçlarıdır.
Sinir pozğunluqları
Diabet və Morton neyroması adlanan bir xəstəlikdən qaynaqlanan sinir zədələnməsi ayaq ağrısına səbəb ola bilər.
Plantar fasiit
Plantar fasiit, dabandan barmaqlarınıza qədər ayağınızın altındakı toxumanın iltihabıdır.
Dəri xəstəlikləri
Ayaqların altındakı ziyillər, kalluslar və lezyonlar narahatlığa səbəb ola bilər.
Ayaq ağrısı riski aşağıdakı hallarda da arta bilər:
- Yaşlı insanlar
- Budur, uzun müddət ayaq üstə duran insanlar.
- Artıq çəkili və ya piylənmədən əziyyət çəkənlər
- Ayaq deformasiyası olan insanlar
- Ayaq zədəsi olanlar
- Uzun məsafəli yürüyüşçülər və qaçışçılar
- Narahat ayaqqabı, kifayət qədər yastığı olmayan ayaqqabı və ya hündürdaban ayaqqabı geyinənlər.
Ayaq ağrısına hansı vitamin çatışmazlığı səbəb olur?
Müəyyən vitaminlərin çatışmazlığı alt ətrafların sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə və hərəkətliliyə və həyat keyfiyyətinə təsir göstərə biləcək bir sıra problemlərə səbəb ola bilər.
Tez-tez “günəş vitamini” adlandırılan D vitamini sümük sağlamlığı və əzələ funksiyası üçün vacibdir. D vitamini çatışmazlığı sümükləri və əzələləri zəiflədə bilər, sınıq və yıxılma riskini artıra bilər. D vitamini səviyyəsinin qeyri-kafi olması osteoporoz və əzələ zəifliyi kimi xəstəliklərlə əlaqələndirilir ki, bu da ayaq və ayaq ağrısı, qıcolmalar və hətta stress sınıqları kimi özünü göstərə bilər.
Ayaq və ayaq sağlamlığı üçün vacib olan digər bir vitamin B12 vitaminidir. Bu vitamin sinir funksiyası və qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi üçün vacibdir. B12 vitamini çatışmazlığı ayaqlarda və pəncələrdə uyuşma, karıncalanma və yanma hissi ilə xarakterizə olunan periferik neyropatiyaya səbəb ola bilər. Əzələ zəifliyi və pozulmuş koordinasiya da baş verə bilər ki, bu da tarazlığa və hərəkətliliyə təsir göstərir.
C vitamini çatışmazlığı ayaqlarda vətərlər, bağlar və qan damarları da daxil olmaqla birləşdirici toxumaların sağlamlığına təsir göstərə bilər. C vitamini çatışmazlığı oynaqların şişməsinə və ağrımasına, yaraların sağalmasının yavaşlamasına və zədələnməyə qarşı həssaslığın artmasına səbəb ola bilər.
Ayaq ağrısı nəyin əlaməti ola bilər?
Ayaq ağrısı (ayağın dabanında və ya daban ətrafında hiss olunan ağrı) tək bir şeyin simptomu olmaya bilər; müxtəlif səbəblərdən qaynaqlana bilər. Plantar fasiit (ayağın dabanındakı birləşdirici toxumanın iltihabı) ayaq ağrısının ən çox yayılmış səbəbidir. Plantar fassiya adlanan toxuma iltihablandıqda, ağrı xüsusilə daban nahiyəsində və ayağın tağı boyunca yaranır. İlk addım ağrısı səhərlər daha şiddətlidir və uzun müddət oturduqdan sonra ayaq üstə durduqda yenidən arta bilər.
Bundan əlavə, Axilles vətərinin həddindən artıq istifadəsi və ya iltihabı daban ətrafında narahatlıq yarada və ayağın alt hissəsinə yayılan ağrıya səbəb ola bilər. Digər mümkün səbəblər bunlar ola bilər:
Morton neyroması və sinir sıxılması
Ayağın ön hissəsindəki ağrı yanma, sancı və ya tikan sancması kimi hiss oluna bilər. Sinir sıxılması bu tip şikayətlərə səbəb olur.
Düz ayaqlar və ya yüksək tağ
Ayağın formasına görə şok udma düzgün deyil; bu, ayaq ağrısına və yorğunluğa səbəb ola bilər.
Kalluslar, buynuzlaşma və ayaq deformasiyaları
Təkrarlanan sürtünmə və ya təzyiq səbəbindən ayaqlarda qalınlaşan dəri və ağrı yarana bilər.
Stress sınıqları və mikrotravmalar
Uzun gəzintilər, qaçışlar və ya fəaliyyətdə qəfil artımlar ayağın sümüklərində kiçik çatlara (stress sınıqlarına) səbəb ola bilər.
Bursit (bursanın iltihabı), artrit və ya oynaq iltihabı, sinir sıxılması (tarsal tunel sindromu) və diabet kimi sistemik xəstəliklərdən qaynaqlanan sinir zədələnməsi ayaq ağrısının daha az rast gəlinən, lakin mümkün səbəbləri arasındadır.
Ayaq ağrısı belin aşağı hissəsinə yayıla bilərmi?
Ayaqlarınız yalnız ayaq ağrısına səbəb ola bilməz, həm də belinizin aşağı hissəsinə qədər uzanan problemlərə səbəb ola bilər. Bir çox ümumi ayaq problemləri bel ağrısına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər, baxmayaraq ki, onların şiddəti və təsiri fərqlidir. Ən çox yayılmış problemlərdən biri hiperhərəkətlilik, yastı pəncələr və ya tağ çökməsidir. Hiperhərəkətlilik, yastı pəncələr, ayaq tağları çökdükdə və ayağın bütün dabanı yerlə təmasda olduqda baş verir. Tağ dəstəyinin olmaması həddindən artıq pronasiyaya səbəb ola bilər, ayaqların və çanağın uyğunlaşmasına təsir göstərir və nəticədə belin aşağı hissəsinə təzyiq göstərir və lordotik əyriliyi artırır.
Digər ümumi səbəb plantar fasiitdir ki, bu da daban sümüyünü ayağın dabanındakı barmaqlara bağlayan bağ olan plantar fasiyanın iltihabıdır. Bu, daban ağrısına səbəb ola bilər və yerişinizi dəyişdirərək narahatlığın qarşısını almaq üçün fərqli yeriş etməyinizə səbəb ola bilər. Nəticədə yaranan qeyri-adi yeriş belin aşağı hissəsinə qeyri-adi təzyiq göstərə və xroniki ağrıya səbəb ola bilər.
Eynilə, bunionlar, çəkic barmaqları və daban qıvrımları kimi vəziyyətlər belin aşağı hissəsinə mənfi təsir göstərən kompensator hərəkətlərə səbəb ola bilər.
Hündür qövslü ayaqlar (və ya sərt, qövslü ayaq növü) bel ağrısına səbəb ola biləcək digər bir xüsusiyyətdir. Düz ayaqlardan fərqli olaraq, hündür qövslü ayaqlar çəkinin ayaq üzərində qeyri-bərabər paylanmasına səbəb olur və dabana və ayağın alt hissəsinə təzyiqi artırır. Bu ayaq növü həmçinin daha sərt və yan tərəflərdə daha qeyri-sabit olmağa meyllidir ki, bu da bel ağrısına səbəb ola bilər.
Bel ağrısının potensial mənbələrini müəyyən etmək və effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün bu ümumi ayaq problemlərini anlamaq vacibdir.
Ayaq ağrısını necə aradan qaldırmaq olar.
Ayaq ağrısını aradan qaldırmağın təsirli üsulları, əsas səbəbindən asılı olaraq aşağıdakıları əhatə edə bilər:
İstirahət
Ağrını daha da pisləşdirən fəaliyyətlərdən çəkinin. Ayaqlarınızın sağalması üçün vaxt vermək çox vacibdir.
Buz terapiyası
Gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə buz qoymaq, xüsusən də fiziki fəaliyyətdən sonra iltihabı və keyləşmə ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
Ayaqlarınızı yuxarıda saxlayın.
Ayaqlarınızı yuxarıda saxlamaq şişkinliyi azalda və təzyiqi azalda bilər.
Ayaqqabı seçimi
Ayağınızın tağını dəstəkləyən və yumşaldıcı ayaqqabı geyin. Hündürdaban və ya ayaqlarınıza uyğun olmayan ayaqqabılardan çəkinin.
Dartınma məşqləri
Ayaq və baldır əzələlərinin yumşaq bir şəkildə dartılması gərginliyi azalda və elastikliyi artıra bilər. Baldır dartınmaları və ya barmaq dartınmaları kimi məşqləri sınaya bilərsiniz.
Masaj
Ayaq masajı qan dövranını yaxşılaşdıra və gərginliyi azalda bilər. Tennis topu və ya ayaq rulonundan istifadə də kömək edə bilər.
Reseptsiz satılan ağrıkəsicilər
İbuprofen və ya asetaminofen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) ağrı və iltihabın idarə olunmasında təsirli ola bilər.
Ortopedik içliklər
Xüsusi hazırlanmış və ya hazır ortopedik içliklər əlavə dəstək təmin etməklə ayaqların uyğunlaşmasını yaxşılaşdıra bilər.
Fizioterapiya
Bəzi hallarda, fizioterapevtlə işləmək gücləndirmə və elastiklik məşqlərini əhatə edən fərdiləşdirilmiş müalicə planı hazırlamağa kömək edə bilər.
Bir mütəxəssislə məsləhətləşin.
Ayaq ağrınız davam edərsə, hərtərəfli müayinə və fərdi müalicə planı üçün mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Hamiləlik dövründə ayaq ağrısına səbəb olan nədir?
Hamiləlik dövründə ayaqlarda baş verən dəyişikliklərin və ağrıların bir neçə səbəbi var. Hamiləlik hormonları oynaqları və qığırdaq bağlarını boşaldır. Bağlar da daha elastik olur. Bu, normal olaraq sərt çanaq sümüyünü doğuşa hazırlayır. Bu dəyişikliklər hətta faydalı olmayan yerlərdə belə təsir göstərir. Buna görə də, hamiləlik dövründə, hətta ayaqlarda belə ortopedik şikayətlər yarana bilər.
Artan bədən çəkisi
Artan bədən çəkisi ayaqlara təzyiq göstərir. Hamiləlik dövründə bağlar daha elastik olur, ayağın tağı düzləşir və ayaq ağrısı və ya hətta ayaq mövqeyi yarana bilər. Əgər ayaq mövqeyi hamiləlikdən əvvəl də mövcuddursa, məsələn, yastı ayaqlıq və ya aşağıya doğru tağ varsa, əlavə çəki bu narahatlığı daha da artıra bilər.
Hamiləlik dövründə ayaqlarda və yerişdə dəyişikliklər
Hamilə qadınlar ağırlıq mərkəzində, duruşda və yerişdə dəyişikliklər yaşayırlar. Bu, “sallanan yeriş” adlanır və ayaqların xaricə doğru dönməsinə səbəb olur. Ayağın tağları da tarazlığını itirir və bu da ayaqlara əlavə yük yaradır.
Ayaqlarda və pəncələrdə suyun tutulması
Ayaq ağrısının ümumi səbəblərindən biri suyun tutulması və ya ödemdir. Bu dövrdə baş verən hormonal dəyişikliklər körpəyə mümkün olan ən yaxşı qidalanmanı təmin etmək üçün qan həcminin artmasına səbəb olur. Bu, qan damarlarında tıxanmalara səbəb ola bilər. Artıq su qandan sızır və birləşdirici toxumada toplanır və ödem adlanan ayaq şişməsinə səbəb olur.
Uşaqlarda ayaq ağrısına səbəb olan nədir?
Uşaqlarda ayaq ağrısının ümumi səbəbləri aşağıdakılar ola bilər:
Böyümə ağrıları
Uşaqlarda ayaq ağrısının ümumi səbəblərindən biri böyümə ağrılarıdır. Böyümə əzələlərdə sürətli dəyişikliklərə səbəb olur ki, bu da qıcolma və ağrıya səbəb ola bilər. İstirahət, isti və ya soyuq kompreslər və hətta ayaq vannaları uşağınıza ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Ortopedik problemlər
“Düzayaqlıq” kimi də tanınan bu xəstəlik, uşağın tağları aşağı olduqda və ya heç görünmədikdə baş verir. Bəzən tağların çökməsinin təsirləri dərhal özünü göstərmir və arzuolunmaz simptomların nəzərə çarpan hala gəlməsi illər çəkə bilər.
uyğun olmayan ayaqqabılar
Uşağınız fəaliyyətlərinə uyğun dəstəkləyici ayaqqabı geyinməlidir. Hər bir fəaliyyət üçün düzgün oturan və lazımi dəstəyi təmin edən ayaqqabı seçmək vacibdir. Dəstəkləyici olmayan ayaqqabılar ayaq ağrısına və müalicə tələb edə biləcək digər arzuolunmaz simptomlara səbəb ola bilər.
bunion
Bu problemin tez-tez böyüklərə təsir etdiyi düşünülsə də, bunuonlar uşaqlarda da baş verə bilər. Bunuon, baş barmağın əsas hissəsinin oynağında əmələ gələn sümük çıxıntısıdır. Bu, ayağın ön hissəsindəki sümüklərin yerdəyişməsi zamanı baş verir. Uşaqlarda bunuonlar, ayaqları dəstəkləməyən ayaqqabı geyinənlərdə və ya doğuşdan fiziki deformasiyaları olanlarda yaygındır. Bunuonlar olduqca narahat ola bilər, buna görə də ayaq ağrısının təcili müalicəsi lazımdır.
idmançının ayağı
Bu göbələk infeksiyası quru və çatlamış ayaqlara səbəb olan yanma səpgisinə səbəb ola bilər. Plantar ziyillərə bənzər şəkildə idmançı ayağı bəzən öz-özünə sağala bilər. Uşaqlar soyunma otaqları və üzgüçülük hovuzları kimi ortaq mühitlərdə çox vaxt keçirdikləri üçün idmançı ayağına daha çox həssasdırlar. Ev üsulları ağrıları aradan qaldırmağa kömək etsə də, bəzi hallarda tibbi müalicə lazım ola bilər.
Plantar ziyillər
Bu xərçəngsiz dəri törəmələri ayaqların istənilən yerində görünə bilər, lakin ən çox dabanlarda və ya topuqlarda rast gəlinir. Plantar ziyillər insanlar arasında asanlıqla yayıla bilən infeksiyadan qaynaqlanır. Bəzi plantar ziyillər öz-özünə sağalır, lakin bəziləri uşağınızın ayağına daha dərinə getdikdə şiddətli ağrıya səbəb ola bilər.
Dırnaqların içinə çıxması
Dırnaqların içə çıxması olduqca ağrılı ola bilər və tez-tez qızartı, şişkinlik və ümumi narahatlıqla müşayiət olunur. Onlar əksər hallarda uyğun olmayan ayaqqabı geyinməkdən qaynaqlanır və dırnaqların düzgün kəsilməməsi ilə daha da pisləşə bilər. Dırnaqların içə çıxması infeksiya riskini artırır, buna görə də təcili müalicə vacibdir.
Ayaq ağrısı üçün hansı şöbəyə getməliyəm?
Ayaq ağrısı adətən ortopedik və travmatologiya mütəxəssisinə göndərilir, çünki topuq və ayağın sümükləri, oynaqları, bağları və vətərləri ilə bağlı problemlər bu sahəyə aiddir. Bundan əlavə, ağrı davamlıdırsa və ya əzələ-skelet balanssızlığı varsa, fizioterapiya və reabilitasiya şöbəsindən dəstək istənə bilər; uyuşma və ya karıncalanma kimi sinirlə əlaqəli simptomlar varsa, nevroloji müayinə tələb oluna bilər.
Ayaq ağrısı necə müalicə olunur?
Ayaq ağrısının müalicəsi əsas səbəbin müəyyən edilməsini və müxtəlif müalicə variantlarının tətbiqini əhatə edir. İstirahət və fəaliyyətin dəyişdirilməsi vacibdir, çünki ağrını daha da pisləşdirən fəaliyyətlərin azaldılması sonrakı zədələnmənin qarşısını almağa kömək edir.
Təsirə məruz qalan nahiyəyə 15-20 dəqiqə buz paketi qoymaq, xüsusən də fiziki fəaliyyətdən sonra şişkinliyi və keyləşmə ağrısını azalda bilər. Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün kompressiya sarğılarından istifadə etmək olar, ayaqları qaldırmaq isə təzyiqi azalda və qan dövranını yaxşılaşdıra bilər.
Dəstəkləyici və düzgün oturan ayaqqabı geyinmək vacibdir; hündürdaban və dəstəkləyici olmayan ayaqqabılardan çəkinmək əhəmiyyətli bir fərq yarada bilər. Xüsusi və ya reseptsiz ortopedik içliklər, xüsusən də plantar fasiit kimi xəstəliklər üçün əlavə dəstək təmin edə bilər.
Reseptsiz satılan qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) ağrı və iltihabı idarə etməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, fizioterapevt ayaq əzələlərini gücləndirmək və elastikliyi artırmaq üçün fərdi məşq proqramı yarada bilər.
Ayaqlar və baldırlar üçün zərif dartınma hərəkətləri gərginliyi azalda bilər, masaj isə qan dövranını artıra və gərginliyi aradan qaldıra bilər. Bəzi hallarda iltihabı azaltmaq üçün kortikosteroid inyeksiyaları, struktur problemləri üçün isə cərrahi müdaxilələr nəzərdən keçirilə bilər.
