Ayaq biləyinin burkulması nədir?
Ayaq biləyinin burkulması, ayaq biləyi birləşməsindəki bağların uzanması və ya yırtılması (qismən və ya tam) ilə nəticələnən ümumi bir kas-iskelet sistemi zədəsidir. Bu zədələr ayaq biləyi normal hərəkət diapazonundan kənara çıxdıqda baş verir və ən çox aktiv idmançılarda olur. Ayaq biləyi oynağı idman zamanı zədə üçün ikinci ən çox risk altındadır və ayaq biləyinin burkulması ən çox rast gəlinən ayaq biləyinin zədələnməsidir.
Ayaq biləyinin burkulmasının ən çox yayılmış növü yanal bağ zədəsidir ki, bu da bütün ayaq biləyinin burkulmalarının təxminən 85%-ni təşkil edir, ən az rast gəlinən isə kəskin medial və sindesmotik ayaq biləyinin burkulmasıdır; qadınlar kişilərdən daha çox yaralanma riski altındadır.
Ayaq biləyinin burkulması üç dərəcəyə bölünür. Hər bir dərəcə uzanan və yırtılmış bağların şiddətini müəyyən edir. Semptomların şiddəti ümumiyyətlə zədənin dərəcəsindən asılıdır.
1-ci dərəcəli ayaq biləyinin burkulması (Yüngül)
Bu, ligament yırtılmadan bir qədər uzandıqda baş verir. 1-ci dərəcəli burkulma adətən topuq ətrafında yüngül ağrı, şişlik, həssaslıq və göyərmə ilə özünü göstərir. Yaralanan şəxs hələ də ayaqları üzərində asanlıqla çəki və tarazlığı daşıya bilir.
2-ci dərəcəli ayaq biləyinin burkulması (Orta)
2-ci dərəcəli ayaq biləyinin burkulmasının simptomlarına ağrı, göyərmə, həssaslıq və şişlik daxildir. 2-ci dərəcəli ayaq biləyinin burkulması da xəstənin ağrısız ayaq biləyinə çəki verməsini çətinləşdirə bilər. Qeyri-sabitlik pozula bilər.
3-cü dərəcəli ayaq biləyinin burkulması (ağır)
Bağın tam cırılması və ya qopması 3-cü dərəcəli ayaq biləyinin burulmasını təyin edir. Ayaq biləyində şiddətli ağrı, həssaslıq, göyərmə və şişkinliyə əlavə olaraq, çəki daşımaq çox vaxt olduqca çətindir. Ligament zəifliyi sabitliyə ciddi təsir göstərir.
Ayaq biləyinin burulmasını necə tanımaq olar?
Ayaq biləyinin burkulmasının simptomları zədənin şiddətindən asılı olaraq dəyişir. Daha az şiddətli ligament gərginliyi və yırtıqları yalnız gəzinti zamanı həssaslıq və yüngül ağrıya səbəb ola bilər. Daha ağır zədələr istirahət zamanı ağrıya səbəb ola bilər ki, bu da ayaq biləyinin istifadəsi ilə güclənir. Digər simptomlara artan həssaslıq, göyərmə və şişkinlik daxildir.
Ayaq biləyinin burkulması necə müalicə olunur?
Zədələnmiş ligamentlərin sayı və burulmanın şiddəti burkulan ayaq biləyinin müalicəsi və bərpa variantlarını müəyyən edir. RICE yanaşması (istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik) ümumiyyətlə zədədən sonra ilk 24 saat ərzində şişkinliyi azaltmaq və bağları daha çox zədələnmədən qorumaq üçün tövsiyə olunur. Buz, yüksəklik və sıxılma şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək. İstirahət ayaq biləyinin daha çox zədələnməsinin qarşısını ala bilər. Reçetesiz satılan ağrı kəsiciləri də qəbul edə bilərsiniz. İbuprofen və ya naproksen kimi NSAİİlər (qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar) ən yaxşısıdır, çünki onlar da şişkinliyi azaldır.
Ayaq biləyinin burkulmasının müalicəsi adətən zədədən sonra 24 saat ərzində hərəkət diapazonu məşqlərini əhatə edir. Bu kiçik dartma məşqləri adətən oturarkən, ayaq biləyinə ağırlıq vermədən həyata keçirilir və məşqlər irəlilədikcə xəstəyə ağrı səviyyələrini sınamağa imkan verir.
Daha şiddətli burkulmalarda, yeriyərkən ayaq biləyini hərəkətsizləşdirmək ligamentləri qorumağa kömək edə bilər. Sağalması daha uzun sürən və ya immobilizasiya tələb edən ayaq biləyi burkulmaları üçün fiziki müalicə tələb oluna bilər.
Ayaq biləyi burkulmasının sağalması üçün neçə gün lazımdır?
1-ci dərəcəli burulmanın sağalması bir-üç həftə çəkə bilər, 2-ci dərəcəli burulmanın sağalması üç-altı həftə, 3-cü dərəcəli və ya daha çox şiddətli ayaq biləyinin burulmasının sağalması bir neçə ay çəkə bilər.
Əzilmiş ayağı gipsə qoymaq olarmı?
Ciddi bir zədə olmadıqda, hər ayaq biləyinin burkulması gips tələb etmir. Yüngül və ya orta dərəcəli burkulmaların əksəriyyəti, oynağı hərəkətsizləşdirmək və sağalmasına imkan vermək üçün topuq ətrafında elastik sarğı tələb edir.
Ayaq biləyindən sonra şişkinliyi necə aradan qaldırmaq olar?
Ayaq biləyinizlə şiddətli ağrı və şişlik hiss edirsinizsə, ilk 24-48 saat ərzində topuğunuzu mümkün qədər istirahət edin. Bu müddət ərzində ayağınızı və topuğunuzu soyuq suda isladın və ya şişlik azalmağa başlayana qədər gündə üç dəfə 15-20 dəqiqə buz paketi çəkin. Şişkinliyi azaltmaq üçün topuğunuzu elastik bir sarğı ilə sarın. Oturarkən, topuğunuzu mümkün qədər rahat, tercihen omba hündürlüyünə qədər qaldırın. İlk 24 saat ərzində isti duşlar, isti kompreslər və ya isti masajlar kimi şişkinliyi artıra biləcək hər hansı müalicədən çəkinin.
Ayaq biləyi burkulmasından sonra fiziki müalicə lazımdırmı?
Daha şiddətli burulmalar üçün fiziki müalicə tövsiyə oluna bilər. Terapevtiniz ayaq biləyini gücləndirməyə və yenidən zədə vermədən balans və elastikliyi bərpa etməyə kömək etmək üçün sizə məşqlərin müvafiq səviyyəsi, növü və vaxtı barədə məsləhət verə bilər.
