Beynin funksiyaları hansılardır?
Beyin düşüncə, yaddaş, duyğu, toxunma, motor bacarıqları, görmə, nəfəs alma, temperatur, aclıq və bədəni tənzimləyən hər bir prosesi idarə edən mürəkkəb bir orqandır. Beynin həcminin təxminən 80%-ni təşkil edən beyin qabığı qavrayış, düşüncə, dil, diqqət və yaddaş da daxil olmaqla bir çox mürəkkəb hadisələrə cavabdehdir.
Beyin loblar adlanan funksional bölmələrə bölünür. Hər lobun fərqli funksiyası var:
Frontal lob
- Diqqət
- Konsentrasiya
- Özünə nəzarət
- Təşkilat
- Ekspressiv dil (nitq)
- Motorun planlaşdırılması və işə salınması
- İstedadlar haqqında məlumatlılıq
- Məhdudiyyətlərdən xəbərdar olun
- Şəxsiyyət
- Zehni elastiklik
- Davranışın qarşısının alınması
- Hisslər
- Problemin həlli
- Planlaşdırma
- Məhkəmə
Frontal lobların zədələnməsi fərdin emosiyaları, impulsları və davranışlarını idarə etmək qabiliyyətinə təsir göstərə bilər və ya hadisələri xatırlamaqda və ya danışmaqda çətinlik yarada bilər.
Temporal Lob
- Yaddaş
- Anlayan dili (qəbuledici dil)
- Sıralama
- Eşitmə
- Təşkilat
Temporal lobların zədələnməsi insanlarda ünsiyyət və ya yaddaş problemlərinə səbəb ola bilər.
Parietal lob
- Toxunma hissi
- Məkan qavrayışı (Dərinlik qavrayışı)
- Ölçüləri, formaları, rəngləri müəyyən etmək
- Vizual qavrayış
Parietal lobları zədələnmiş insanlar beş əsas duyğu ilə problemlər yaşaya bilərlər.
Oksipital lob
- Görüş
Oksipital lobların zədələnməsi obyektlərin ölçüsünü və formasını görmək və ya qavramaqda problemlərə səbəb ola bilər.
Serebellum
- Balans və koordinasiya
- Bacarıq motor fəaliyyəti
- Vizual qavrayış
Serebellumun zədələnməsi tarazlığa, hərəkətə və koordinasiyaya təsir göstərə bilər.
Beyin funksiyaları pozulsa nə olar?
Beynin funksional hissələri (lobları) sağ və sol olmaqla iki tərəfə bölünür. Əgər beyni yarıya bölsəniz, onlar eyni olmayacaq və eyni funksiyaları yerinə yetirməyəcəklər. Beynin sağ tərəfi bədənin sol tərəfini, sol tərəfi isə bədənin sağ tərəfini idarə edir. Hər tərəf müxtəlif funksiyalara cavabdehdir və beynin hansı tərəfinin zədələnməsindən asılı olaraq ümumi disfunksiya nümunələri ortaya çıxa bilər.
Əgər beyin funksiyası pozulubsa, nəticələr beynin hansı hissəsinin təsirləndiyinə və zədənin şiddətinə görə yüngül idrak pozğunluğundan həyat üçün təhlükəli vəziyyətlərə qədər dəyişə bilər. Beyin bədən funksiyasının və davranışının demək olar ki, bütün aspektlərini idarə edir, buna görə də pozğunluqlar aşağıdakılara təsir edə bilər:
Hərəkət və koordinasiya problemləri
- Qismən və ya tam iflic
- Tremor, koordinasiya, əzələ zəifliyi
- Balans və gözəl motor bacarıqları ilə çətinlik
Nitq və dil problemləri
- Afaziya (danışmaq, anlamaq, oxumaq və ya yazmaqda çətinlik)
- Siyahı və ya mənalı cümlələr qura bilməmək
- Adətən sol yarımkürənin zədələnməsi nəticəsində yaranır.
Bilişsel və yaddaş pozğunluğu
- Qısamüddətli və ya uzunmüddətli yaddaş itkisi
- Diqqəti cəmləmək, öyrənmək və ya problem həll etməkdə çətinlik
- Qərar vermə və qərar vermə pozğunluqları
- Demans və ya travmatik beyin zədəsi kimi şərtlərdə yaygındır.
Emosional və davranış dəyişiklikləri
- Ani əhval dəyişikliyi, şəxsiyyət dəyişiklikləri
- Depressiya, narahatlıq, aqressiya və ya impuls nəzarətinin olmaması
- Bu dəyişikliklər adətən frontal lobun zədələnməsini əhatə edir.
Sensor pozuntuları
- Görmə, eşitmə, toxunma, dad və ya qoxu hisslərinin itirilməsi və ya dəyişməsi
- Sensor emal pozğunluqları (məsələn, stimulları düzgün şərh edə bilməmək)
Şüur və şüurun pozulması
- Çaşqınlıq, delirium və ya şüur itkisi
- Ağır hallarda, koma və ya vegetativ vəziyyətlər
- Buna travma, oksigen çatışmazlığı və ya beyin sapı zədəsi səbəb ola bilər.
Avtonom sinir sisteminin disfunksiyası
- Düzensiz ürək döyüntüsü, qan təzyiqi, tənəffüs, həzm
- Beyin sapı bu həyati funksiyaları idarə edir, buna görə də burada zədələnmə vacibdir.
- Həddindən artıq hallarda, həyat dəstəyi tələb oluna bilər.
Beyin funksiyalarını yaxşılaşdırmaq üçün nə etmək lazımdır?
Yaşlandıqca bədən və beyində bəzi dəyişikliklərin olması normaldır. Zehni geriləmə tez-tez baş verir və qocalmanın ən qorxulu nəticələrindən biridir. Bununla belə, koqnitiv tənəzzül qaçılmaz deyil. Beynin tənəzzülünü yavaşlatmaq və Alzheimer xəstəliyi kimi demans inkişaf riskinizi azaltmaq üçün siz:
Müntəzəm olaraq məşq edin
İdmanın sağlamlığa bir çox faydası var və müntəzəm fiziki fəaliyyət beyinə də fayda verir. Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, fiziki cəhətdən aktiv fərdlərin idrak qabiliyyətinin zəifləməsi və Alzheimer xəstəliyinə tutulma riski daha azdır.
Sağlam yeyin
Sağlam qidalanma bədənə olduğu kimi zehnə də fayda verə bilər. Məsələn, meyvə, tərəvəz, balıq, qoz-fındıq, doymamış yağlar (zeytun yağı) və bitki mənşəli zülal mənbələrini vurğulayan Aralıq dənizi pəhrizinə riayət edən insanlarda koqnitiv pozğunluq və demensiya daha az inkişaf edir.
Bol yatın
Yuxu beyin sağlamlığında mühüm rol oynayır. O, beyindən anormal zülalları təmizləməyə və yaddaşı möhkəmləndirməyə, ümumi yaddaşı və beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Qan təzyiqinizi aşağı saxlayın
Yüksək qan təzyiqi koqnitiv zəifləmə riskini artırır. Qan təzyiqini mümkün qədər aşağı saxlamaq üçün həyat tərzində dəyişikliklər edin. Sağlam çəkini qoruyun, müntəzəm məşq edin, spirt istehlakını məhdudlaşdırın, stressi azaldın və düzgün bəsləyin.
Qan şəkərinizi yaxşılaşdırın
Diabet demans üçün əsas risk faktorudur. Düzgün qidalanaraq, müntəzəm idman etməklə və arıq qalmaqla bunun qarşısını ala bilərsiniz.
Xolesterolu yaxşılaşdırın
Yüksək LDL (pis) xolesterol səviyyələri demans riskini artıran ən əhəmiyyətli faktorlardan biridir. Qidalanma, məşq, çəkiyə nəzarət, siqaret və tütün məmulatlarından uzaq durmaq xolesterol səviyyələrini yaxşılaşdırmaq üçün vacib addımlardır.
Zehni cəhətdən aktiv qalın
Beyin əzələ kimidir; istifadə etmədikdə zəifləyir. Beyninizi formada saxlamaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var, məsələn, krossvord və ya Sudoku, kitab oxumaq, kart oyunları oynamaq və ya bulmacalar.
Sosial həyatda iştirak edin
Sosial qarşılıqlı əlaqə yaddaş itkisinə səbəb ola biləcək depressiya və stressin qarşısını alır. Sevdikləriniz, dostlarınız və digər insanlarla əlaqə saxlamaq, xüsusən də tək yaşayırsınızsa, beyin sağlamlığınızı artıra bilər.
Başınızı qoruyun
Orta və ağır baş zədələri, hətta diaqnoz qoyulmuş sarsıntı olmadıqda belə, idrak qabiliyyətinin pozulması riskini artırır.
Beyin funksiyalarını qorumaq üçün nələrə diqqət edilməlidir?
Beyin funksiyasının saxlanılması zehni aydınlığı, yaddaşı, emosional tarazlığı və həyat boyu ümumi rifahı qorumaq üçün çox vacibdir. Beyin həyat tərzinə, ətraf mühitə və sağlamlıq vəziyyətlərinə həssasdır, buna görə də müəyyən həyat tərzi dəyişiklikləri beyin funksiyasını qorumaq üçün faydalı ola bilər. Beyin funksiyasını qorumaq üçün bəzi məsləhətlər:
Qidalanma
Antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları və vitaminlərlə (xüsusilə B vitaminləri, D və E) zəngin balanslaşdırılmış pəhriz yeyin. Pəhrizinizi yağlı balıq (somon, sardina), yarpaqlı göyərti (ispanaq, kələm), meyvələr (mavi, çiyələk), qoz-fındıq və toxumlar (qoz, kətan toxumu) və bütün taxıllarla dəyişdirin. Bununla belə, zamanla beynin fəaliyyətini poza biləcək həddindən artıq şəkər, trans yağlar və işlənmiş qidalardan uzaq durun.
Yuxu keyfiyyəti
Gecədə 7-9 saat keyfiyyətli yuxuya diqqət yetirin. Yuxu yaddaşın möhkəmlənməsi, beynin detoksifikasiyası və emosional tənzimləmə üçün vacibdir. Xroniki yuxu çatışmazlığı idrak qabiliyyətinin zəifləməsi, depressiya və Alzheimer xəstəliyi riskini artırır.
Daimi fiziki məşq
Daimi fiziki məşq beyinə qan və oksigen axını artırır. Yeni beyin hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırır (neyrogenez). İnsult və koqnitiv zəifləmə riskini azaldır. Gəzinti, üzgüçülük, rəqs və güc məşqləri kimi fəaliyyətlər bunun üçün faydalıdır.
Zehni stimullaşdırma
Koqnitiv ehtiyat yaratmaq üçün beyninizi aktiv saxlayın. Bunun üçün kitab oxuyun, tapmacalar həll edin, yeni dil öyrənin, hobbi ilə məşğul olun və ya şahmat və Sudoku kimi strateji oyunlar oynayın. Unutmayın ki, ömürboyu öyrənmə yaşa bağlı bilişsel geriləmənin qarşısını almağa kömək edir.
Stressin idarə edilməsi
Xroniki stress hipokampusa (beynin yaddaş mərkəzi) zərər verə bilən kortizol ifraz edir. Beyninizi qorumaq üçün aşağıdakıları edin:
- Zehinlilik meditasiyası və ya yoga
- Dərin nəfəs məşqləri
- Təbiətdə vaxt keçirmək
- Dəstəkləyici əlaqələrin qurulması
Zərərli maddələrdən çəkinin
Siqaret çəkməyin; nikotin və toksinlər beynin qocalmasını sürətləndirir. Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırın; həddindən artıq istifadə beyin hüceyrələrinə zərər verir və idrak funksiyasını pozur. Dərman istifadəsindən çəkinin və mərkəzi sinir sisteminə təsir edən uzunmüddətli dərmanlarla ehtiyatlı olun.
Sağlamlıq problemlərinizi idarə edin
Diabet, hipertoniya, yüksək xolesterin və piylənmə kimi vəziyyətlər beyinə qan axını poza bilər və insult və ya demans riskini artıra bilər.
Bu şərtləri idarə etmək üçün mütəmadi olaraq təyin etdiyiniz dərmanları qəbul edin, həyat tərzinizi dəyişdirin, sağlamlığınızı nəzarətdə saxlayın və başınızı hər cür xəsarətlərdən qoruyun. Yaşlısınızsa və ya risk altındasınızsa, evinizdə yıxılmadan qorunmaq üçün tədbirlər alın. Hətta yüngül sarsıntılar da beyin funksiyasına uzunmüddətli təsir göstərə bilər.
Sosial həyatınıza laqeyd yanaşmayın
Sosial qarşılıqlı əlaqə əhval-ruhiyyəni və koqnitiv möhkəmliyi artırır. Təcrid və təklik Alzheimer xəstəliyi və depressiya riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Ağız sağlamlığınıza diqqət yetirin
Diş əti xəstəliyi və zəif ağız gigiyenası Alzheimer kimi beyin xəstəliklərinə səbəb ola biləcək iltihabla əlaqələndirilir.
