“Ayıq Yanvar” İngiltərədə hər il keçirilən kampaniyadır. İnsanlar bir ay ərzində spirtli içkilərdən uzaq durmağa təşviq edilir, bunun fiziki və ruhi sağlamlıqlarına faydalı olduğunu söyləyərək onları motivasiya etməyə çalışırlar.
İndi ildə yalnız bir aylıq ayıqlığın faydaları Sasseks Universitetinin alimləri tərəfindən təsdiqlənib. Yanvar ayında içki içməyən insanlar alkoqol istehlakına daha yaxşı nəzarət edir, daha çox enerjiyə malikdir, arıqlayır və içkidən çəkinməyin onlar üçün açdığı digər üstünlüklərdən istifadə edir.
Professor Riçard de Visserin rəhbərlik etdiyi tədqiqat 2018-ci ilin “ayıq yanvarında” 800 iştirakçını izlədi və bildirdi ki:
- Həmin ilin avqust ayında iştirakçılar arasında içki içmə günlərinin sayı 4,3-dən 3,3-ə enmişdir;
- gündə istehlak edilən spirt vahidlərinin sayı 8,7-dən 7,1-ə düşüb;
- Güclü sərxoşluq hisslərinin tezliyi orta hesabla ayda 3,4 dəfədən 2,1-ə qədər azalıb.
Dr de Visser dedi:
“Bir ay ərzində alkoqoldan imtina etməyin sadə ölçüsü insanların uzun müddət ərzində daha az içməsinə kömək edir: Avqust ayına qədər iştirakçılar hər həftə spirtsiz əlavə bir gün olduğunu bildirdilər. Digər əhəmiyyətli faydalar da var idi: hər 10 nəfərdən 9-u pula qənaət etdiyini, 10-dan 7-nin daha yaxşı yatdığını və beşdə üçü arıqladığını bildirdi.”
Maraqlıdır ki, bütün yanvar ayı içmədən gedə bilməyən insanlar da oxşar müsbət dəyişiklikləri qeyd ediblər. Düzdür, bir qədər az fayda əldə etdilər.
Tədqiqat həmçinin tapdı:
- İştirakçıların 93%-i nailiyyət hissini hiss edirdi;
- 88% qənaət;
- 82% alkoqolla münasibətləri haqqında daha çox düşündü;
- 80% spirt istehlakını daha yaxşı idarə etməyə başladı;
- 76% nə vaxt və nə üçün içdiklərini daha yaxşı anlamağa başladı;
- 71% həzz almaq üçün spirtə ehtiyac olmadığını başa düşdü;
- 70% sağlamlıqlarının yaxşılaşdığını hiss etdi;
- 71% daha yaxşı yatmağa başladı;
- 67% enerji artımı hiss etdi;
- 58% çəki itirdi;
- 57% konsentrasiyada daha yaxşı oldu;
- 54% dəri vəziyyətində yaxşılaşma hiss etdi.
Tədqiqatçılar öz nəticələrini 2018-ci ilin yanvar-avqust ayları arasında keçirilən üç onlayn sorğuya əsaslandırıblar.
Alkoqol Dəyişikliyi qeyri-kommersiya təşkilatının baş icraçı direktoru Dr Richard Piper dedi ki, Ayıq Yanvarın gözəlliyi ondan ibarətdir ki, onu müəyyən bir aya bağlamaq lazım deyil. Bu, qətiyyətli olmaq və alkoqolun köməyi olmadan əylənə, istirahət edə və ictimailəşə biləcəyimizi özümüzə sübut etmək üçün ardıcıl 31 gün seçməklə bağlıdır.
