Ərik çayının faydaları nələrdir?
Ərik (Prunus armeniaca) qida kimi istifadə olunan meyvədir. Meyvəsi, şirəsi və yarpaqları təbiətin təbii nemətidir. Sağlamlıq faydaları üçün də dəmlənə bilər. Ərik çayı ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra biləcək müxtəlif sağlamlıq faydaları təklif edir.
Pəhrizinizə ərik çayını daxil etmək üçün bilməli olduğunuz vacib faydalar bunlardır:
Həzmi dəstəkləyə bilər
Ərik çayı yüksək lif tərkibinə görə bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdıra bilər. Qəbizlik, şişkinlik və həzm pozğunluğuna qarşı təsirli olan ərik çayı bağırsaqları tullantılardan təmizləməyə kömək edir.
Antioksidantların mənbəyidir
Təbii antioksidant olan ərik çayı hüceyrələrə zərər verən sərbəst radikallarla mübarizədə faydalı ola bilər.
Dərinin sağlamlığını dəstəkləyir
Ərik çayı tərkibindəki fitonutrientlər, C vitamini və A vitamini birləşməsi ilə dəri sağlamlığını qorumağa və dəstəkləməyə kömək edir. Bundan əlavə, onun antioksidan faydaları qocalma prosesini gecikdirə bilər.
Sümük sağlamlığı üçün faydalıdır
Ərikdə olan kalsium və kalium kimi minerallar sümük sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir.
İmmuniteti gücləndirir
Ərik çayının tərkibində immunitet sisteminin gücləndirilməsində əsas rol oynayan vacib qida maddəsi olan C vitamini var. Ərik çayının müntəzəm istifadəsi soyuqdəymə və infeksiyalarla mübarizədə təsirli rol oynaya bilər.
Ürək sağlamlığını dəstəkləyir
Tərkibindəki lif sayəsində ərik çayı pis xolesterolu azaltmağa kömək edə bilər. Həm də ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Tərkibindəki kalium ürək əzələsini qoruyur və buna görə də xolesterol səviyyəsini tənzimləməyə kömək edə bilər.
Ərik çayının əks təsiri varmı?
Ərik çayı həzmi dəstəkləməkdən ürək sağlamlığını qorumağa qədər geniş spektrli sağlamlıq faydaları təqdim edir. Zəngin qidalanma profili ilə ərik çayı sağlam pəhrizə daxil edilə bilər. Ərik çayı təhlükəsiz içki hesab edilsə də, onu istehlak etməzdən əvvəl bir neçə amili nəzərə almaq vacibdir. Ümumiyyətlə heç bir problem yaratmasa da, sağlamlıq problemləri və allergik reaksiyalar nəzərə alınmaqla ehtiyatlı olmaq tövsiyə olunur. Müəyyən meyvələrə və ya xroniki xəstəliklərə qarşı allergiyası olanlara ərik çayı içməzdən əvvəl həkimə müraciət etmələri tövsiyə olunur. Mümkün olduqca hazır ərik çaylarından qaçınmaq və istehlakdan əvvəl meyvə çaylarının tərkibini diqqətlə yoxlamaq vacibdir.
Ərik çayı necə hazırlanır?
Ərik meyvəsindən və ya yarpaqlarından hazırlanan ərik çayı rahatlaşdırıcı və sağlam içkidir.
Ərik meyvəsinin özü ilə eyni faydaları təmin edə bilən ərik çayı aşağıdakı kimi dəmlənə bilər;
Tələb olunan materiallar
- 2 xörək qaşığı quru ərik və ya yarpaq
- Təxminən 2-3 stəkan su
- Şirinləşdirmək üçün bal
Hazırlıq
- Əvvəlcə ərik parçalarını yaxşıca yuyun.
- Sonra kiçik bir qazanda suyu qaynadın.
- Yuyulmuş və təmizlənmiş ərik parçalarını və ya yarpaqlarını qaynar suya atın.
- Qapağı bağlayın və çayın 10-15 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin.
- Sonda ərik çayını süzgəcdən istifadə edərək stəkanlara süzün və istehlak edin.
- İstəsəniz küpə töküb soyuducuya qoyub buzla süfrəyə verə bilərsiniz.
- Quru ərikdə şəkər yüksək olsa da, onları bir az da şirinləşdirmək üçün bal əlavə edə bilərsiniz. Təravətləndirici ətir üçün çayınızı nanə yarpaqları ilə də bəzəyə bilərsiniz.
Hamiləlik zamanı ərik çayı içmək olarmı?
Nəzərə almaq lazımdır ki, təbii bitki çayları həmişə təhlükəsiz deyil, xüsusən hamiləlik dövründə və dozalar əhəmiyyətli ola bilər. Tərkibindəki bəzi maddələrə görə hamilə qadınlar ərik çayı içməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər. Buna görə hamiləlik dövründə bitki çaylarından bir qədər məsafə saxlamaq vacibdir. Hamiləlik dövründə digər bitki çaylarının, o cümlədən ərik çayının qəbulu ilə bağlı mütəxəssis məsləhəti alınmalıdır.
Arıqlamaq üçün ərik çayını nə vaxt içmək lazımdır?
Ərik çayı yüksək lif tərkibi ilə həzm və xaric edilməsini yaxşılaşdıraraq orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Yığılmış toksinləri aradan qaldırmağa kömək edərək ödem şikayətlərinə də kömək edə bilər. Bir stəkan ərik çayı səhər və axşam istehlak edilə bilər. Xüsusilə səhər yeməyindən əvvəl ac qarına ərik çayı içmək bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Bu çay maddələr mübadiləsini sürətləndirməkdə də təsirlidir. Ancaq arıqlamaq üçün tək ərik çayı kifayət etməyəcək. Sağlam bir pəhriz və müntəzəm idmana diqqət yetirilməlidir. Ərik çayı yalnız kilo itkisinin sürətləndirilməsinə töhfə verən əlavə kimi çıxış edə bilər.
Gündə neçə stəkan ərik çayı içmək olar?
İstər təzə, istər qurudulmuş, istərsə də yarpaqları ilə hazırlanmış ərik çayı çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə yanaşı, çox yönlü və ləzzətli seçimlər təklif edir. Ərik çayı sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi istehlak edildikdə, bağırsaq hərəkətlərini yaxşılaşdırmaqdan tutmuş bədəndən toksinləri çıxarmağa qədər çoxsaylı müsbət faydalar təqdim edir. Ərik çayı həddindən artıq olmamaq şərti ilə ümumiyyətlə sağlamlıq üçün təhlükəsizdir. Gündə 1-2 stəkan ərik çayı qəbul etmək kifayətdir. Vücudunuzu dinləmək də uyğun miqdarı təyin etmək üçün yaxşı bir yoldur.
