Estrogen nədir?
Estrogen həm kişi, həm də qadın reproduktiv sistemlərində rol oynayan bir hormondur. Qadınlarda estrogen yumurtalıqlar tərəfindən istehsal olunur, daha az miqdarda isə böyrəküstü vəzilər və yağ hüceyrələri tərəfindən istehsal olunur. Kişilərdə də estrogen var, lakin qadınlara nisbətən daha aşağı səviyyədədir. Estrogen menstrual dövrü tənzimləməklə yanaşı, reproduktiv sistemə, sidik yollarına, ürək və qan damarlarına, sümüklərə, döşlərə, dəriyə, saçlara, selikli qişalara, çanaq əzələlərinə və beyinə təsir göstərir. Estrogen səviyyəsi artdıqda, qasıq və qoltuqaltı tükləri böyüməyə başlaya bilər. Əzələ-skelet və ürək-damar sistemləri və beyin də daxil olmaqla bir çox orqan sistemi estrogendən təsirlənir.
Bədəndə estrogen hormonunun funksiyası nədir?
Yetkinlik dövründən başlayaraq qadının yumurtalıqları hər aylıq menstrual sikl ilə sinxron şəkildə estrogen ifraz etməyə başlayır. Dövrün ortasında bu səviyyə qəfildən yüksəlir və yumurtanın çıxmasına (ovulyasiya) səbəb olur. Sonra isə eyni sürətlə düşür. Ayın qalan hissəsində estrogen səviyyəsi tədricən yüksəlir və düşür. Yaşlandıqca estrogen səviyyəsi azalmağa başlayır və bu da reproduktiv yaşlarımızın sonunu qeyd edən menopauzaya gətirib çıxarır.
Əsasən reproduktiv sistemə faydaları ilə tanınan estrogenin, tədqiqatlarda bədənin bir çox orqanına fayda verdiyi göstərilmişdir. Əhval-ruhiyyəyə və zehni sağlamlığa, sümük möhkəmliyinə və hətta ürək sağlamlığına qoruyucu təsiri estrogenin bədənə verdiyi faydalardan yalnız bir neçəsidir. Bununla belə, estrogen döş xərçəngi riski kimi xəstəliklərlə də əlaqələndirilə bilər.
Estrogen səviyyəsi artarsa nə baş verər?
Yüksək estrogen səviyyələri bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Yüksək səviyyələr estrogen dominantlığı adlanan bir vəziyyət olan insanlarda yaygındır. Estrogenin artması həmçinin piylənmə, stress və polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) kimi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir.
Estrogen səviyyəniz yüksək olduqda aşağıdakı simptomlar müşahidə olunur:
Şişkinlik və çəki artımı.
Döş həssaslığı.
Menstruasiya dəyişiklikləri, o cümlədən premenstrüel sindrom (PMS) simptomları.
Əhval-ruhiyyənin dəyişməsi və yaddaş problemləri.
Yuxusuzluq.
Cinsi disfunksiya.
Kişilərdə yüksək estrogen səviyyələri sonsuzluğa, erektil disfunksiyaya və ginekomastiya kimi tanınan döş böyüməsinə səbəb ola bilər. Yüksək estrogen səviyyələri həmçinin servikal və döş xərçəngi riskinin artması, eləcə də yüksək təzyiq və qan laxtalanma problemləri ilə əlaqələndirilir.
Qadınlarda artıq estrogen simptomları
Estrogen səviyyəsi çox yüksək olduqda, bədəninizdə hormonal disbalans yarana bilər. Yüksək estrogen səviyyəsi müxtəlif simptomlar yaşamağa səbəb ola bilər.
Yüksək estrogen səviyyəsi ilə əlaqəli simptomlara aşağıdakılar daxildir:
Düzensiz menstrual qanaxma.
Döşlərdə şişkinlik və həssaslıq.
Əhval problemləri.
Cinsi istəyin azalması.
Çəki artımı.
Saç tökülməsi.
Yorğunluq və ya yuxusuzluq.
Bədəndə həddindən artıq estrogen ağrılı aybaşı, polip, polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS), sıx döş toxuması, miyom və endometriozdan qaynaqlanan ağrının artması da daxil olmaqla bir sıra reproduktiv sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Bəzən artıq estrogen endometrioz və ya döş xərçəngi kimi bir xəstəliyə səbəb olmaya bilər, ancaq vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Bir sıra amillər həddindən artıq estrogen səviyyəsinə təsir göstərə bilər. Steroidlər və oral kontraseptivlər kimi dərmanlar estrogen dominantlığına səbəb ola bilər. Çəki artımı kimi həyat tərzi amilləri də bədəndə estrogeni artıra bilər.
Kişilərdə estrogen hormonunun həddindən artıq olması simptomları
Kişilərdə estrogen səviyyəsi yüksəldikdə, testosteron səviyyəsi düşür. Bu halda, yüksək estrogen və aşağı testosteron səviyyəsi səbəbindən simptomlar yarana bilər.
Kişilərdə yüksək estrogen səviyyəsinin əlamətləri və simptomları aşağıdakılardır:
Ginekomastiya kimi də tanınan döş toxumasının şişməsi və ya böyüməsi.
Erektil disfunksiya (ereksiyanın pozulması).
Sonsuzluq.
Depressiya.
2-ci tip diabet.
Maye tutması.
Prostat vəzinin böyüməsi.
Gecikmiş yetkinlik.
Qısa boylu.
Ürək xəstəlikləri.
Qadınlarda estrogen çatışmazlığının simptomları
Estrogen səviyyələri adətən perimenopoz zamanı, yəni menopoza (menstruasiyanın sonu) qədər olan dövrdə azalmağa başlayır. Lakin, aşağı estrogen ana südü ilə qidalanma, xərçəng müalicəsi, doğuş, qidalanma pozğunluqları və histerektomiya kimi səbəblərə görə baş verə bilər. Qadınlarda aşağı estrogen səviyyələri yetkinlik yaşını gecikdirə, cinsi inkişafı ləngidə və ya qarşısını ala bilər. Bu, perimenopoz və menopoz zamanı baş verir.
Aşağı estrogenin ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
Konsentrasiya etməkdə çətinlik.
Cinsi əlaqəyə marağın azalması.
İsti alovlar.
Düzensiz menstruasiya dövrləri.
Əhval-ruhiyyə dəyişir.
Yuxu problemləri.
Vaginal quruluq.
Estrogen səviyyəsini necə artırmaq olar?
Müəyyən vitaminlər və minerallar bədəninizin estrogen istehsal etməsinə və ondan daha effektiv istifadə etməsinə kömək edir. Əgər aşağı estrogenlə əlaqəli simptomlar yaşayırsınızsa, sınaqdan keçirə biləcəyiniz bəzi təbii müalicə vasitələri var. Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, bu vasitələrin estrogen səviyyəsini effektiv şəkildə artırmaq qabiliyyəti ilə bağlı tədqiqatlar məhduddur.
Aşağı estrogen səviyyəsini artıra biləcək bəzi təbii vasitələr:
Östrogeni artıran qidaların istehlakı.
Bütün bitkilərdə fitokimyəvi maddələr var. Bunlar antioksidant kimi çıxış edən və DNT zədələnməsindən qorunma təmin edən birləşmələrdir. Fitoestrogenlər adlanan bir qrup fitokimyəvi maddələr estrogeni təqlid edir. Onları yediyiniz zaman bədən həzm zamanı onları udur və estrogen kimi tanıyır.
Ən çox yayılmış fitoestrogenlər bunlardır:
Kumestan
İzoflavonlar
Lignanlar
Stilben
Bu spesifik fitoestrogenlərlə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:
Alma, çiyələk, üzüm, şaftalı, armud və gavalı kimi meyvələr.
Arpa, yulaf və buğda kimi dənli bitkilər.
Bitkilərdən, xüsusən də pivə, qəhvə, zeytun yağı, qırmızı şərab və çaydan əldə edilən mayelər.
Badam, kətan toxumu, fıstıq, küncüt toxumu və günəbaxan toxumu da daxil olmaqla qoz-fındıq və toxumlar.
Soya və soya məhsulları, məsələn, soya və tofu.
Brokoli, Brüssel kələmi, kələm, soğan və ispanaq kimi tərəvəzlər.
Minerallar və vitaminlərin kifayət qədər qəbulu
Müəyyən vitamin və minerallar bədənin estrogen istehsalına və daha effektiv istifadəsinə kömək edir. Estrogen səviyyəsini artırmaq üçün qida rasionunuza aşağıdakı vitamin və mineralları əlavə edə bilərsiniz:
Bor, bədənin testosteron və estrogeni mənimsəməsinə kömək edən bir mineraldır.
Bədənin estrogen istehsalına və istifadəsinə kömək edən B vitamini.
D vitamini bədəndə bir hormon kimi fəaliyyət göstərir və estrogen istehsalına kömək edir.
E vitamini. Bir araşdırma göstərir ki, E vitamini isti alovlanmaları və yuxusuzluğu azaltmağa kömək edə bilər.
Təbii estrogen əlavələrinin qəbulu
Estrogen səviyyəsinin aşağı olması simptomlarını azaltdığı düşünülən bəzi əlavələr var. Bu əlavələrdən hər hansı birini qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Estrogen səviyyəsinə təsir etdiyi düşünülən bəzi təbii əlavələr:
Qara kohoş: Estrogen səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqəli menopoz simptomlarının müalicəsinə kömək edə bilər. Estrogen səviyyələrini tarazlaşdıra və sümük sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Bir araşdırma onun xüsusilə istiləşmələrin müalicəsində təsirli olduğunu göstərib.
DHEA (dehidroepiandrosteron): Böyrəküstü vəzilərdə istehsal olunan bir hormon. Təbii olaraq meydana gəlsə də, sintetik versiyası (həblər, toz və s.) testosteron və estrogen kimi digər hormonların istehsalına kömək edə bilər.
Qırmızı yonca: Bu bitki mənşəli əlavə fitoestrogenlərlə zəngindir. Menopoz dövründə olan qadınlarda istiləşmənin aradan qaldırılmasında təsirli olduğu göstərilmişdir. Qırmızı yoncanın estrogen səviyyəsini artırıb-artırmadığını müəyyən etmək üçün daha çox tədqiqata ehtiyac var.
