Gecə ayaq krampları

Narahat ayaqlar sindromu ilə eyni deyil

Gecə krampları özlüyündə bir xəstəlikdir. Əzalardakı ağrısız narahatlığın yuxuya mane olduğu narahat ayaq sindromundan fərqli olaraq, yuxuda olan insanda kramplar tez-tez baş verir. Və acıyor, həqiqətən acıyor.

Barmaqların və ya ayağın sadə hərəkətləri rahatlıq gətirmir. Yalnız əzələlərin uzanması, masaj və vaxt kömək edə bilər. Spazm on dəqiqəyə qədər davam edir və bacaklarda ağrı bütün ertəsi gün müşayiət edilə bilər.

Konvulsiyalar həmçinin hipnik miyoklonusdan, yuxunun başlanğıcında xaotik seğirmədən fərqləndirilməlidir. Və ya yuxu zamanı ayaq barmaqlarının, dizlərin və ombaların yavaş, ritmik əyilməsinə səbəb olan dövri əzaların hərəkət pozğunluğundan.

Niyə yuxu zamanı əzələ spazmları baş verir?

Həkimlər hələ də gecə kramplarına səbəb olan mexanizmin necə işlədiyi barədə razılığa gələ bilməyiblər. Bununla belə, ağrılı spazmları təhrik etmək ehtimalı yüksək olan risk faktorlarını müəyyən etmək mümkün idi.

• Oturaq həyat tərzi, hərəkət zamanı dana və ayağın əzələləri büzülür və uzanmaz.

• Əzələ gərginliyi, məsələn, qeyri-adi intensiv məşqdən.

• Gün ərzində yanlış duruş. Ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq otursanız və ya ayaqlarınızı barmaq ucu mövqeyində saxlasanız, baldır əzələləriniz qısalır və gecə krampları yaranar.

• Bütün günü ayaqlarımda. Alimlər sübut etdilər ki, ayaq üstə işləyən insanlar gecə kramplarına daha çox meyllidirlər.

• Vətərlərin təbii olaraq qısalmasına səbəb olan yaş.

Bu təhlükəlidirmi?

Yuxu zamanı qıcolmaların ciddi bir xəstəliyin ilk əlaməti olacağı ehtimalı azdır. Ancaq bəzi xəstəliklər və şərtlər daha tez-tez gecə krampları ilə əlaqələndirilir.

• Hamiləlik.

• Düz ayaqlar.

• Motor neyron xəstəliyi, periferik neyropatiya və ya Parkinson xəstəliyi kimi nevroloji pozğunluqlar.

• Diabet.

• Varikoz damarları və periferik damar xəstəlikləri.

• Statinlər və ya diuretiklər kimi dərmanların qəbulu.

Ayaqlarınızı necə sakitləşdirmək olar?

Şiddətli ağrılı olsa da, gecə ayaq krampları adətən təhlükəli deyil və xüsusi müalicə tələb etmir. Qeyri-dərman üsulları spazmları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

• Masaj.

• Həm hücum zamanı, həm də yatmadan əvvəl yumşaq uzanma.

• Dabanlarda gəzmək. Beləliklə, baldırınızı uzadırsınız və spazmı aradan qaldırırsınız.

• Əzələləri rahatlaşdıran isti kompres.

• Bir az duzlu su içmək. Bəzi elm adamları marinadın ayaq kramplarını aradan qaldırıb-yatırmayacağına dair ciddi təcrübələr aparıblar. Və bəli, kömək etdiyi ortaya çıxdı.

• Ağrı kəsicilər. Nagging ağrıları reseptsiz satılan antiinflamatuar dərmanlarla aradan qaldırıla bilər.