Gəlin özümüzə qarşı dürüst olaq – yorğun valideynlər üçün tunelin sonundakı işıq, nəhayət, uşaqların yuxuya getdiyi və nəfəs ala bildikləri axşamdır. Qəribədir ki, nədənsə uşaqlar heç vaxt yatmaq istəmirlər, ana və atalarını demirəm – sadəcə onlara sərbəstlik verin… “Uşağı yatağa salmaq” adlanan gecə proseduru çox vaxt bütöv bir hərbi əməliyyata çevrilir. Ancaq səhər başqa bir hekayədir – onu oradan atın, kifayət qədər yuxu görməmiş onu yuxulu oyandırın və təyinat yerinə göndərin.
“Uşaq kifayət qədər yatmır” adlı valideynin günahkarlıq kompleksi doğru çıxsa da, yenilikdən uzaqdır. Bənzər bir vəziyyət yüz ildən çox əvvəl müşahidə edilmişdir. Əsərləri Pediatrics jurnalında dərc olunan Cənubi Avstraliya Universitetinin tədqiqatçılar qrupu, uşaqların yuxu müddəti ilə bağlı bir sıra tarixi araşdırmalar apararaq, mövzu ilə bağlı 300-ə yaxın müxtəlif elmi hesabatı araşdırıblar. Bunlardan ən erkəni 1897-ci ilə, ən sonuncusu isə 2009-cu ilə aiddir. Məlum olub ki, uşaqlar həmişə böyüklərdən daha az yatmaq istəyirlər.
Maraqlısı odur ki, bu 112 il ərzində mütəxəssislərin uşaqların sağlam və ayıq olmaq üçün nə qədər yatması lazım olduğuna dair rəyi daim dəyişərək, aşağıya doğru istiqamətlənib. 1897 və 2009-cu il tövsiyələri arasında fərq 1 saat 15 dəqiqə idi.
Tədqiqat müəlliflərinin hesablamalarına görə, uşaqlar arasında elmi olaraq tövsiyə olunan yuxu müddəti orta hesabla ildə 0,71 dəqiqə azalıb. Reallıqda uşaqlar daha az yatırdılar, daha az, daha az və daha az… Əsrin sonunda ekspert tövsiyələri ilə reallıq arasındakı fərq 37 dəqiqəyə çatdı. Ola bilsin ki, çox görünməsin – mütəxəssislərin tövsiyə etdiyindən cəmi 37 dəqiqə az yuxu, lakin bu, orta dəyərdir.
Avstraliya alimləri bütün bu maraqlı faktları və tendensiyaları öyrəndikdən sonra hansı nəticəyə gəliblər? Çox gözlənilmədən, uşaqların ehtiyac duyduğu yuxu miqdarı ilə bağlı bütün elmi normalar mahiyyət etibarı ilə havadan götürülür və heç bir faktiki təsdiqi yoxdur. Görünür, Time jurnalı tədqiqat qrupuna rəhbərlik edən professor Tim Oldsdan sitat gətirir ki, “bir qrup oğlan bir araya gəlib qərar verir – indi onlara məsələn, 9 saat 15 dəqiqə yatmağı tövsiyə edək. Bu, həqiqətən də doğrudur”.
İndi Amerika Milli Yuxu Təbabəti Cəmiyyətinin tövsiyələrinə görə, 3-11 aylıq körpələr gündə 14-15 saat, bir yaşdan üç yaşa qədər olan uşaqlar – 12-14 saat, üç yaşdan beş yaşa qədər – 11-13 saat, beş ildən on yaşa qədər – 10-11 saat yatmalıdırlar. Mütəxəssislərin fikrincə, yaşlı uşaqlar və yeniyetmələr ən azı səkkiz yarım saat yuxuya ehtiyac duyurlar.
Olds-a görə, müəyyən bir uşağın həqiqətən nə qədər yuxuya ehtiyacı olduğunu təxmin etmək demək olar ki, mümkün deyil, çünki hər şey fərdi xüsusiyyətlərdən və hər şeydən əvvəl yuxunun keyfiyyətindən asılıdır. Uşaq uzun müddət yata bilər, amma nədənsə yuxusu lazımi fazalardan məhrumdursa, o, gün ərzində başını aşağı salır. Belə ki, araşdırmalar göstərib ki, məktəblilərin təxminən 20 faizi gün ərzində yuxululuq yaşayır və gecələr nə qədər yatmasından asılı olmayaraq diqqətlərini dərsə cəmləyə bilmirlər. Digər 60 faiz isə yuxu müddətinin elmi qaydalara uyğun olmasına baxmayaraq, kifayət qədər yuxu almadıqlarını bildirdi.
Lakin uşaqların yuxusu ilə bağlı vəziyyət ölkədən asılı olaraq dəyişir. Məsələn, Yaponiyada məktəblilərin səhərə qədər dərs oxuyub, dərs zamanı yatması olduqca normal hesab olunur. Nədənsə amerikalı uşaqlar ən az yatanlar, avstraliyalı uşaqlar isə ən çox yatanlar oldu. Amma bütün bu göstəricilər, ümumiyyətlə, heç nə demək deyil. “Yuxu mütəxəssislərinə heç vaxt etibar etməyin” avstraliyalıların işinin əsas nəticəsidir.
Tədqiqatçıların bu məsələni araşdırarkən etdikləri başqa bir müşahidə də ondan ibarətdir ki, “müasir həyatın çılğın tempinin insanların sağlamlığına və psixikasına zərərli təsiri” artıq 112 il əvvəl müzakirə olunurdu. 19-cu əsrin sonlarında media “yuxusuz əsr”, “gecənin gündüzə çevrildiyi qaz işıqları və tramvayları ilə meqapolislərin gərginliyi və səs-küyündən” yazırdı. Və o günlərdə həkimlər gileylənirdilər ki, bütün bu çılğınlıq və səs-küy üzündən uşaqlar kifayət qədər yata bilmirlər. Bugünkü dünya haqqında nə deyə bilərik!
Belə ki, uşaqlar nə qədər yatsalar da, yenə də onlara və valideynlərinə kifayət etmir. Bu, bir əsr əvvəl belə idi, indi də belədir və görünür, həmişə də belə olacaq.
