JAMA -da dərc edilən yeni bir araşdırma insan gündə nə qədər çox addım atarsa, erkən ölüm riski bir o qədər azalır.
10.000 addım fiziki fəaliyyət üçün tanınmış və məşhur bir meyardır. Onu həkimlər deyil, marketoloqlar icad ediblər: o, onilliklər əvvəl Yapon pedometrinin reklamında peyda olub. O vaxtdan bəri elm adamları gündə atılan addımların sayı ilə müxtəlif sağlamlıq göstəriciləri arasındakı əlaqəni araşdırdılar.
Yeni araşdırmada elm adamları 40 və daha yuxarı yaşda olan 4800-dən çox insanı təqib edib. Onun nəticələri göstərdi ki, hətta “hədəf” 10.000 addım atmayan insanlarda da vaxtından əvvəl ölüm riski azalıb.
ABŞ Milli Xərçəng İnstitutundan və tədqiqatın həmmüəllifi Dr Charles Matthews Guardian-a deyib: “Məlumatlarımıza görə, gündə orta hesabla 4000-5000 addım gedən, bu olduqca aşağı olan insanlar, gündə 8000-ə çatmaqla əhəmiyyətli faydalar əldə edə bilərlər.” O, əlavə edib ki, gündə 8000 addım piyada gedənlər də gündəlik “millətini” artırmaqdan faydalana bilərlər.
Tədqiqat iştirakçıları sağlamlıqları və həyat tərzləri ilə bağlı ətraflı anketləri doldurdular. Alimlər bir həftə ərzində onların fəaliyyətinə nəzarət ediblər: iştirakçılar xüsusi izləyicilər taxıblar.
Araşdırmaya görə, gündə 8000 addım yeriyən insanların erkən ölüm riski 4000 addım gedənlərə nisbətən 50% daha az olub. Gündə 12.000 addım atanların ölüm riski 65% azalıb. Gündə 2000 addım atmaq 4000 addım atmaqla müqayisədə erkən ölüm riskini 50% artırır.
Alimlər ölüm riski ilə addımların intensivliyi (dəqiqədə atılan addımların sayı) arasında heç bir əlaqə tapmadılar.
Keçən il elm adamları yaşlı qadınlar arasında gözlənilən ömür uzunluğunun artması ilə neçə addımın əlaqəli olduğunu sınaqdan keçirdilər. “Tavan” gündə 7500 addım olduğu ortaya çıxdı: onların sayını artırmaq ömrü uzatmadı.
