Ən çox qaz nəyə səbəb olur?
Qazın iki əsas mənbəyi var: udulmuş hava və təbii olaraq yoğun bağırsaqda olan zərərsiz bakteriyalar tərəfindən müəyyən qidaların parçalanması. Həddindən artıq aşağı bağırsaq qazı müəyyən qidaların çox yemək və ya tam həzm edilməməsi nəticəsində yarana bilər. Qaza səbəb ola biləcək qidalar arasında:
- Lobya, mərcimək, lobya, noxud və noxud kimi quru paxlalılar,
- Kələm, brokoli, gül kələm, brüssel kələmi kimi tərəvəzlər,
- Bəzi ədviyyatlar,
- Kartof, artishok, göbələk,
- İşlənmiş qidalar (kolbasa, salam, sosiska, hazır şorba, hazır küftə, konservlər…)
- Buraya yulaf, çovdar və kəpək kimi tam taxıllı qidalar daxildir.
Qaza səbəb olan qidalar hansılardır?
Bir insanda qaz yaradan qidalar digərində qaz yaratmaya bilər. Ümumi qaz yaradan qida və maddələrə aşağıdakılar daxildir:
- Lobya və mərcimək.
- Kələm, brokoli, gül kələm və Brüssel kələmi kimi tərəvəzlər.
- kəpək.
- Tərkibində laktoza olan süd məhsulları.
- Fruktoza, bəzi meyvələrdə olur və sərinləşdirici içkilərdə və digər məhsullarda tatlandırıcı kimi istifadə olunur. Fruktoza təbii olaraq soğan, artishok, armud və buğdada olur.
- Sorbitol təbii olaraq alma, armud, şaftalı və gavalı kimi meyvələrdə olan şəkərdir. O, həmçinin bir çox pəhriz qidalarında, şəkərsiz konfet və saqqızlarda süni tatlandırıcı kimi istifadə olunur.
- Qazlı içkilər.
- Kartof, qarğıdalı, əriştə və buğda kimi bir çox nişastalar yoğun bağırsaqda parçalanarkən qaz əmələ gətirir. Düyü qaz əmələ gətirməyən yeganə nişastadır.
- Pəhriz lifi nazik bağırsaqda həzm olunmayan və nisbətən bütöv şəkildə qalın bağırsağa çatan bir karbohidratdır. Kolonda müəyyən bakteriyalar qaz əmələ gətirən lifi (fermentasiya) həzm edir. Pəhriz lifi həll olunan və həll olunmayan olaraq təsnif edilə bilər.
Hansı qidalar ana südündə qaz yaradır?
Əmizdirən analar qaza səbəb olan qidalardan uzaq durmalıdırlar. Bəzi tərəvəz və meyvələr ana südündə ən çox qaz əmələ gətirən qidalar arasındadır. Kələm, sarımsaq, soğan, brokoli, gül kələm və xiyar kimi bir çox tərəvəz və meyvələr qaz əmələ gətirmələri ilə məşhurdur. Paxla, noxud, mərcimək, lobya kimi paxlalılar da qaz yaradan qidalar sırasındadır. Kofeinli içkilərin və çay, şokolad və qəhvə kimi qidaların istehlakı körpələrdə qaz problemlərinə və yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, inək südündəki zülallar ana südü ilə körpəyə ötürülür və qaz ağrılarına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, acı bibər və oregano kimi ədviyyatlar qaz yaradan qidalar hesab edilə bilər.
Körpələrdə qazın yaranmasına hansı qidalar səbəb olur?
Kələm, gül kələm, Brüssel kələmi, brokoli, paxlalılar, inək südü və süd məhsulları, soğan, sarımsaq, ədviyyatlı qidalar, qəhvə, çay, şokolad.
Bədəndəki qazlardan xilas olmağın ən asan yolu nədir?
Həzm sistemində qaz çox vaxt yemək və ya içmə zamanı havanın udulması və ya bağırsaqlarınızdakı qidaların parçalanması nəticəsində yaranır. Fasulye, soğan və qazlı içkilər kimi qidalar, irritabl bağırsaq sindromu (IBS) və ya qida dözümsüzlüyü kimi müəyyən sağlamlıq şərtləri kimi qaza kömək edə bilər. Qazdan qurtulmanıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
Mövqeyinizi dəyişdirin
Bəzən sıxılmış qazı çıxarmaq üçün sadəcə mövqe dəyişməsi lazımdır. Oturursunuzsa və ya uzanırsınızsa, bir az hərəkət etməyə çalışın. Gəzinti kimi yumşaq hərəkətlər qazın hərəkətinə kömək edə və onun həzm sisteminizdən keçməsini təşviq edə bilər. Gəzinti bir seçim deyilsə, döl vəziyyətində yan yatmağa çalışın. Bu mövqe qarnınıza yumşaq təzyiq tətbiq etməyə kömək edir və narahatlığı azalda bilər.
Qarın masajı
Qarnınızı dairəvi hərəkətlə masaj etmək, bağırsaqlarınızda qazın hərəkətinə kömək edə və narahatlığı aradan qaldıra bilər. Qarnınızı saat əqrəbi istiqamətində yumşaq bir şəkildə masaj edərək başlayın (bu, həzm sisteminizin təbii yolunu izləyir). Bu sadə texnika qazın bağırsaqlarınızdan daha səmərəli keçməsinə kömək edə bilər.
Yüngül məşqlər etməyə çalışın
Gəzinti və ya yoqa kimi incə məşq sıxılmış qazı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Gəzinti həzm sisteminizə qan axını artırır və qazın bağırsaqlarınızdan keçməsinə kömək edir. Bəzi yoqa pozaları da qarnınıza təzyiq tətbiq edərək sıxılmış qazı çıxarmağa kömək edə bilər.
Nanə çayı
Nanə həzm narahatlığı üçün məşhur bir vasitədir. Təbii antispazmodik xüsusiyyətlərə malikdir, bu da həzm sisteminizin əzələlərini rahatlamağa kömək edir və sıxılmış qazın daha asan keçməsinə kömək edir. Nanə çayını yudumlamaq da qazdan yaranan ürəkbulanma və ya mədə narahatlığını sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Qazdan qurtulmaq üçün zəncəfil
Zəncəfil həzmə kömək edən başqa bir təbii vasitədir. Bu, şişkinliyi azaltmağa və sıxılmış qazın səbəb olduğu narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Zəncəfil çayı içə və ya kiçik bir parça təzə zəncəfil kökünü çeynəyə bilərsiniz. Zəncəfil həzm sistemini stimullaşdırır, qida və qazın bağırsaqlarınızdan daha asan keçməsinə kömək edir.
Aktivləşdirilmiş karbon
Aktivləşdirilmiş kömür tez-tez fövqəladə hallarda toksinlərin aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün istifadə olunur, lakin o, həm də sıxılmış qazı azad etməyə kömək edə bilər. Aktivləşdirilmiş kömür həzm sistemindəki qazlara və toksinlərə bağlanaraq onların daha tez xaric olmasına kömək edir. Əlavə şəklində mövcuddur, lakin istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
Reçetesiz satılan dərmanlar
Əhəmiyyətli narahatlıq yaşayırsınızsa, simetikon aktiv tərkib hissəsi olan reseptsiz dərmanlar sıxılmış qazı azad etməyə kömək edə bilər. Simetikon qaz baloncuklarını parçalayır, qazın bədəndən keçməsini asanlaşdırır. Hər hansı bir dərman istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək vacibdir.
Nəmli qalmayın
Gün ərzində bol su içmək həzmi yaxşılaşdıra və qaz və şişkinliyi pisləşdirə bilən qəbizliyin qarşısını ala bilər. Su həzm sisteminizin səmərəli işləməsinə kömək edir və qazın bağırsaqlarınızdan keçməsinə kömək edə bilər.
Qazlı içkilərdən uzaq durun
Qazlı içkilər həzm sisteminizə əlavə hava daxil edə bilər ki, bu da sıxılmış qazı pisləşdirə bilər. Əgər qaza meyllisinizsə, bu içkilərdən qaçın və ya qəbulunuzu məhdudlaşdırın.
Daha az, daha tez-tez yemək yeyin
Böyük yeməklər yemək həzm sisteminizi gərginləşdirə və artıq qaza səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə gün ərzində daha tez-tez kiçik yeməklər yeməyə çalışın. Bu, həzm sisteminizə qidaları daha asan parçalamaq üçün vaxt verir və qaz yığılma ehtimalını azaldır.
