Kəpək nədir?
Kəpək, baş dərisinin üst təbəqəsindən ölü dəri hüceyrələrinin sürətlə tökülməsi nəticəsində yaranan ümumi bir baş dərisi problemidir. Adətən qaşınma, ağ və ya sarımtıl qabıqlar və bəzən baş dərisində yağlı bir hiss ilə özünü göstərir.
Kəpəyə səbəb olan nədir?
Kəpək müxtəlif daxili və ətraf mühit amillərinin nəticəsidir. Bu amillər ümumiyyətlə dəri növü, ətraf mühit şəraiti, həyat tərzi və saç baxımı vərdişləri ilə əlaqədardır. Kəpəyin əsas səbəbləri aşağıdakı kimi sadalana bilər:
Malassezia Furfur
Bu göbələk baş dərisinin təbii yağları ilə qidalanır. Normalda zərərsiz olan bu orqanizm baş dərisində həddindən artıq miqdarda olarsa, qabıqlanmaya və qaşınmaya səbəb ola bilər. Təsirləri xüsusilə yağlı baş dərisi olan insanlarda nəzərə çarpır.
Quru və yağlı dəri
Baş dərisində nəm çatışmazlığı kəpəyə səbəb ola bilər. Soyuq hava və quru qapalı hava, xüsusən də qışda bu vəziyyəti daha da pisləşdirir. Həddindən artıq yağ istehsalı kəpəyə səbəb olan mikroorqanizmlərin böyüməsi üçün əlverişli mühit yaradır.
Dəri xəstəlikləri
Ekzema və psoriaz kimi xəstəliklər baş dərisində qızartı, qabıqlanma və qabıqlı kəpəyə səbəb ola bilər. Bu hallarda kəpək tez-tez digər simptomlarla müşayiət olunur.
Səhv şampun istifadə
Bəzi şampunlar baş dərisini qıcıqlandıra biləcək sərt kimyəvi maddələr ehtiva edir. Xüsusilə tez-tez istifadə edilən allergen tərkibli şampunlar kəpəyi daha da pisləşdirə bilər.
Qidalanma pozğunluğu
Qidalanma baş dərisinin sağlamlığında mühüm rol oynayır. Sink, biotin (B7 vitamini) və omeqa-3 yağ turşularının çatışmazlığı baş dərisində quruluğa və kəpəyə səbəb ola bilər.
Gigiyena çatışmazlığı
Saçları tez-tez yumamaq çirk, ölü dəri hüceyrələri və yağın yığılmasına səbəb olur. Bu, kəpəyin əsas səbəblərindən biridir.
Stressin təsirləri
Stress immunitet sistemini zəiflədə və baş dərisinin həssaslığını artıra bilər ki, bu da kəpəyi daha nəzərə çarpan hala gətirir.
Ətraf mühit amilləri
Mövsümi dəyişikliklər, xüsusən də qışda qızdırılan qapalı məkanlar baş dərisinin qurumasına səbəb olur və kəpəyə səbəb ola bilər.
Kəpəkdən necə qurtulmaq olar?
Kəpək düzgün üsullarla idarə oluna və nəzarət altına alına bilər. Əgər siz də kəpəkdən əziyyət çəkirsinizsə, aşağıdakı təsirli həllər ilə baş dərinizi sağlam vəziyyətə qaytara və kəpək problemindən qurtula bilərsiniz. Kəpəkdən xilas olmaq üçün addımlar:
Kəpək əleyhinə şampunlardan düzgün istifadə edin.
Kəpəklə mübarizədə ən vacib addımlardan biri kəpəyə qarşı xüsusi şampunlardan düzgün istifadə etməkdir. Bu şampunlar adətən aşağıdakı maddələrdən birini və ya bir neçəsini ehtiva edir:
Sink pirition: Kəpəyə səbəb olan göbələkləri azaldır.
Salisilik turşusu: Ölü dəri hüceyrələrini təmizləyir.
Selen sulfid: Göbələklərin böyüməsini ləngidir.
Ketokonazol: Güclü göbələk əleyhinə təsir göstərir.
Kömür qatranı: Baş dərisindən saç tökülməsini azaldır.
Necə istifadə etməli?
Kəpək əleyhinə şampunu baş dərinizə masaj edərək çəkin və təlimata uyğun olaraq bir neçə dəqiqə saxlayın. Həftədə 2-3 dəfə istifadə etmək tövsiyə olunur. İlkin nəticələri bir neçə həftə ərzində görməyə başlaya bilərsiniz.
Baş dərinizi mütəmadi olaraq təmiz saxlayın.
Gigiyena kəpəyin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.
Saçınızı müntəzəm olaraq yuyun: Baş dərinizin yağlanmasının və göbələk infeksiyalarının böyüməsinin qarşısını almaq üçün saçınızı həftədə 2-3 dəfə şampunla yuyun.
Şampunu yaxşıca yuyun: Saçınızda qalan şampun qalıqları baş dərisini qıcıqlandıra və kəpəyi daha da pisləşdirə bilər.
İlıq su istifadə edin: Saçınızı yuyarkən həddindən artıq isti su əvəzinə ilıq su istifadə edin. Bu, baş dərisinin nəm balansını qorumağa kömək edir.
Təbii üsullardan istifadə edin.
Evdə tətbiq oluna bilən təbii üsullar kəpəklə mübarizədə olduqca təsirli ola bilər:
Hindistancevizi yağı: Baş dərisini nəmləndirir və quruluqdan qaynaqlanan kəpəyi azaldır. Saçınıza nazik bir təbəqə çəkin, 30 dəqiqə saxlayın və sonra yuyun.
Alma sirkəsi: Baş dərisinin pH balansını tənzimləyir. Alma sirkəsini su ilə durulaşdırın, baş dərinizə masaj edin və 10 dəqiqə saxlayın.
Aloe vera: Antibakterial və göbələk əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində baş dərisini sakitləşdirir. Aloe vera gelini baş dərinizə çəkin və 20 dəqiqədən sonra yuyun.
Çörək sodası: Qabıqlanmanı azaldır və göbələklərin böyüməsinin qarşısını alır. Çörək sodasını nəm baş dərinizə masaj edin, sonra yuyun.
Sağlam qidalanmaya diqqət yetirin.
Balanslı bir pəhriz baş dərinizin sağlamlığını dəstəkləmək üçün çox vacibdir.
Sink və biotin: Saç və dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Balıq, qoz-fındıq və dənli bitkilər istehlak edin.
Omeqa-3 yağ turşuları: Onlar dərinin nəm balansını qoruyur və iltihabı azaldır. Qızılbalıq, qoz və kətan toxumu istehlak edə bilərsiniz.
B vitaminləri: Baş dərisini gücləndirməyə kömək edin. Pəhrizinizə yumurta, süd məhsulları və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər əlavə edin.
Stressi idarə etməyi öyrənin.
Stress kəpəyin əmələ gəlməsinə səbəb olan əsas amillərdən biridir. Gündəlik həyatınızda stressi idarə etmək üçün aşağıdakı üsulları sınaya bilərsiniz:
Meditasiya və yoqa: Onlar zehni rahatlama təmin edərək stressi azaldır.
İdman: Mütəmadi fiziki fəaliyyət ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırır və baş dərisinə təsir edən mənfi amilləri azaldır.
Yuxu Rejimləri: Kifayət qədər yuxu almaq immunitet sisteminizi gücləndirərək baş dərinizin sağlam qalmasına kömək edir.
Saç düzümü məhsullarını məhdudlaşdırın.
Saç lakı, gel və köpük kimi saç düzümü məhsulları baş dərisində toplanaraq yağlılığa səbəb ola bilər. Bu, kəpəyin yaranmasını artıra bilər.
Saç məhsullarından istifadə etməzdən əvvəl baş dərinizi yaxşıca təmizlədiyinizdən əmin olun.
Məhsulu istifadə etdikdən sonra saçınızı yaxşıca yuyun.
Günəşə ehtiyatla çıxın.
Günəş işığı baş dərisinin sağlamlığına kömək edə bilər. Lakin, həddindən artıq günəşə məruz qalmaq dərinizə zərər verə bilər.
Baş dərinizi günəşdən qorumaq üçün şapka və ya saç qoruyucu məhsullardan istifadə edə bilərsiniz.
Gündə 15-20 dəqiqə günəş işığı almaq baş dərisinə müsbət təsir göstərə bilər.
