Bir insan kifayət qədər yatmazsa, artıq çəki ilə mübarizə səmərəsiz ola bilər. Uppsala Universitetinin (İsveç) alimləri təcrübələr zamanı müəyyən ediblər ki, hətta bircə “pis” gecə də maddələr mübadiləsinə, qan şəkərinin səviyyəsinə və digər göstəricilərə əhəmiyyətli dərəcədə mənfi təsir göstərə bilər. Yuxu problemləri bu günlərdə çox sayda insan üçün problemdir və yuxunun olmaması və onun orqanizmdə yaratdığı dəyişikliklər iştahı dəyişə bilər və beyin qidaya fərqli reaksiya verməyə başlaya bilər.
Avropa əhalisinin üçdə ikisi artıq çəkidən əziyyət çəkir və avropalıların dörddə biri artıq piylənmə xəttini keçib. Oturaq həyat tərzi və pis pəhriz çəki artımında əsas rol oynadığı düşünülən amillər arasındadır, lakin araşdırma qrupunun sözçüsü Kristian Benedikt yaxşı yuxunun da vacib olduğunu söylədi. Bu, 14 gənc oğlan tələbənin bir sıra yuxu təcrübələrindən keçdiyi araşdırma ilə təsdiqləndi: bir neçə gün ərzində onlar lazımi sayda saat yatdılar, sonra onların yuxu müddəti azaldı və son mərhələdə gənclər gecələr ümumiyyətlə yatmadılar. Təcrübələrdən sonra alimlər iştirakçıların qəbul etdikləri qidanın miqdarını, qanlarında şəkər və hormonların səviyyəsini, maddələr mübadiləsinin necə dəyişdiyini ölçüblər.
Məlum olub ki, hətta bir gecəlik yuxusuzluqdan sonra şəkər və qrelinin (iştahı tənzimləyən hormon) səviyyəsi artıb, tənəffüs və digər proseslərə enerji sərfi isə əksinə azalıb. Yuxusuz olan insanlar əvvəlki kimi eyni miqdarda yemək yeyirdilər, lakin fərqli şəkildə emal edirdilər. Şiddətli yuxu çatışmazlığı insan mikrobiomuna da təsir etdi, bu da maddələr mübadiləsini yavaşladı.
