Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu (GAD) heç bir obyektiv səbəb olmadan xroniki narahatlıq və narahatlıq hissləri ilə xarakterizə olunan psixi pozğunluqdur. Dünyada insanların ən azı 4%-i YAD-dan əziyyət çəkir, bu vəziyyət qadınlarda kişilərə nisbətən iki dəfə tez-tez baş verir. Amerikada GAD üçün birinci dərəcəli müalicə idrak davranışçı terapiyadır (CBT), lakin bir çox xəstə yüksək qiymətə və pozğunluqla əlaqəli damğaya görə qəbul etmir. GAD olan insanlar da tez-tez ciddi yan təsirlər və ya əlçatmazlıq səbəbindən narahatlıq simptomlarını aradan qaldıran dərmanlardan imtina edirlər.
Bir qrup amerikalı alim narahatlığı azaltmaq üçün hansı müalicə metodunun daha uyğun olduğunu öyrənməyə qərar verdi: koqnitiv-davranış terapiyası, stressin idarə edilməsi kursu və ya kundalini yoqa, fiziki məşqləri meditasiya və oxumaq mantraları ilə birləşdirən təcrübə. Randomize tədqiqat üç qrupa bölünmüş 226 GAD olan kişi və qadınları əhatə etmişdir. 12 həftə ərzində bir qrup CBT aldı, ikinci qrup Kundalini yoga etdi və üçüncü qrup stresin idarə edilməsi kursu keçdi. Təcrübənin sonunda elm adamları CBT və yoqanın stresin idarə edilməsindən daha təsirli olduğunu müəyyən etdilər. Bununla birlikdə, CBT ən böyük effektivliyi nümayiş etdirdi, bu qrupdakı iştirakçıların 71% -i yoqa ilə məşğul olanların 54% -i ilə müqayisədə simptomlarda yaxşılaşma müşahidə etdi. Stressin idarə olunmasını öyrənən könüllülər arasında müsbət dinamika yalnız 33%-də qeyd olunub.
“Bu tədqiqat ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu olan insanların onlara kömək edib-etmədiyini öyrənmək üçün yoqa ilə məşğul olmalarını təklif edir. “Digər müalicə üsullarından fərqli olaraq, yoqa kifayət qədər əlçatandır və bir çox sağlamlıq faydaları var” dedi tədqiqatın aparıcı müəllifi Naomi M. Simon.
Yoqa, həmçinin konsentrasiya təhsili, yaxşılaşdırılmış yuxu keyfiyyəti və piylənmə və xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün faydalı olan məşq vasitəsilə arıqlamağa kömək etdiyi bilinir.
