Fiziki Fəaliyyət Paradoksu
Fiziki fəaliyyət ürək-damar xəstəliklərinin və erkən ölümün qarşısının alınması üçün təsirli vasitədir. Son araşdırmalar göstərdi ki, onun sağlamlığa təsiri insanın harada və necə yaşadığından asılı ola bilər. Asudə vaxt idmanının faydaları bir sıra yüksək keyfiyyətli elmi araşdırmalarla sübut edilmişdir. Ancaq işlə bağlı fiziki fəaliyyət həmişə daha yaxşı sağlamlıqla əlaqəli deyil.
2020-ci ildə aparılan böyük bir araşdırma, peşə fiziki fəaliyyətinin diabet, xərçəng və koroner ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Eyni zamanda, osteoartrit, yuxu pozğunluqları və erkən ölüm ehtimalını artırır. Bununla belə, tədqiqatın müəllifləri qeyd ediblər ki, mövcud sübutlar ümumiyyətlə aşağı keyfiyyətə malikdir, ona görə də bu mövzuda daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Əvvəlki bir çox tədqiqatın zəif cəhəti onların kiçik ölçüdə olması və fiziki işin səbəb olduğu sağlamlığın pisləşməsini tam izah edə bilməməsi idi. Fiziki işlə məşğul olan insanlar digər səbəblərdən, o cümlədən aşağı sosial statusa görə sağlamlıqlarının pisləşə bilər.
İş və asudə vaxtlarda fiziki fəaliyyətin müxtəlif təsirləri “fiziki fəaliyyət paradoksu” adlanır. Alimlər bunun bu iki stres növünün fərqli təbiəti ilə izah oluna biləcəyini təklif edirlər. Asudə vaxt məşqləri adətən daha dinamik olur, çətinlik səviyyəsi ürək və qan damarlarının sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün tənzimlənir. İşdə iş yükü tez-tez statik gərginlik tələb edir, monotondur, iş mövqeləri uzun müddət dəyişməyə bilər və istirahət vaxtı çox vaxt qeyri-kafi olur.
İşdə fiziki gərginlik ömrü uzatmır və sağlamlıq risklərini artırır
Yeni araşdırmada elm adamları 2003-2014-cü illərdə Danimarka əhalisinin sağlamlığı ilə bağlı geniş araşdırmada iştirak edən 100.000-dən çox insanın məlumatlarını təhlil ediblər. Bütün iştirakçılar öz fəaliyyətlərini ətraflı təsvir edən anketləri doldurdular.
Asudə vaxtlarında fiziki aktivliyi az olanlarla müqayisədə, orta, yüksək və çox yüksək asudə vaxt aktivliyi olanlarda ölüm riski müvafiq olaraq 26%, 41% və 40% aşağı olmuşdur. Digər tərəfdən, işdə yüksək və çox yüksək fiziki fəaliyyət, daha az fiziki aktiv olanlarla müqayisədə ölüm riskinin müvafiq olaraq 13% və 27% artması ilə əlaqələndirildi.
Alimlər infarkt və insult risklərini öyrənərkən oxşar təsirlər tapdılar. Asudə vaxtda fiziki aktivlik onların riskinin 14-23% azalması, iş yerində fiziki aktivliyin isə 15-35% artması ilə əlaqələndirilmişdir.
“Fiziki işlə məşğul olan bir çox insanlar iş yerindəki aktivlik sayəsində sağlamlıqlarının yaxşılaşdığını görürlər ki, onlar evdə tamamilə dincələ bilsinlər. Təəssüf ki, məlumatlarımız bunun belə olmadığını göstərir. Bu insanlar hələ də asudə vaxtlarında fiziki fəaliyyətdən faydalana bilirlər. Lakin əngəl onların yorulmasıdır”, – Danimarka Milli Tədqiqat Environunun professoru Andreas Holtermann bildirib.
Holterman qeyd etdi ki, fiziki fəaliyyət adətən ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün ürək dərəcəsini kifayət qədər artırmır. Bundan əlavə, ağır yükləri bir neçə saat qaldırmaq qan təzyiqinin səviyyəsini artırır, bu da ürək-damar xəstəliklərinin yüksək riski ilə əlaqələndirilir.
Tədqiqatçılar təklif edirlər ki, iş mühiti yenidən dizayn edilə bilər ki, iş idmanın bəzi aspektlərini təqlid etsin və sağlamlıq faydaları təmin etsin. Bu, məsələn, gün ərzində vaxtaşırı fəaliyyət növünü dəyişdirməklə asanlaşdırıla bilər.
