NoFap, uzun müddət, adətən təxminən 90 gün ərzində mastürbasyondan və hətta cinsi əlaqədən çəkinməyi hədəfləyən böyüyən bir hərəkatdır. Təsisçilər NoFap-ı pornoqrafiya asılılığı və məcburi cinsi davranışı olan insanlara kömək etmək üçün hazırlanmış icma əsaslı cinsi sağlamlıq platforması kimi təsvir edirlər.
Bununla belə, NoFap indi mastürbasyon etməməyin porno asılılığını aradan qaldırmaqdan çox uzağa uzanan faydaları haqqında iddialar irəli sürür. Təşkilat, artan testosteron səviyyələri də daxil olmaqla, bir sıra cinsi, fiziki və zehni inkişaflar haqqında məlumat verir. Bunun üçün hər hansı sübut varmı?
|
NoFap-a görə mastürbasyonu dayandırmağın iddia edilən faydaları |
||
|
Seksual |
Fiziki |
Psixik |
|
Cinsi zövqü artırın Daha güclü orqazm Sağlam cinsi əlaqələrə marağın artması Artan cinsi həvəs Cinsi əlaqə zamanı özünə nəzarətin yaxşılaşdırılması |
Artan əzələ böyüməsi Təkmilləşdirilmiş yuxu Daha yüksək enerji səviyyələri Daha yaxşı konsentrasiya Ereksiyanın yaxşılaşdırılması və ya erektil disfunksiyanın müalicəsi Fiziki dözümlülüyün yaxşılaşdırılması Sperma keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması Testosteron səviyyəsini artırın |
Artan xoşbəxtlik hissi Özünə inamın artması Artan motivasiya və iradə Azaldılmış stress və narahatlıq səviyyələri Mənəviyyatın inkişafı Daha yaxşı özünü qəbul etmək Qarşı cinsdən olan insanlara münasibətin yaxşılaşdırılması |
Testosteron kişilərin əhval-ruhiyyəsinə çox təsir edir. Motivasiya və xoşbəxtlik səviyyələrinə təsir göstərdiyi və depressiyanın gedişatını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Bu, əzələ böyüməsi və fiziki performansla əlaqələndirilir (buna görə də ən rəqabətli idman növlərində istifadəsi qadağandır). Kişi cinsi funksiyasının bir çox aspektləri də testosterondan asılıdır. Niyə NoFap və testosteron arasındakı nöqtələri birləşdirmirik?
Səbəb zəif sübutdur. Cinsi abstinasiyanın testosteron səviyyəsini artırdığı nəzəriyyəsini dəstəkləmək üçün müntəzəm olaraq iki araşdırmaya istinad edilir. Birincidə, on kişi testosteron səviyyələrini mastürbasyon və orqazmdan əvvəl iki dəfə, sonra isə 10 dəqiqə sonra ölçdülər. Daha sonra tədqiqat iştirakçılarından üç həftə ərzində hər hansı cinsi fəaliyyətdən çəkinmələri istənilib. Testosteron səviyyələrinin ölçülməsi ilə təsvir edilən təcrübə daha sonra təkrarlandı. İkinci təcrübədə abstinensiyadan sonra masturbasiyadan əvvəl bu hormonun səviyyəsi sonradan daha yüksək olub.
Bu araşdırmanın nəticələrinə baxmayaraq, tədqiqatın özü kiçik idi. Kişilərdə testosteron səviyyəsinin artması əslində ikinci abstinensiyadan sonrakı təcrübə zamanı cinsi oyanmanın gözlənilməsi ilə bağlı ola bilər. Üstəlik, ilk təcrübə zamanı, mastürbasyondan əvvəl və sonra testosteron səviyyələri eyni idi, ikincidə isə yalnız bir qədər fərqli idi. Beləliklə, daha çox məlumat olmadan, abstinensiyanın testosteron səviyyəsini artırdığını söyləmək mümkün deyil.
İkinci araşdırmanın müəllifləri 7 günlük abstinentdən sonra testosteron səviyyəsinin 45% artdığını bildirdilər. Lakin bu, müvəqqəti zirvə idi, bundan sonra səviyyə davamlı abstinentdən sonra da əvvəlki dəyərinə qayıtdı. Testosteron səviyyələrində belə keçici dalğalanmaların kişilərin sağlamlığına uzunmüddətli təsir göstərməsi ehtimalı azdır; onlar ilk növbədə yeni sperma istehsalının tənzimlənməsinə xidmət edə bilər.
Digər tərəfdən, bir sıra tədqiqatlar abstinensiyanın testosteron səviyyələrinə heç bir təsir göstərmədiyini və ya hətta mastürbasyon və ya cinsi əlaqədən sonra bu səviyyələrdə artım göstərməmişdir. Mastürbasyondan sonra 34 sağlam gənc kişidə testosteron səviyyəsinin ölçülməsi testosteronun artdığını göstərdi. Bununla belə, uzunmüddətli təsirlər sınaqdan keçirilməmişdir. Ən yaxşı halda, mastürbasyonu testosteron səviyyələri ilə əlaqələndirən sübutlar məhdud və ya qarışıqdır.
NoFap-ın arqumentləri cinsi fəaliyyətin, o cümlədən mastürbasyonun yaxşı sənədləşdirilmiş sağlamlıq faydaları ilə əks olunur . Orgazm zamanı endorfin istehsalı müsbət hisslərə səbəb olur. Masturbasiya stressi aradan qaldıra, rahatlamağa, yuxunuzu yaxşılaşdırmağa, əhvalınızı yüksəltməyə, cinsi gərginliyi aradan qaldırmağa və hətta cinsi ehtiyaclarınızı daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər. Kişilərdə prostat xərçəngi riskini azalda bilər, baxmayaraq ki, səbəb əlaqəsi hələ sübut olunmayıb.
Psixoloji amillər
Əslində, mastürbasyonun özünün cinsi və ya ümumi sağlamlığa, xüsusən də testosteronla əlaqəli aspektlərə heç bir mənfi təsiri yoxdur. Problem həddindən artıq mastürbasyonda və özünü məmnun etməyə münasibətdə ola bilər.
Mastürbasiya ilə bağlı şəxsi qavrayışlar testosteron səviyyələrinə təsir edən psixoloji təsirlərə malik ola bilər. Əgər insan mastürbasyondan sonra özünü günahkar hiss edirsə, onda narahatlıq və depressiya yığılması baş verə bilər. Bu günahkarlıq hissi bir tərəfdaşa qarşı vicdansızlıq və ya dini münaqişə kimi əxlaqsızlıq hissindən qaynaqlana bilər. Cinsi abstinensiyanın motivlərinə baxan bir araşdırma, bunun adətən mastürbasyonun yanlış və sağlam olmayan bir şey kimi qəbul edilməsi ilə əlaqəli olduğunu tapdı.
Uzun müddətli günahkarlıq, depressiya və narahatlıq hisslərindən yaranan stress testosteron səviyyəsinin aşağı olmasına səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, abstinensiya bu psixi problemlərin aradan qaldırılmasına səbəb ola bilər və nəzəri olaraq testosteron səviyyəsinin artmasına kömək edə bilər. Bu halda, bəlkə də arqumentlər mastürbasyonun özü və tezliyi ilə bağlı deyil, cinsi davranış anlayışının təkmilləşdirilməsi ilə bağlı olmalıdır.
Eyni zamanda, mastürbasyondan çəkinmək dağıdıcı pornoqrafiya asılılığı olan insanlara kömək edə bilər. Uzun müddət porno, mastürbasyon və hətta cinsi əlaqəyə ara vermək bu dövrü qırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, mastürbasyon etməməyin faydaları anekdot sübutlarla məhdudlaşır və onun testosteron səviyyələrinə təsirinə dair sadəcə heç bir sübut yoxdur.
Daniel Kelly, Şeffild Hallam Universitetinin biokimyaçısı
Orijinal məqalə The Conversation jurnalında dərc olunub
Tərcümə – MedNovosti
