Mədə şişməsi nədir?
Qarında şişkinlik ümumiyyətlə mədə-bağırsaq sistemini təşkil edən içi boş orqanların hava və ya qazla doldurulması nəticəsində yaranan toxumaların daralması nəticəsində qarın nahiyəsində dolğunluq, narahatlıq, həzmsizlik və ya şişkinlik hissidir. Şişkinlik qarın ağrısı və ya ağrı ilə də müşayiət oluna bilər. Bundan əlavə, artan bağırsaq hərəkətləri gurultu, qarın krampları və burulma, tez-tez qaz və gəyirməyə səbəb ola bilər.
Qarın şişməsi həzm sisteminin əsas funksiyası olan həzmdə ciddi nasazlığı göstərə bilən ən əhəmiyyətli şikayətlərdən biridir. Mədə-bağırsaq sistemini təşkil edən toxumalarda funksional və anatomik problemlər həzmi poza bilər, bu da bağırsaq traktında ağır qaz yığılmasına və şişməyə səbəb ola bilər. Şişkinlik xəstələr üçün əhəmiyyətli narahatlığa səbəb ola bilər, həm iş, həm də məktəb performansına mənfi təsir göstərə bilər və həm də estetik cəhətdən xoşagəlməz bir görünüşə səbəb ola bilər.
Mədə şişməsinə səbəb nədir?
Qarın şişməsi həzm sisteminin pozulması və mədə-bağırsaq sistemində qazın yığılması nəticəsində yaranır. Xəstələr fizioloji vəziyyətlər və ya bu vəziyyətə səbəb ola biləcək bəzi xəstəliklərin gedişi səbəbindən qarın şişkinliyi ilə qarşılaşa bilərlər:
- Yanlış qidalanma
- Hava udma
- Siqaret çəkmək
- İrritabl bağırsaq sindromu (IBS)
- İltihabi bağırsaq xəstəliyi (IBD)
- Qida allergiyası və ya qidaya qarşı dözümsüzlük
- Çəki artımı
- Hormonal dəyişikliklər
- Bağırsaq florasının pozulması
- Qastroenterit
- Qəbizlik
- Qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD)
- Stress və psixoloji problemlər
- Dərmanın yan təsirləri
- Ürək çatışmazlığı
- Qaraciyər və böyrək çatışmazlığı
- Pankreas çatışmazlığı
- Xərçəng
Mədə şişməsi hansı xəstəliyin əlaməti ola bilər?
Qida qəbulu ilə yanaşı müxtəlif xarici faktorlara birbaşa məruz qalma nəticəsində problemlər yarana bilsə də, bəzi daxili xəstəliklərin təsirindən mədə-bağırsaq sistemi də ciddi şəkildə təsirlənərək həzmsizlik və şişkinlik kimi klinik əlamətlərlə nəticələnə bilər.
Həzm sisteminizdə aşağıdakı problemlər şişkinliyə səbəb ola bilər:
- Qəbizlik
- Qastrit
- Mədə xorası
- Qida dözümsüzlüyü
- Çölyak xəstəliyi
- İrritabl bağırsaq sindromu (IBS)
- Bəzi insanlarda menstrual dövrlər
- Helicobacter pylori infeksiyası
- Nazik bağırsaq bakteriyasının çoxalması (SIBO)
- Mədə-bağırsaq və ya kolorektal xərçəng
- Bəzən davamlı şişkinlik yumurtalıq xərçəngi kimi daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.
Mədə şişkinliyini necə aradan qaldırmaq olar?
Şişkinlik, qarnınızda tam, gərgin və bəzən incə olan narahat bir hissdir. Bu dolğunluq hissi mədənizdə təzyiqin artması nəticəsində yaranır. Şişkinlik adətən müalicə tələb etmir. Müalicə lazımdırsa, bu, səbəblərdən asılı olacaq.
Mədə şişkinliyini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər:
- Həzminizi yaxşılaşdırmaq və şişkinliyin qarşısını almaq üçün müntəzəm məşq etmək faydalı ola bilər.
- Hava udmamaq üçün ağzınız bağlı halda yeməyi çeynəyin.
- Bol su iç.
- Qəbizlik probleminiz varsa, yüksək lifli qidalar istehlak edin.
- Böyük yeməklər əvəzinə daha kiçik, daha tez-tez yemək yeyin.
- Tutulan qazı çıxarmaq üçün qarnınızı masaj edin.
Mədə şişməsinə nə yaxşıdır?
Şişkinlik demək olar ki, hər kəsin yaşadığı bir şey olsa da, simptomları minimuma endirmək və ya başlamazdan əvvəl onları dayandırmağa kömək etmək üçün atacağınız addımlar var. Gündəlik kifayət qədər su içmək həzm sistemindəki hərəkətliliyi artırır, qidanın daha asan həzm olunmasına kömək edir və həzmsizliyin qarşısını alır və probiyotik tərkibli mayelərin qəbulu mədə şişkinliyinə faydalı ola bilər. Bunlara daxildir:
- Məşq edin.
- Çox lif istehlak etməkdən çəkinin, lakin tamamilə kəsməyin.
- Bağırsaq üçün faydalı bakteriyalar qəbul etməyə başlayın.
- Hormonal dövrünüzə diqqət yetirin.
- Stressdən uzaq durmağa çalışın.
- Mədə şişkinliyinə də yaxşı təsir edən qidalar və içkilər bunlardır:
- Xiyar, avokado, giləmeyvə, qatıq, kərəviz, banan, qulançar, balqabaq, ispanaq, pazı, quinoa, su, kefir, alma sirkəsi, limon suyu.
- Zəncəfil, zerdeçal, nanə və zəncəfil çayı, yaşıl çay, şüyüd çayı və çobanyastığı çayı kimi bitki çayları.
Mədə şişkinliyini necə müalicə etmək olar?
Abdominal şişkinlik çox vaxt fizioloji vəziyyətlər, gündəlik fəaliyyətlər və ya pis qidalanma ilə əlaqəli olduğundan, onun müalicəsində çox vaxt həyat tərzi dəyişikliklərindən istifadə edilir. Qidalanma modifikasiyası və gündəlik pəhrizin fərdi olaraq uyğunlaşdırılması şişkinliyi azaltmaqda xüsusilə təsirli ola bilər. Bununla belə, həyat tərzi dəyişikliklərinə cavab verməyən əsas şərtləri olan xəstələr üçün tibbi müalicə nəzərdə tutula bilər.
Şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək tövsiyələr:
- Adekvat və balanslı qidalanma vərdişləri əldə edilməlidir.
- Bol maye içmək qəbizliyin qarşısını alır və şişkinliyin inkişafının qarşısını alır.
- Qaz istehsalını artıran mərcimək, lobya, kələm kimi qidaların istehlakı azaldılmalıdır.
- Arıqlamaq faydalıdır.
- Dişləmələr yavaş və yaxşı çeynədikdən sonra udulmalıdır.
- Qatıq və kefir kimi yüksək probiotik tərkibli qidalara üstünlük verilə bilər.
- İdman edin və ya müntəzəm olaraq gəzin.
Həyat tərzi dəyişikliyindən fayda görməyən xəstələrdə bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyən, bağırsaq hərəkətlərini artıran, qəbizliyin qarşısını alan, bağırsaq florasını tənzimləyən dərmanların istifadəsi düşünülə bilər.
