Maqnezium sitrat nə üçün istifadə olunur?
Maqnezium bədəndəki bir çox proseslərdə rol oynayan bir mineraldır. Bədənin sümük quruluşu, qan şəkərinin idarə edilməsi, sinir funksiyasının tənzimlənməsi və s. üçün ehtiyac duyduğu 300 müxtəlif fermentlə kömək edir.
Maqnezium sitratının bəzi ümumi istifadələri bunlardır;
Qəbizlik
Maqnezium sitrat təsadüfi qəbizliyin qısa müddətli müalicəsi üçün istifadə olunur. Bağırsaqlar tərəfindən udulan suyun miqdarını artıraraq işləyir. Bu, nəcisi yumşaldır, hərəkətini asanlaşdırır. O, həmçinin nəcisin hərəkət etdirilməsi üçün bağırsaq əzələlərinə təzyiqi artırır. Maqnezium sitrat kolonoskopiyadan (yoğun bağırsaq xərçəngi və digər anormallıqları yoxlamaq üçün qalın bağırsağın selikli qişasının müayinəsi) və ya müəyyən tibbi prosedurlardan əvvəl qalın bağırsağı (yoğun bağırsaq, bağırsaq) boşaltmaq üçün də istifadə olunur.
Əzələ və sinir dəstəyi
Maqnezium əzələ və sinirlərin düzgün işləməsi üçün lazımdır. Maqnezium ionları, kalsium və kalium ionları ilə birlikdə əzələlərin büzülməsinə və sinirlərin bütün bədənə elektrik siqnalları göndərməsinə səbəb olan elektrik yüklərini təmin edir. Süd turşusunun yığılmasını azaltmaqla əzələlərin bərpasına kömək edə bilər.
Sümük formalaşması
Maqnezium sitrat hüceyrə membranları arasında kalsiumun daşınmasını tənzimləməyə kömək edərək sümük formalaşmasında əsas rol oynayır. Sümüklər həmçinin bədənin maqnezium anbarı kimi xidmət edir. Bədənin ümumi maqneziumunun təxminən 60%-i sümüklərdə olur. Maqnezium sitrat kalsium və fosfat balansını qorumaq üçün D vitamini aktivləşdirərək sümük sağlamlığını dəstəkləyir.
Ürək sağlamlığı
Maqnezium ürəyin ritminə nəzarət edən elektrik siqnallarının ötürülməsini tənzimləyərək nizamlı ürək dərəcəsini saxlamağa kömək edir. Maqnezium sitrat aritmiyaların qarşısını almaq üçün geniş istifadə olunur. Arterial sərtlik ürək-damar problemlərinə səbəb ola bilən aterosklerozla əlaqəli bir risk faktorudur. Maqnezium sitrat damar divarlarının daha elastik olmasına kömək edərək bu riski azaldır.
Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, diabet riskini azaldır
Maqnezium sitrat həmçinin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra, insulin həssaslığını yaxşılaşdırmaqla Tip 2 diabet riskini azalda, sinir sisteminin sağlamlığında rol oynayaraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra və lazımi maqnezium səviyyələrini saxlamaqla miqrenlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Maqnezium sitratını necə istifadə etmək olar?
Maqnezium sitrat maye ilə qarışdırılacaq toz və ağızdan qəbul üçün məhlul (maye) şəklində mövcuddur. Adətən tək gündəlik doza kimi qəbul edilir və ya gün ərzində yayılmış iki və ya daha çox dozaya bölünür. Maqnezium sitratını həkiminizin göstərişi olmadan 1 həftədən çox istifadə etməyin. Maqnezium sitrat ümumiyyətlə qəbul edildikdən sonra 30 dəqiqə ilə 6 saat ərzində bağırsaq hərəkətinə səbəb olur. Laksatiflər adlanan dərmanlar qrupuna aiddir.
Maqnezium sitrat çatışmazlığını necə aşkar etmək olar?
Maqnezium çatışmazlığının simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- ürəkbulanma
- Qəbizlik
- Baş ağrıları
- Anoreksiya
- Bulantı və qusma
- Yorğunluq və zəiflik
- Əzələ krampları
- Uyuşma və/və ya karıncalanma
- Silkələmək
- Düzensiz ürək döyüntüsü (aritmiya)
- Tutmalar (maqnezium səviyyəsi çox aşağı olarsa)
Maqnezium sitratını kim istifadə edə bilməz?
Maqnezium sitratından qaçınmalı olan insanlar bunlardır:
- ürək xəstəliyi
- Bağırsaq obstruksiyası
- Aşağı kalsium səviyyələri
- Aşağı natrium səviyyələri
- Miyasteniya gravis
- Sinir-əzələ xəstəliyi
- Susuz qalan və ya aşağı maqnezium pəhrizində olanlar da maqnezium sitratından çəkinməlidirlər.
Maqnezium sitrat hamiləlik və ya ana südü zamanı istifadə üçün təhlükəsiz hesab olunur, lakin istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Maqnezium çatışmazlığının hamilə qadınlarda yaygın olduğunu xatırlamaq vacibdir.
Maqnezium sitratını nə vaxt içmək lazımdır?
Maqnezium sitrat da daxil olmaqla maqnezium əlavələri günün və ya gecənin istənilən vaxtında, yeməklə və ya yeməksiz qəbul edilə bilər. Maqnezium əlavələri yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyi üçün bəzi insanlar onları yatmazdan əvvəl qəbul etməyi üstün tuturlar.
Maqnezium sitratının yan təsirləri hansılardır?
- Allergik reaksiyalar (dəri döküntüsü, qaşınma, kurdeşen, üzün, dodaqların, dilin və ya boğazın şişməsi)
- Yüksək maqnezium səviyyəsi (çaşqınlıq, yuxululuq, üzün qızarması, səpgi, tərləmə, əzələ zəifliyi, sürətli və ya nizamsız ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı)
- Həm də adətən tibbi müdaxilə tələb etməyən yan təsirlər
- İshal
- ürəkbulanma
- mədə ağrısı
- Qusma
Maqnezium sitrat da digər yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu dərmanı istifadə edərkən hər hansı qeyri-adi probleminiz varsa, həkiminizə zəng edin.
Maqnezium sitratın tövsiyə olunan gündəlik miqdarı nədir?
Maqneziumun tövsiyə olunan gündəlik norması aşağıdakılardır:
- 19-30 yaş arası yetkin kişilər: gündə 400 milliqram (mq).
- 19-30 yaşlı yetkin qadınlar: 310 mq
- 31-50 yaş arası yetkin kişilər: 420 mq
- 31-50 yaş arası yetkin qadınlar: 320 mq
- Hamilə qadınlar: 350 mq (31-50 yaş üçün 360 mq)
Pəhrizinizlə maqnezium təmin edən qidaları da istehlak etdiyiniz üçün, əlavələrdə gündə 350 mq-dan çox olmamağınız tövsiyə olunur. Bunlara daxildir:
- Fındıq və fıstıq yağı
- Steyk
- quşçuluq
- qızılbalıq
- Süd və qatıq
- Qəhvəyi düyü
- Kişmiş
- banan
Bununla belə, maqnezium sitratını işlətmə və ya antasid kimi istifadə edirsinizsə, daha yüksək dozalar tövsiyə oluna bilər. Həkimlə məsləhətləşmədən 1 həftədən çox işlətmə və ya antasid kimi istifadə etməyin.
