Soyuqdəymədən qurtulmağın ən sürətli yolu nədir?
Soyuqdəymənin müalicəsi olmasa da, bəzi üsullar simptomları aradan qaldırmağa və sağalmanı sürətləndirməyə kömək edə bilər.
Bunlar:
Bol maye için.
Su, bitki çayları (cökə, adaçayı, zəncəfil) və bulyonlar bədəninizin nəmli qalmasına, bəlğəmi incəltməsinə, boğaz ağrısını sakitləşdirməyə və yorğunluğu azaltmağa kömək edir. Həmçinin, susuzluğa səbəb ola biləcək duzlu qidalardan, spirtli içkilərdən, qəhvədən və şəkərli içkilərdən çəkinin.
İstirahət edin və yatın
Bədəninizin istirahət etməsinə icazə vermək immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir və sağalmanı sürətləndirə bilər. Bunun ən yaxşı yolları istirahət və yuxudur. Hər gecə səkkiz-on saat yatdığınızdan əmin olun.
Reseptsiz dərmanlar
Reseptsiz satılan dekonjestantlar, antihistaminiklər və ibuprofen və ya asetaminofen kimi ağrıkəsicilər baş ağrılarını, bədən ağrılarını və qızdırmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, 6 yaşdan kiçik uşaqların reseptsiz dərmanlardan istifadə etməməsi çox vacibdir.
İlıq duzlu su ilə qarqara edin.
İlıq duzlu su ilə qarqara etmək boğaz ağrısını sakitləşdirə və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Sadəcə bir stəkan ilıq suya təxminən bir çay qaşığı duz əlavə edin.
Buxar inhalyasiyası
İsti duş qəbul etmək və ya nəmləndiricidən buxar çəkmək burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa və qıcıqlanmış tənəffüs yollarını sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Burun altına məlhəm çəkmək
Burnunuzun altına az miqdarda mentol məlhəmi çəkmək hava yollarınızı açmağa və burnunuzun dibindəki qıcıqlanmış dərini sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Lakin, onu yalnız burnunuzun xaricinə və ya altına çəkin, içəriyə deyil.
İsti/soyuq kompres
Tıxanmış sinusların ətrafına isti və ya soyuq kompreslər tətbiq etmək nəfəs almağı asanlaşdırmağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Bal və limon
Bal və limon qarışığını ilıq suda içmək boğaz ağrısını və öskürəyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Balın təbii antibakterial xüsusiyyətləri var.
Başınızın altına əlavə bir yastıq qoyun.
Öskürəyinizi yüngülləşdirmək və gecə daha yaxşı yatmaq üçün başınızı əlavə bir yastıqla qaldırın.
Soyuqdəymə üçün hansı içki yaxşıdır?
Soyuqdəymə zamanı susuz qalmamaq və bol maye içmək bəlğəmi boşaltmaq üçün çox təsirli bir yoldur. Bitki çayları və ya toyuq bulyonu kimi isti mayelər burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq və burnunuzu və boğazınızı örtən qıcıqlanmış qişaları sakitləşdirmək üçün xüsusilə yaxşıdır.
Bundan əlavə, portağal və qreyfrut kimi sitrus şirələri və digər C vitamini mənbələri soyuqdəymənin şiddətini və müddətini azaltmağa kömək edə bilər.
Soyuqdəymə və yorğunluq üçün ən yaxşı müalicə üsulları hansılardır?
Soyuqdəymə və yorğunluqla mübarizə apararkən, simptomları yüngülləşdirmək və sağalmanı sürətləndirmək üçün istirahət, kifayət qədər maye qəbulu, qidalanma və spesifik müalicələrin kombinasiyası çox vacibdir.
Soyuqdəymə və yorğunluğu müalicə etmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
İstirahət
Bədəninizin sağalmasına və immunitet sisteminizi gücləndirməsinə kömək etmək üçün kifayət qədər yatın. Hətta 20-30 dəqiqəlik yuxu belə yorğunluğu əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Nəmləndirmə
Bədəninizin su ehtiyaclarını ödəmək və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün bol maye, o cümlədən su, bitki çayları və bulyonlar içdiyinizə əmin olun.
Qidalanma
Vitaminlərlə zəngin qidalar (məsələn, sitrus meyvələri, giləmeyvələr və yarpaqlı göyərtilər) immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edə bilər. Yulaf ezmesi və tam taxıl çörəyi kimi qidalar davamlı enerji təmin edir. Toyuq, hinduşka, balıq və paxlalılar da bədən toxumalarının bərpasına və enerji təmin etməsinə kömək edir.
İsti içkilər
Çobanyastığı, zəncəfil və nanə kimi bitki çayları boğaz ağrısını sakitləşdirə və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, sümük bulyonu və ya toyuq şorbası rahatladıcı təsir göstərir və nəmləndirmə və vacib qida maddələri ilə təmin edir.
Bal və limon suyu
Bal və limonu ilıq su ilə qarışdırın. Bu, boğaz ağrısını sakitləşdirə və enerji verə bilər.
Əlavələr
C vitamini və sink əlavələri soyuqdəymə simptomlarının müddətini və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.
Elektrolit içkiləri
İdman içkiləri, xüsusən də tərləyirsinizsə və ya qızdırmanız varsa, elektrolitləri bərpa etməyə və yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Yüngül məşqlər
Özünüzü hazır hiss etdiyiniz zaman yüngül dartınma və ya gəzinti enerji səviyyənizi artırmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Efir yağları
Evkalipt və nanə yağları nəfəs aldıqda sakitləşdirici təsir göstərə bilər və tənəffüs simptomlarına kömək edə bilər.
