Menstruasiya sancılarını aradan qaldırmağın ən sürətli yolu nədir?
Menstrual sancılar (dismenoreya) uşaqlığın astarında istehsal olunan prostaglandinlər adlanan təbii kimyəvi maddələrdən qaynaqlanır. Prostaglandin səviyyəsi menstruasiya zamanı daha yüksək olur və bu da uşaqlıqdakı əzələlərin və qan damarlarının yığılmasına (gərilməsinə) səbəb olur. Bu sancılar menstruasiya zamanı uşaqlığın astarının tökülməsinə kömək edir. Prostaglandin səviyyəsi menstruasiyadan əvvəl ən yüksəkdir və başladıqdan sonra azalır. Buna görə də, sancılar adətən bir neçə gün ərzində keçir.
Menstruasiya sancıları;
- Qarın aşağı hissəsində ağır ola bilən döyüntü və ya sancı.
- Menstruasiyadan 1-3 gün əvvəl başlayan, menstruasiya başladıqdan 24 saat sonra zirvəsinə çatan və adətən 2-3 gün ərzində keçən ağrı.
- Daimi, yüngül ağrı hissi,
- Ağrı belin aşağı hissəsinə və budlara yayılır,
- Bəzi qadınlarda daha az rast gəlinən bu hal ürəkbulanma, ishal, baş ağrısı və başgicəllənmə kimi özünü göstərir.
- Menstrual sancılar gündəlik həyatı pozmadan müəyyən rahatlama texnikaları, ağrı idarəçiliyi və məşqlər vasitəsilə yüngülləşdirilə bilər.
Menstruasiya sancılarını aradan qaldırmağa kömək edən üsullar:
Kifayət qədər istirahət edin.
Menstruasiyadan əvvəl və menstruasiya zamanı kifayət qədər yatmaq çox vacibdir. Kifayət qədər istirahət narahatlığı idarə etməyə və ağrı ilə mübarizə qabiliyyətinizi artırmağa kömək edə bilər.
Daha çox su üçün
Menstruasiya başlamazdan bir neçə gün əvvəl və ya hətta menstruasiya zamanı qarın nahiyənizdə və ya bədəninizin digər hissələrində şişkinlik hiss edə və ya çəki ala bilərsiniz. Bu, suyun tutulması və ya şişkinlikdən qaynaqlanır. Şişkinlik menstruasiyanın normal və geniş yayılmış simptomudur, lakin narahatlığa səbəb ola və menstruasiya sancılarını daha da pisləşdirə bilər. Gün ərzində müntəzəm olaraq su içmək menstruasiya zamanı şişkinliyi azaltmağa və onun yaratdığı ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
İdman və yoqa
Yoqa, menstrual sancıları aradan qaldıran, elastikliyi artıran və qarın əzələlərini gücləndirən faydalı bir məşqdir. Hətta gəzinti kimi yüngül fiziki fəaliyyətlər də ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra və əhval-ruhiyyəni yüksəldə bilər.
İstilik terapiyası tətbiq edin.
Qarın nahiyənizə qızdırılan bir yastıq qoymaq, spazmlara səbəb olan əzələləri rahatlatmaqla onları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Stressi idarə edin.
Stress səviyyəsinin azaldılması menstrual sancıların aradan qaldırılması üçün çox vacibdir. Yoqa, dərin nəfəs alma texnikaları, meditasiya və ya stressi azaltmağa kömək edən hər hansı digər üsulu sınaya bilərsiniz.
Ağrıkəsicilər
Menstruasiya sancılarını idarə etmək üçün müxtəlif reseptsiz ağrıkəsicilər qəbul edilə bilər. Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) menstruasiya sancıları üçün ən təsirli dərmanlardır, çünki onlar ağrının şiddətini azaldan prostaglandinləri hədəf alırlar. Naproksen və mefenamik turşu kimi QSİƏP-lər menstruasiya başlanğıcında və ya ağrının ilk əlamətlərində qəbul edildikdə ən təsirli olur. Bu dərmanlar adətən menstruasiya narahatlığını aradan qaldırmaq üçün qısa müddətə, adətən bir və ya iki gün qəbul edilir.
İltihab əleyhinə qidalar istehlak edin.
Bəzi qidalar sancılardan təbii şəkildə azad ola bilər. İltihab əleyhinə qidalar qan dövranını artırmağa və uşaqlığınızı rahatlatmağa kömək edə bilər. Çiyələk, pomidor, ananas və zerdeçal, zəncəfil və ya sarımsaq kimi ədviyyatlardan istifadə edin. Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, badam, qoz və qızılbalıq kimi yağlı balıqlar da iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
Masaj terapiyasını sınayın.
Masajlar uşaqlığı rahatlada və uşaqlıq yığılmalarını azalda bilər. Menstruasiya sancılarının ən effektiv idarə olunması üçün masaj terapiyası qarın nahiyəsinə yönəlməlidir. Bununla belə, ümumi stressi azaldan bütün bədən masajı da menstrual sancıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Hormonal doğum nəzarəti
Hamilə qalmaq istəməyən qadınlar üçün, menstrual sancıları müalicə etmək üçün doğum nəzarət həbləri və digər hormonal doğum nəzarət üsullarından da istifadə edilə bilər.
Menstruasiya zamanı hansı bitki çayı yaxşıdır?
Bəzi bitki çayları şişkinliyi və iltihabı azalda bilən iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə və spazmlara səbəb olan uşaqlıq əzələ spazmlarını azalda bilən spazm əleyhinə birləşmələrə malikdir. Darçın, limon, zəncirotu və hibiskus çayları şişkinliyə kömək edə bilər. Moruq yarpağı, çobanyastığı, kəklikotu və ulonq çayları menstrual sancıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Zəncəfil, nanə və yaşıl çaylar hər ikisinə kömək edə bilər. Bundan əlavə, bu bitki çaylarının stressi azaltmaq və yuxusuzluğa kömək etmək kimi digər faydaları da ola bilər.
Menstruasiya sancılarını aradan qaldırmaq üçün ən sürətli bitki mənşəli dərmanlar hansılardır?
Menstruasiya sancılarını tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edə biləcək bəzi bitki mənşəli və təbii üsullar:
Zəncəfil çayı
Zəncəfil çayı iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır. Menstruasiya sancıları ilə əlaqəli ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı təzə sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil əlavə edin və 5-10 dəqiqə dəmləyin. Gündə 2-3 dəfə içə bilərsiniz.
Şüyüd çayı
Şüyüd çayı əzələləri rahatladır, ağrı və qıcolmaları azaldır. 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı şüyüd toxumu əlavə edin və 10 dəqiqə dəmləyin.
Çobanyastığı çayı
Təbii əzələ boşaldıcı və sakitləşdirici vasitədir. Çobanyastığı çayı için, tercihen menstruasiyadan bir neçə gün əvvəl və menstruasiya boyunca. Gündə 2-3 stəkan içə bilərsiniz.
Nanə çayı
Nanə əzələləri rahatladır və qan dövranını yaxşılaşdırır ki, bu da narahatlığı aradan qaldıra bilər. Həmçinin şişkinliyi və qazı azaldır.
Darçınlı çay
Darçın çayı qan dövranını artırır və spazmları azaldır. Qan durulaşdırıcı dərman qəbul edənlər darçın çayının həddindən artıq istehlakından çəkinməlidirlər.
Kəklikotu çayı
Kəklikotu çayı qan dövranını yaxşılaşdırır və xüsusilə bel və qarın əzələlərində rahatlama təmin edir.
Valerian kökü
Valerian kökü çayı sakitləşdirici təsirə malikdir və ağrı və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Moruq yarpaq çayı
Uşaqlıq əzələlərinə balanslaşdırıcı təsir göstərdiyi məlumdur. Menstruasiyanı tənzimləməyə və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
Müqəddəs İohann quzu otu
Dazıotu gərginliklə əlaqəli ağrılara sakitləşdirici təsir göstərə bilər. Bununla belə, dazıotu bir çox dərmanla qarşılıqlı təsir göstərir; müntəzəm olaraq dərman qəbul edənlərə həkimlərinə müraciət etmələri tövsiyə olunur.
