Niyə əllər üşüyür?
Soyuq əllər müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Ən çox görülən səbəblər bunlardır:
Zəif qan dövranı.
Zəif qan dövranı əllərin üşüməsinin ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Qan əllərə düzgün axmadıqda, daşınan oksigen səviyyəsi azalır. Əgər əllərinizin üşüməsinin səbəbi zəif qan dövranıdırsa, bu, qan damarlarınızın tıxanması və ya daralması, ürəyinizin zəif olması və ya arteriyalarınızda laxtalanmaların əmələ gəlməsi ola bilər. Bu halda barmaqlarınız solğun və mavi görünə və buz kimi soyuq hiss oluna bilər.
Reyno fenomeni
Reyno fenomeni əsasən barmaqlarınıza və bəzən ayaq barmaqlarınıza qan axınına təsir edən bir vəziyyətdir. Ətraflarınız soyuq temperaturlara məruz qaldıqda, onlar həddindən artıq reaksiya verə bilər və bu da kiçik arteriyaların müvəqqəti olaraq daralmasına, qan axınının ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmasına və spazmlara səbəb ola bilər. Qan axını normallaşdıqda təsirlənmiş nahiyə ağ rəngdən maviyə, sonra isə qırmızıya çevrilə bilər.
Qeyd etmək lazımdır ki, Reyno fenomeninin iki növü var:
İlkin Reyno Sindromu
Bu növ nisbətən yaygındır və ümumiyyətlə zərərsizdir.
İkinci dərəcəli Reyno sindromu
Bu vəziyyət tez-tez lupus, revmatoid artrit və ya skleroderma kimi otoimmun xəstəliklərlə əlaqələndirilir və daha geniş damar və ya birləşdirici toxuma problemlərinin göstəricisi ola bilər. Zamanla müalicə olunmazsa, çapıq və ya daimi dəri zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Anemiya
Bədəninizdə kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrələri yoxdursa, oksigeni effektiv şəkildə daşıya bilmir. Oksigen çatışmazlığı, xüsusən də əllərinizdə və ayaqlarınızda soyuğa qarşı həssaslığa səbəb ola bilər. Qan itkisi yaşayırsınızsa, dəmiri düzgün şəkildə mənimsəyə bilmirsinizsə və ya qidalanmanız zəifdirsə, ən çox yayılmış növ olan dəmir çatışmazlığı anemiyası inkişaf riski altında ola bilərsiniz.
Məruz qala biləcəyiniz digər sağlamlıq problemləri bunlardır:
- yorğunluq və başgicəllənmə
- Nəfəs darlığı
- Sürətli ürək döyüntüsü
- Həyat keyfiyyətinin pisləşməsi
- Daha çox sağlamlıq problemi yaşama riski artır.
Diabet və sinir zədələnməsi
Əgər diabet xəstəliyiniz varsa, unutmayın ki, xüsusilə qan şəkəriniz nəzarət altında deyilsə, diabetik neyropatiya inkişaf riskiniz daha yüksək ola bilər. Bu vəziyyət əllərinizdə və ayaq barmaqlarınızdakı sinirlərə zərər verə bilər və isti olarkən belə soyuqluq hiss etmək kimi qeyri-adi hisslərə səbəb ola bilər.
Tiroid disbalansı (Hipotiroidizm)
Qalxanvari vəzi maddələr mübadiləsini tənzimləyir ki, bu da öz növbəsində bədənin temperaturunun necə istehsal olunmasına və saxlanmasına təsir göstərir. Hipotiroidizm və ya qeyri-aktiv tiroid xəstəliyi qadınlarda daha çox yayılmışdır və metabolik prosesləri yavaşlada bilər və soyuqluq hissinə səbəb ola bilər. Simptomlar çox vaxt yavaş inkişaf etdiyindən, bir çox insan illərlə diaqnoz qoyulmamış hipotiroidizmlə yaşayır.
Stress və ya narahatlıq
Yüksək stress səviyyəsi bədənin “mübarizə və ya qaçış” reaksiyasını tetikleyebilir və bu da vazokonstriksiyaya (qan damarlarının daralması) və əllərə qan axınının azalmasına səbəb olur.
Soyuq əllər üçün yaxşı bir vasitə nədir?
Soyuq əllərin müalicəsi üsulları səbəbindən asılı olaraq dəyişir, lakin ümumiyyətlə, soyuq əllərin müalicəsi qan dövranını yaxşılaşdırmağa, istiliyi qorumağa və əsas problemləri həll etməyə yönəlmiş müxtəlif strategiyaları əhatə edə bilər. Budur bəzi təsirli üsullar:
İlıq suda islatmaq
Əllərinizi ilıq (isti deyil) suda islatmaq qan dövranını və bədən istiliyini artırmağa kömək edə bilər.
Əlcək geyin.
Xüsusilə soyuq havada isti əlcəklər və ya barmaqsız əlcəklər taxmaq istilik itkisinin qarşısını alır və əllərinizi isti saxlayır.
Məşq
Əl və barmaq hərəkətləri qan dövranını yaxşılaşdıra bilər. Hətta barmaqlarınızı tərpətmək və ya stress topunu sıxmaq belə təsirli ola bilər.
İsti içkilər içmək.
İsti şorba, bitki çayı və ya isti şokolad içmək ümumi bədən istiliyinizi artırmağa kömək edə bilər.
Əllərinizi masaj edin.
Əllərinizi bir-birinə sürtmək və ya masaj etmək qan dövranını və bədən istiliyini artıra bilər.
Ətraf mühitə nəzarət
Yaşayış və iş sahələrinizi isti saxlayın. Rahat bir mühit yaratmaq üçün elektrikli qızdırıcılardan və ya əlavə yorğanlardan istifadə edin.
Stressi azaldın.
Dərin nəfəs alma və ya meditasiya kimi fəaliyyətlər vasitəsilə stressi idarə etmək qan dövranını və bədən istiliyini yaxşılaşdıra bilər.
Balanslı pəhriz
Ümumi sağlamlığı və qan dövranını dəstəkləmək üçün meyvə, tərəvəz, sağlam yağlar və zülallarla zəngin balanslı bir pəhriz saxlayın.
Nəmləndirmə
Bol maye içərək bədəninizi susuzlaşdırmayın. Susuzlaşma əllərin soyuqluğunu daha da pisləşdirə bilər.
Əlləriniz daim soyuqdursa, nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Əllərdə bəzən soyuqluq adətən zərərsiz olsa da, aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz:
- Əllərdə davamlı və ya güclü soyuqluq hissi
- Rəng dəyişikliyi (solğun, mavi və ya bənövşəyi əllər)
- Barmaqlarda ağrı, karıncalanma və ya uyuşma
- Uzun müddət sağalma tələb edən yaralar və ya xoralar
