Pontevedradakı Viqo Universitetindən ispan alimləri tərəfindən aparılan və Avropa Xərçəng Baxımı Jurnalında dərc olunmuş mövcud tədqiqatların icmalına əsasən, Nordic gəzinti döş xərçəngi olan xəstələrin reabilitasiyası üçün effektiv müalicəvi və profilaktik tədbirdir. Bu, əlin yumşaq toxumalarının şişkinliyini azaldan, fiziki hazırlığı, sağlamlığı və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıran yumşaq bir fəaliyyət növüdür.
Araşdırmanın həmmüəllifi Xorxe Torres, “Döş xərçəngi olan qadınların reabilitasiyası üçün əsas strategiya vərdişlərin dəyişdirilməsidir, əsas vasitə kimi məşqdir. Oturaq insanı həvəskar idmançıya çevirmək asan deyil, ona görə də Nordic gəzintisi kimi idmanlar daha asandır”.
Fakt budur ki, Nordic gəzintisini öyrənmək asandır, bahalı avadanlıq tələb etmir və qrup dərsləri mümkündür.
Nordic gəzinti, xizək dirəklərinə bənzər xüsusi hazırlanmış dirəklərdən istifadə edərək, dərslərin keçirilməsi üçün xüsusi metodologiya və gəzinti texnikası ilə aerobik fəaliyyət növüdür. 1940-cı illərdə Finlandiya xizəkçiləri üçün yay təlim kursu kimi meydana çıxdı.
Sonradan məlum olub ki, bu yerimə üsulu dizlərdə və onurğa sütununda yükü azaldır, ürək-damar və tənəffüs sistemini gücləndirməyə kömək edir, duruşun düzgün qurulmasına kömək edir, tarazlıq hissini inkişaf etdirir və dözümlülüyü artırır. Tədqiqatçılar qeyd ediblər ki, 2000-ci illərdə populyarlıq qazanan gəzinti indi xüsusilə doğma Şimali Avropada idmana əsaslanan reabilitasiya proqramlarının bir hissəsidir.
Tədqiqatçılar dördü randomizə edilmiş nəzarətli sınaqlar olan doqquz araşdırmanı təhlil etdilər və Nordic gəzintisini döş xərçəngi üçün digər fəaliyyətlərlə müqayisə etdilər. Qalan beşi Nordic gəzintisinin spesifik təsirlərinə həsr edilmişdir. Təqdim olunan tədqiqatlarda seanslar 30 dəqiqədən 80 dəqiqəyə qədər davam etdi və 12 həftə ərzində həftədə bir gündən beş günə qədər aparıldı.
Doqquz tədqiqatdan səkkizi Nordic gəzintisinin limfedema (toxuma şişməsi), fiziki hazırlıq, yuxarı bədən gücü, əlillik və ağrı və şişkinlik qavrayışı da daxil olmaqla bir sıra döş xərçəngi simptomları və şərtlərinə müsbət təsir göstərmişdir.
Bəzi tədqiqatlar həmçinin depressiyada irəliləyişlər, ağrıların idarə olunmasında özünə inamın artdığını və fiziki fəaliyyət səviyyəsinin yüksəldiyini göstərir. Heç bir yan təsir müşahidə edilməmişdir.
Tədqiqat qrupu, sadə gəzinti ilə müqayisədə, Nordic gəzinti zamanı hərəkətin biomexanikasının xərçəng müalicəsi ilə əlaqəli bəzi yan təsirlərin, xüsusən də məhdud çiyin hərəkətliliyi və duruş problemlərinin qarşısını aldığını tapdı.
“Bir çox tibb işçisi və terapevt məmə xərçənginin reabilitasiyasında əks göstəriş olan məşqlərin olduğunu bilmir və Nordic gəzinti kimi alternativlər çox təsirli ola bilər” dedi Jorge Torres.
