Sənayeləşmiş ölkələrdə insanların pəhrizində çox vaxt omeqa-3 azdır və omeqa-6 yağ turşuları ilə zəngindir. Məlumdur ki, bədəndəki bu turşular baş ağrılarına təsir edə bilən oksilipin molekullarının prekursorlarına çevrilir. Omeqa-3 turşularından alınan oksilipinlər onu yüngülləşdirə, omeqa-6 turşularından olanlar isə onu gücləndirməyə kömək edə bilər. Amerikalı elm adamları yeni bir araşdırmada pəhrizdəki omeqa turşularının balansını dəyişdirməklə baş ağrılarının aradan qaldırıla biləcəyini yoxlayıblar.
Omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları orqanizm üçün vacibdir, lakin onları sintez edə bilmir. Buna görə də qidada hər iki növ birləşmənin olması vacibdir. Onlar beyin funksiyasında, böyümə və inkişafda, maddələr mübadiləsində, reproduktiv sağlamlıqda və s.
Sağlamlıq üçün qida rasionunuzda omeqa-3 və omeqa-6 turşularının düzgün nisbətinin olması vacibdir. Birincisi iltihab əleyhinə təsir göstərir, ikincisi isə iltihabın inkişafına kömək edə bilər. Müasir Qərb pəhrizində omeqa-6-lar omeqa-3-ləri 10 dəfədən çox üstələyir. Alimlər pəhrizdə onların nisbətinin 4:1 və ya 1:1 olmasını təklif edirlər.
İnsanlar omeqa-3 turşularını (eykosapentaenoik və dokosaheksaenoik) əsasən dəniz məhsullarından – balıqdan (balıq yağı), krill və yosunlardan alırlar. Omeqa-6 turşularının mənbələrinə günəbaxan toxumu, soya, küncüt, qarğıdalı yağı və başqaları daxildir.
Tədqiqatda 182 xəstə iştirak etdi, onların orta yaşı 38 idi. Onlar ayda 5-20 gün miqren tutmaları yaşayırdılar. İştirakçılar təsadüfi olaraq üç fərqli pəhriz qrupuna təyin edildi və 16 həftə izləndi.
Birinci qrup, nəzarət qrupu, həmişəki kimi yemək yeyirdi: onların pəhrizində yağ turşularının miqdarı dəyişməyib. Digər iki qrupda omeqa-3 turşularının miqdarı 10 dəfə artırıldı – gündə 1,5 qrama qədər. Lakin onlardan birində omeqa-6 turşusunun istehlak səviyyəsi eyni qaldı, ikincisində isə demək olar ki, dörd dəfə azaldı.
Tədqiqat boyu iştirakçılar baş ağrılarının həyatlarına necə təsir etdiyi ilə bağlı müntəzəm sorğuları doldurdular. Migren hücumlarının tezliyi onlayn gündəliklərdə qeyd edildi. Alimlər insanlara tələb olunan pəhrizə necə düzgün riayət etmək barədə məsləhətlər veriblər.
16 həftədən sonra daha çox omeqa-3 yağ turşusu yeyən insanların həyat keyfiyyəti nəzarət qrupu ilə müqayisədə bir qədər yaxşılaşdı. Bu qruplardakı iştirakçılarda miqrenlərin tezliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalmışdır. Yalnız əlavə omeqa-3 yağ turşuları qəbul edən insanlarda orta hesabla gündə 1,3 saat daha az baş ağrısı və ayda iki dəfə daha az hücum var idi. Pəhrizdə azaldılmış miqdarda omeqa-6 turşusu olan qrupda bu rəqəmlər müvafiq olaraq gündə 1,7 saat və ayda dörd hücum idi. Bu iştirakçılar həmçinin ağrılarının daha az şiddətləndiyini bildirdilər.
Müəlliflər bu tədqiqatın bəzi məhdudiyyətlərini qeyd edirlər. Məsələn, iştirakçılar pəhrizə ciddi şəkildə riayət etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Bundan əlavə, tədqiqatın nəticələrinin başqa yaşdakı insanlar üçün ümumiləşdirilib-ümumiləşdirildiyi məlum deyil.
“Tədqiqat bioloji cəhətdən ağlabatan nümayiş etdirir ki, ağrının məqsədyönlü pəhriz dəyişiklikləri ilə müalicə oluna bilər. Birlikdə götürüldükdə məlumatlar ağrının tənzimlənməsində omeqa-6 və omeqa-3 yağ turşuları arasında səbəb-nəticə əlaqəsini təklif edir və xroniki ağrının idarə olunmasına yeni yanaşmalar imkanını açır”, – alimlər araşdırmanın nəticələrində yazıblar.
