Panik atak realdır, yoxsa şıltaqlıqdır?
Panik atak ICD-ə görə əsl diaqnozdur. Burada biz onu “Digər narahatlıq pozğunluqları” kateqoriyasına qoyuruq və “panik pozğunluğu” adlandırırıq. PA-ya VSD və ya ürək nevrozu kimi diaqnoz qoyulması ehtimalı var. Bu fərqlidir, lakin simptomlar oxşardır. PA, fiziki və psixi pozğunluqların bütün mümkün variantları yoxlanıldıqda və heç bir şey tapılmadıqda, istisna diaqnozudur. Və məsələn, depressiya, alkoqolizm və ya xüsusilə somatik xəstəliklər aşkar edilərsə, panik atak diaqnozu qoyulmur.
PA zamanı insanla nə baş verir?
Qəfildən narahatlıq damdan keçməyə başlayır və dəli olmaq və ya ölmək qorxusu yaranır. Digər narahatlıq pozğunluqlarından fərqli olaraq, çaxnaşma pozğunluğu olan bir insan öz panikasını fiziki olaraq hiss edir.
Ürək sözün əsl mənasında sürətlənməyə başlayır və tənəffüs nizamsızlaşır, nəfəs darlığına səbəb olur. Siz isti və ya titrəmə hiss edə bilərsiniz. Başgicəllənmə, ürəkbulanma, sinə ağrısı və ya ciddi sağlamlıq problemlərinə bənzər digər hisslər görünür.
Bir epizod orta hesabla yarım saata qədər davam edir və müxtəlif yollarla təkrarlanır: ildə bir neçə dəfə və ya gündə bir neçə dəfə. Çaxnaşma hücumları qəfil baş verir və adətən yer, zaman və şəraitdən asılı deyildir. PA fonu dəyişsə də, insan hücuma məruz qaldığı vəziyyətlərdən qorxmağa başlayır. Hücumlar arasında yaşamağınıza mane olan qorxu qorxusu belə görünür.
Panik ataklara nə səbəb olur?
Dəqiq bilinmir. Genetikanın günahkar olduğuna dair bir nəzəriyyə var. Və ya nörotransmitterlərin və hormonların nasazlığı: qamma-aminobutirik turşu, serotonin və kortizol. Digərləri neyronların həddindən artıq həyəcanlılığı və ya böyüklərdə bu cür xəstəliyə səbəb olan çətin uşaqlıq haqqında yazırlar.
Başımda hər şey qaydasındadırsa, niyə mən PA haqqında bilməliyəm?
Görünür ki, xəstəlik düşündüyündən daha çox yayılmışdır. ABŞ-da 6 milyon insan panik pozğunluğundan əziyyət çəkir. Sadəcə saymadıq.
Çaxnaşma hücumunu real sağlamlıq təhlükəsindən necə ayırd etmək olar?
Həkimə get. Panik atak zamanı həyat üçün heç bir təhlükə olmasa da, bunu yalnız müayinə, sorğu-sual və testlərlə sübut etmək olar. İlk dəfə. Ürəyiniz, mədəniz və başqa hər şeylə bağlı problemləri istisna etmisinizsə, təcili yardım otağına getməyə ehtiyac yoxdur. Baxmayaraq ki, PA-nın hər epizodu zamanı ora getmək lazım olduğu görünür.
Beləliklə, hələ də həkimə müraciət etməlisiniz?
Lazımdır. Birincisi, digər xəstəlikləri istisna edəcək və bədəninizdə hər şeyin yaxşı olduğuna əmin olacaq. İkincisi, fəlakət hissi ilə mübarizə aparmağı öyrədəcək. Panik atak psixi pozğunluq deyil, psixonevroloji pozğunluq hesab olunur. Beləliklə, narahatlıq pozğunluqları daha çox psixiatrın sahəsi olsa da, bir nevroloqla da başlaya bilərsiniz. Sizə VSD verməyəcək bir sübuta sahib olmaq daha yaxşıdır
Bu hətta müalicə edilə bilərmi?
Çox güman ki, bəli. Əsas “müalicə” koqnitiv davranış psixoterapiyasıdır. CBT simptomların təfsirini dəyişdirməyə kömək edir. Məsələn, narahatçılıq sizi yenidən vurduqda xatırlayacaqsınız ki, ürəyinizdəki ağrı infarkt deyil, üzünüzdəki karıncalanma insult deyil, başgicəllənmə dəlilik əlaməti deyil. CBT sizə sensasiya və reallığı ayırmağı öyrədir.
Hətta ilkin mərhələdə bir antidepresan və ya trankvilizator təyin edilə bilər. Dərmanlar hücumların sayını azaldacaq. PA üçün selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI) və ya benzodiazepinlər qrupu ən çox istifadə olunur.
Panik atak zamanı nə etməliyəm?
Nəfəsinizi yavaşlatın. Dörd say üçün nəfəs alın, bir saniyə saxlayın, dörd say üçün nəfəs alın. PA-nın fiziki təsirlərini gücləndirən hiperventilyasiya belə baş verir.
Çaxnaşma hücumunu gözləmək üçün təhlükəsiz bir yer tapın.
Fikri yayındırın. Musiqiyə qulaq asın, şeirləri xatırlayın, əl ilə reklam vərəqəsini yenidən yazın – düşüncələrinizin ilişib qalmaması üçün hər şey.
Bədəni yayındırın. Avuçlarınızı masaj edin, barmaqlarınızla bir şeylə oynayın, saç elastikliyini əllərinizə uzatın.
Unutmayın ki, bu artıq baş verib. Və bu, keçən dəfəki kimi gedəcək deməkdir.
Panik ataklardan ölmək mümkündürmü?
Xeyr! Baxmayaraq ki, belə görünür. Panik atak zamanı özünüzü sakitləşdirmək üçün həkimə müraciət etməli və yaxşı fiziki formada olduğunuzdan əmin olmalısınız.
Panik atak müalicə edilməzsə nə olar?
Panik atakların daimi qorxusunun depressiyaya səbəb olması riski var. Bundan əlavə, panik atak keçirən insanlar tez-tez problemi spirt və ya psixoaktiv maddələrlə həll etməyə çalışırlar.
