Psixologiya seksuallığa təsir edirmi?
Seksuallıq həm bioloji, həm də psixoloji ola bilər. Cinsi davranış, istək və məmnuniyyətin formalaşmasında psixoloji faktorlar vacibdir. Güclü stress nəticəsində yaranan və ya onunla əlaqəli psixoloji problemlər də cinsi həyata mənfi təsir edən rol oynayır.
Psixoloji amillərin cinsi istəyə, davranışa və ümumi cinsi sağlamlığa necə təsir edə biləcəyi ilə bağlı bəzi əsas məqamlar bunlardır:
Anksiyete və depressiya
Psixi sağlamlıq problemləri cinsi istəkləri azalda bilər və cinsi fəaliyyətə təsir göstərərək cinsi fəaliyyətdən qaçmağa səbəb ola bilər.
Stres
Yüksək stress səviyyələri fərdlərin diqqətini yayındıraraq və onların emosional vəziyyətinə təsir edərək cinsi istəyi və oyanışı əngəlləyə bilər.
Bədən şəkli
Mənfi bədən imici və ya özünə hörməti aşağı olan insanlar cinsi vəziyyətlərdə özlərini daha az inamlı hiss edə bilərlər ki, bu da istək və həzzi azalda bilər.
Güvən
Müsbət özünə hörmət çox vaxt artan cinsi istək və məmnuniyyətlə əlaqələndirilir.
Cinsi tarix
Travma və ya sui-istifadə kimi keçmiş cinsi təcrübələr mövcud cinsi münasibət və davranışlara əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Qorxu və qaçma
Cinsi əlaqə ilə bağlı mənfi təcrübələri olan insanlarda cinsiyyətə qarşı nifrət və ya narahatlıq yarana bilər.
Mədəniyyət qaydaları
Mədəniyyət tərəfindən formalaşan seksuallıq haqqında inanclar və dəyərlər seksuallığa qarşı münasibət, davranış və istəklərə təsir edə bilər.
Sosial kondisioner
Cəmiyyətin gözləntiləri cinsi ifadə və məmnuniyyətə təsir edən təzyiqlər yarada bilər.
Ünsiyyət
Partnyorlarla açıq ünsiyyət yaxınlığı və cinsi məmnunluğu artırsa da, zəif ünsiyyət anlaşılmazlıqlara və istəklərin azalmasına səbəb ola bilər.
Emosional bağ
Güclü emosional bağlar cinsi istəyi artıra bilər, münaqişə və ya münasibətlərdə narazılıq isə onu azalda bilər.
Şəxsiyyətin qəbulu
Birinin cinsi oriyentasiyasını qəbul etmək və anlamaq cinsi istəyə və ümumi rifaha təsir edə bilər.
Sosial qəbul
Cəmiyyətin müxtəlif cinsi oriyentasiyalara münasibəti fərdlərin cinsiyyətlərini necə ifadə etmələrinə təsir edə bilər.
Düşüncə nümunələri
Seksuallıq haqqında mənfi və ya narahatedici fikirlər oyanış və həzz almağa mane ola bilər.
Gözləntilər
Cinsi performansla bağlı şəxsi və ictimai gözləntilər narahatlıq yarada və cinsi təcrübələrə təsir edə bilər.
Cinsi həyatın psixoloji təsirləri nələrdir?
Seksin psixoloji təsirləri mürəkkəbdir və insandan insana əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Sağlam cinsi həyat emosional rifah, özünə hörmət və münasibətlərə müsbət təsir göstərsə də, narazılıq və ya mənfi təcrübələr psixoloji problemlərə səbəb ola bilər. Açıq ünsiyyət, təhsil və peşəkar dəstək fərdlərə daha yaxşı psixi sağlamlıq və münasibətlərdən məmnun olmaq üçün bu təsirlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Cinsi həyatın əsas psixoloji təsirlərindən bəziləri bunlardır:
- Cinsi fəaliyyət təbii stresdən azadedici kimi çıxış edə bilər, endorfinləri buraxır və rahatlamağa kömək edir.
- Müsbət cinsi təcrübələr insanın özünə inamını və özünə hörmətini və bədən imicini yaxşılaşdırmaqla cəlbediciliyini artıra bilər.
- Sağlam cinsi həyat emosional yaxınlığı inkişaf etdirə və tərəfdaşlar arasında əlaqəni gücləndirərək münasibət məmnunluğunu artıra bilər.
- Keçmiş travmalar və ya narahatlıq kimi məsələlər yaxınlığa mane ola bilər və münasibətlərin dinamikasına təsir edə bilər.
- Cinsi disfunksiya və ya narazılıq narahatlıq və depressiya hisslərinə töhfə verərək psixi sağlamlığa təsir edə bilər.
- Xoşbəxt bir cinsi həyata sahib olmaq stres və emosional çətinliklər üçün sağlam mübarizə mexanizmi kimi xidmət edə bilər.
- Bəzi fərdlər cinsəllikdən daha dərin emosional problemlərlə məşğul olmamaq üçün istifadə edə bilər ki, bu da qeyri-sağlam nümunələrə səbəb ola bilər.
- Cinsi təcrübələr insanın düşüncə proseslərini və özünə və başqalarına münasibətini formalaşdıra, gələcək davranış və münasibətlərə təsir edə bilər.
- Genderlə bağlı ictimai və mədəni inanclar fərdlərin öz cinsi təcrübələrini və şəxsiyyətlərini necə qəbul etmələrinə təsir edə bilər.
- Seksuallıq ətrafında mədəni tabular fərdlərin seksuallıq haqqında təcrübə və hisslərinə təsir göstərərək, potensial olaraq günah və ya utanc hissi doğura bilər.
- Müəyyən cinsi davranışlar və ya oriyentasiyalar ətrafında sosial stiqma psixoloji narahatlığa səbəb ola bilər və açıq ifadəyə mane ola bilər.
Kişilərdə hansı psixoloji cinsi problemlər var?
Kişilərdə psixoloji cinsi problemlər çox vaxt bir-biri ilə bağlıdır və həyatın müxtəlif sahələrinə təsir edə bilər. Ən ümumi problemlərdən bəziləri bunlardır:
Erektil disfunksiya
Cinsi fəaliyyət üçün kifayət qədər ereksiyaya nail ola bilməmək və ya saxlaya bilməmək çox vaxt narahatlıq, depressiya və ya stressdən qaynaqlanır.
Cinsi istəyin azalması (libidonun azalması)
Depressiya, narahatlıq və ya əlaqə problemləri kimi psixoloji faktorlar cinsi istəyin azalmasına və ya libidonun azalmasına səbəb ola bilər.
Performans narahatlığı
Kişilərdə cinsi fəaliyyət göstərə bilməmək qorxusu cinsi funksiyanı daha da pisləşdirən bir narahatlıq dövrünə səbəb ola bilər.
vaxtından əvvəl boşalma
Çox vaxt narahatlıq, stress və ya cinsi performansla bağlı narahatlıqlar boşalmaya nəzarət edə bilməməsi ilə əlaqələndirilir.
Gecikmiş boşalma
Psixoloji amillərin və ya münasibətlərin dinamikasının təsir edə biləcəyi kifayət qədər stimullaşdırmaya baxmayaraq boşalma çətinliyidir.
Cinsi ikrah pozğunluğu
Travma, narahatlıq və ya keçmiş mənfi təcrübələr cinsi fəaliyyətə qarşı güclü ikrah yarada bilər.
Fiziki görüntü ilə bağlı narahatlıqlar
Fiziki görünüşlə bağlı narahatlıqlar özünə inamın və cinsi istəyin azalmasına səbəb ola bilər.
Keçmiş travma
Cinsi istismar və ya travma cinsi fəaliyyətə və yaxınlığa təsir edən psixoloji maneələrə səbəb ola bilər.
Günah və utanc
Mədəni və ya dini inanclar cinsi sağlamlığa təsir edə biləcək cinsi istək və ya davranışlara görə günahkarlıq və ya utanc hissi yarada bilər.
Münasibət problemləri
Münasibətlərdə qarşıdurmalar və ya narazılıqlar cinsi istək və həzzə təsir edən psixoloji maneələrə səbəb ola bilər.
Depressiya və narahatlıq pozğunluqları
Psixi sağlamlıq problemləri libidoya, cinsi performansa və ümumi cinsi məmnuniyyətə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Maddə asılılığı
Alkoqol və ya narkotik istifadəsi cinsi funksiyanı poza bilər və cinsiyyətlə bağlı psixoloji problemlərə səbəb ola bilər.
Qadınlarda hansı psixoloji cinsi problemlər var?
Qadınların yaşadığı cinsi problemlərin yaranmasında rol oynaya biləcək psixoloji faktorlar arasında sui-istifadə tarixi, qadının cinsəlliyə dair inancları, cinsi istəyin azalması, cinsəllik haqqında necə ünsiyyət qurması, görünüşü və əhvalı ilə bağlı hissləri, vaginizm, orqazm ola bilməməsi, performans narahatlığı, depressiya və narahatlıq pozğunluqları daxildir. Qadının seksuallığına həyat şəraiti, stress, yorğunluq, hamiləlik və böyüyən ailə də təsir edə bilər. Onun partnyoru ilə münasibətindəki çətinliklər cütlüyün cinsi əlaqəsinə təsir edə bilər. Mədəniyyət və din də qadınların cinsiyyətlərinə münasibətinə təsir göstərir.
Psixoloji cinsi istəksizliyə necə qalib gəlmək olar?
Psixoloji ikrahın aradan qaldırılması bu ikrahın yaranmasına səbəb olan əsas emosional və psixoloji amillərin aradan qaldırılmasını tələb edir. Budur kömək edə biləcək bəzi üsullar:
- Hisslərinizi, qorxularınızı və istəklərinizi həyat yoldaşınız və ya tərəfdaşınızla təhlükəsiz, mühakimə etməyən bir mühitdə müzakirə edin.
- Cinsi vəziyyətlərdə sizi rahat və ya narahat edən şeyləri paylaşın.
- Anksiyete, travma və ya münasibətlər dinamikası kimi əsas problemləri araşdırmaq üçün fərdi və ya cütlük terapiyasını nəzərdən keçirin. Bir terapevt xüsusi cinsi narahatlıqları həll etmək üçün fərdi strategiyalar təklif edə bilər.
- Cinsi sağlamlıq, anatomiya və cinsi reaksiya haqqında öyrənməklə təcrübəni daha başa düşülən edin və narahatlığı azaldın.
- Cinsi psixologiya, yaxınlıq və münasibətlər haqqında nəşr olunmuş kitabları oxumağı düşünün.
- Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirmək və ya şəxsi təcrübələrinizi bölüşmək kimi partnyorunuzla emosional yaxınlığı artıran fəaliyyətlərlə məşğul olun.
- Rahatlığı və etibarı artırmaq üçün qucaqlaşmaq və ya masaj kimi cinsi olmayan yaxınlıq formalarını araşdırın.
- Zehinlilik və meditasiya kimi təcrübələr narahatlığı azaltmağa və daha rahat bir ruh halına nail olmağa kömək edə bilər, cinsi fəaliyyətdə iştirak etməyi asanlaşdırır.
- Dərin nəfəs sinirləri sakitləşdirməyə və yaxınlıq üçün daha əlverişli mühit yaratmağa kömək edə bilər.
- Daha az qorxulu fəaliyyətlərdən başlayaraq daha intim təcrübələrə doğru irəliləyərək tədricən özünüzü cinsi vəziyyətlərə öz sürətinizə uyğunlaşdırın.
- Həddindən artıq gözləntilərə deyil, əldə edilə bilən məqsədlərə diqqət yetirin.
- Cinsi əlaqə ilə bağlı hər hansı mənfi inanc və ya qorxularınızı müəyyənləşdirin və onlara qarşı çıxın. Onları daha müsbət, realist düşüncələrlə əvəz edin.
- Seksuallıq və özünə inamla bağlı sağlam dünyagörüşünü gücləndirmək üçün müsbət təsdiqlərdən istifadə edin.
- Hormonal balanssızlıqlar və ya dərmanların yan təsirləri kimi istəksizliyə səbəb ola biləcək hər hansı tibbi problemləri istisna edin.
- Ümumi rifahınızı dəstəkləmək üçün balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm məşq və kifayət qədər yuxu təmin edin.
- Bənzər təcrübələri olan başqaları ilə ünsiyyət rahatlıq və fikir verə bilər, istəksizlik hisslərini normallaşdırmağa kömək edə bilər.
- Psixoloji istəksizliyin aradan qaldırılmasının vaxt apara biləcəyini və uğursuzluqların normal olduğunu qəbul edin.
