Qadınlarda hormonal disbalans əlamətləri hansılardır?
Hormonal disbalans qadınlarda geniş yayılmış bir vəziyyətdir və bədənin müəyyən hormonları kifayət qədər istehsal etməməsi nəticəsində yaranır. Hormonlar qan dövranı vasitəsilə bədəndəki toxumalara və orqanlara daşınır və endokrin sistem tərəfindən istehsal olunur. Hormonlar böyümə, cinsi funksiya, əhval-ruhiyyə, maddələr mübadiləsi və məhsuldarlıq da daxil olmaqla müxtəlif bədən funksiyaları ilə əlaqələndirilir. Həddindən artıq və ya qeyri-kafi hormon ifrazı tez-tez müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu problemlər tez-tez müalicə tələb etsə də, bəzən müvəqqəti ola bilər.
Qadınlarda hormonal balanssızlığın bəzi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
Menstruasiya nizamsızlığı
Hormonal disbalansın ən vacib simptomlarından biri menstrual siklinin dəyişkənliyinə səbəb ola bilən menstrual nizamsızlıqdır. Məsələn, menstruasiyanın gözləniləndən daha tez və ya gec gəlməsi, günlərlə davam etməsi və ya qəfil dayanması hormonal disbalansın göstəricisi ola bilər.
Dəri problemləri
Hormonal balanssızlıq dərinizin rəngində və teksturasında dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu, sızanaq, quru dəri və rəng dəyişikliyi kimi müxtəlif dəri problemlərinə səbəb ola bilər.
Saç problemləri
Hormonlar saç dövrünə və quruluşuna müəyyən təsir göstərir. Məsələn, hamiləlik hormonal dəyişikliklər səbəbindən saçların daha qalın və dolğun olmasına səbəb olur.
Əhval dəyişiklikləri
Depressiya, əsəbilik, narahatlıq və motivasiya çatışmazlığı birbaşa hormonlarla əlaqəlidir. Xüsusilə menstruasiyadan əvvəl və menstruasiya zamanı baş verən hormonal dəyişikliklər bu simptomlara səbəb ola bilər.
Piylənmə
Müəyyən hormonlardakı pozğunluqlar qəfil və izah olunmayan çəki itkisinə səbəb ola bilər. Hormonal balanssızlıq olduqda, xüsusən də qarın nahiyəsində yağ yığılması baş verə bilər.
Cinsi ikrah
Testosteron kişi hormonu kimi tanınsa da, qadınlara da təsir edən bir hormondur. Aşağı testosteron səviyyəsi qadınlarda libidonun azalmasına səbəb ola bilər.
Yuxu problemləri
Əgər yuxu probleminiz varsa, bu, hormonal disbalansla bağlı ola bilər. Bu, həmçinin həddindən artıq gecə tərləmələrinə və isti alovlanmalara səbəb ola bilər.
Hormonal disbalans nəyə gətirib çıxarır?
Hormon səviyyələri gün ərzində, hətta həyat boyu yüksəlib-enir. Lakin, hormon səviyyələrində qəfil disbalans müxtəlif səbəblərə səbəb ola bilər. Dəyişkən və ya qeyri-sabit hormon səviyyələri bədəndəki bir çox sistemə təsir göstərir.
Qadınlarda hormonal balanssızlıq səbəbindən yaranan problemlər aşağıdakılardır:
- Menstruasiya pozuntuları
- Çəki artımı və ya izah olunmamış çəki itkisi
- Dəri problemləri
- Yetkinlik
- Saç tökülməsi və ya saçın seyrəlməsi
- Yuxu problemləri
- Zehni dəyişikliklər
- Cinsi ikrah
- Gecə tərləmələri və ya həddindən artıq tərləmə
- Sonsuzluq və ya hamilə qalmaqda çətinlik
- Ağrılı və ya nizamsız menstrual dövrlər
- Döş həssaslığı
Hormonal balanssızlığı necə düzəltmək olar?
Hormonal disbalans müəyyən xəstəliklər və ya dərmanlar səbəbindən inkişaf edə bilər. Bunlardan bəzilərinə tiroid xəstəlikləri, diabet, hormon terapiyaları, şişlər, polikistik yumurtalıq sindromu, Kuşinq sindromu və hipotiroidizm kimi xəstəliklər daxildir. Kimyəvi ətraf mühitə məruz qalma və stress də hormonlarda dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Hormonal disbalans, əsas səbəbdən asılı olaraq, tez-tez müalicə edilə bilən bir problemdir. Hormon səviyyəniz normaldan aşağıdırsa, əsas müalicə hormon əvəzedici terapiyadır. Hormon çatışmazlığı müşahidə olunarsa, oral dərmanlar (həblər) və ya inyeksiya edilə bilən dərmanlar uyğun ola bilər.
Əgər hormon səviyyəniz normadan yuxarıdırsa, səbəbindən asılı olaraq bir çox müalicə variantı mövcuddur. Bunlardan bəzilərinə supressiv dərmanlar, hormon dərmanları, doğum nəzarət həbləri və ya şüa terapiyası daxildir. Tibbi müalicələrə əlavə olaraq, həddindən artıq stressdən qaçınmaq, kifayət qədər yuxu almaq, müntəzəm idman və balanslı qidalanma hormonları balanslaşdırmağı hədəfləyə bilər. Xüsusilə stresslə əlaqəli hormonal balanssızlıq hallarında meditasiya, yoqa, gəzinti və ya idman kimi fəaliyyətlərlə məşğul olmaq kortizol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər. Bu şəkildə hormonlar balanslaşdırıla bilər.
Qadınlarda hormonal balanssızlığa nə kömək edir?
Qadınlarda hormonal balanssızlıq bəzən həyat tərzi dəyişiklikləri, tibbi müalicələr və pəhriz dəyişiklikləri ilə normal səviyyələrə qayıda bilər.
Qadınlarda hormonal balanssızlığa kömək edə biləcək həyat tərzi dəyişiklikləri aşağıdakı kimi sıralana bilər:
Daimi qidalanma
Sağlam qidalanma hormon səviyyələrində mühüm rol oynayır. Buna görə də, omeqa-3 yağ turşuları, vitaminlər və liflə zəngin qidalar müntəzəm olaraq istehlak edilməlidir. Şəkər, emal olunmuş qidalar və trans yağlardan mümkün qədər uzaq durulmalı, spirtli içki və kofein qəbulu azaldılmalıdır.
Məşq
Mütəmadi məşq hormon səviyyələrini tənzimləmək üçün çox faydalıdır, çünki kortizol səviyyəsini aşağı salmaq, insulini tənzimləmək və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq kimi bir çox müsbət təsirə malikdir.
müntəzəm yuxu
Estrogen səviyyəsi aşağı düşdükdə, bədəninizdəki serotonin (əhval-ruhiyyənizi tənzimləməyə kömək edən bir kimyəvi maddə) də azala bilər. Bu, həmçinin beyin və sinir sistemində problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, hormonal balansı qorumaq üçün gündə 7-8 saat keyfiyyətli yuxu vacibdir.
Stressin idarə olunması
Stress hormon balansına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Stress mənbələrini müəyyən etmək və onları aradan qaldırmaq çox vacibdir. Təbiət gəzintiləri, yoqa və ya meditasiya kimi rahatladıcı fəaliyyətlər kortizol səviyyəsini aşağı salmağa və hormonal balansı bərpa etməyə kömək edə bilər.
Siqareti tərgitmək
Siqaret çəkmək hormonların istehsalına və tənzimlənməsinə mənfi təsir göstərir ki, bu da bir çox sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Buna görə də, tütündən və onun məhsullarından çəkinmək hormonal sağlamlıq üçün vacibdir.
Tibbi müdaxilə
Ağır hormonal disbalans hallarında həkimə müraciət etmək lazımdır. Qan analizləri hormon səviyyəsindəki disbalansları aşkar edə bilər və lazım olduqda hormon terapiyaları və ya dərmanlar təyin edilə bilər. Bunlar hormonları balanslaşdırmaq üçün verilən tibbi dəstəklər arasındadır.
