Səyahət zamanı ödem niyə baş verir?
Normalda, gəzdiyiniz və ya hərəkət etdiyiniz zaman ayaq əzələləriniz qanı yuxarıya doğru pompalamağa kömək edir. Amma təyyarədə saatlarla oturanda bu əzələlər hərəkətsiz olur. Nəticədə, ayaqlarda və topuqlarda maye yığılması və ya ödem meydana gəlir.
Ancaq səyahət günü yemək vərdişləri də bu vəziyyətə səbəb ola bilər. Uçuşdan əvvəl və ya uçuş zamanı çox duzlu qəlyanaltılar, hazır yeməklər və ya restoran yeməkləri istehlak etmək orqanizmdə natrium balansını pozur. Bu, öz növbəsində, mayenin artmasına və şişkinliyin artmasına səbəb olur.
Bəzi insanlar üçün əsas sağlamlıq şərtləri (ürək, böyrək, qaraciyər və ya tiroid xəstəliyi, hamiləlik və ya damar çatışmazlığı kimi) şişkinliyə səbəb ola bilər. Ancaq şişkinlik yalnız səyahət zamanı baş verirsə və sonra azalırsa, bu, çox güman ki, hərəkətsizlikdən qaynaqlanır və ciddi sağlamlıq probleminin əlaməti deyil.
Səyahət zamanı bir ayağın ödemi hansı xəstəlikləri göstərir?
Şişkinlik bədən toxumalarında mayenin yığılması nəticəsində baş verir. Şişkinliyin bir çox səbəbi ola bilər. Bəziləri dərhal diqqət tələb edir, buna görə həkimə müraciət etmək ən yaxşı hərəkətdir.
Yalnız bir ayaqda şişkinliyin ən çox görülən səbəbləri bunlardır:
Dərin Ven Trombozu (DVT)
DVT bir ayağın dərin damarlarında əmələ gələn qan laxtasıdır və bir ayağın şişməsinin ən ciddi səbəblərindən biridir. Əgər laxta boşalıb ağciyərlərə gedirsə, bu, həyati təhlükəsi olan pulmoner emboliyaya səbəb ola bilər.
DVT simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Təsirə məruz qalan ayaqda ağrı
- Şişkinlik ətrafında artan istilik
- Dərinin qızartı və ya rəngsizləşməsi
- Ayağında ağırlıq və ya ağrı hissi
DVT təcili tibbi yardım tələb edir. Bu simptomları görsəniz, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Diaqnoz ultrasəs kimi testlər vasitəsilə qoyulur və laxtanın daha çox zədələnməsinin qarşısını almaq üçün müalicəyə başlanır.
Xroniki Venöz Çatışmazlıq (CVI)
CVI, ayaqlardakı damarlardakı klapanların işləməməsi, qanın ürəyə qayıtmasına mane olduqda meydana gəlir. Ayaqlarda qan yığıldıqda, şişlik və narahatlıq yaranır.
CVI simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Bacaklarda ağrı və ya ağırlıq hissi
- Varikoz damarları
- Dərinin rənginin dəyişməsi və ya qalınlaşması
- Sağalmayan yaralar (inkişaf etmiş hallarda)
CVI həyat üçün təhlükə yaratmır, lakin zamanla narahatlığa səbəb ola bilər. Bu sıxılma corabları, həyat tərzi dəyişiklikləri və bəzi tibbi müalicələrlə idarə oluna bilər.
Ağciyər ödemi
Limfa sistemi toxumalardan artıq mayeni çıxarır. Bu sistem bloklanırsa və ya zədələnirsə, maye xüsusilə bir ayaqda toplana bilər və limfedemaya səbəb ola bilər. Limfedema adətən müəyyən əməliyyatlar, xərçəng müalicələri, infeksiyalar və ya limfa düyünlərini zədələyən travmalardan sonra baş verir. Nadir hallarda, doğuş zamanı mövcud ola bilər.
Limfedemanın simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- İstirahətlə keçməyən davamlı şişlik
- Bacakda sıxılma və ya ağırlıq hissi
- Zamanla qalınlaşan və ya sərtləşən dəri
- Təkrarlanan infeksiyalar
Limfedemanın müalicəsi yoxdur, lakin sıxılma paltarları, xüsusi məşqlər və limfatik drenaj terapiyası ilə idarə oluna bilər. Erkən müalicə fəsadların qarşısını alır və hərəkətliliyi yaxşılaşdırır.
Yaralanma və ya travma
Burkulma, gərginlik, sınıq və ya çürük kimi xəsarətlər də ayağın şişməsinə səbəb ola bilər. Adətən travmadan dərhal sonra nəzərə çarpır. Bəzən kiçik bir zərbədən sonra şişlik və göyərmələr görünə bilər. Yaralanma ilə əlaqəli şişlik adətən aşağıdakı səbəblərdən yaranır:
- Ağrı və ya həssaslıq
- Ayağın ağırlığına dözə bilməməsi
- Bənövşəyilik və ya qızartı meydana gəlir.
Yüngül yaralanmalar üçün (məsələn, yüngül burkulma və ya qançırlar) istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik (RICE metodu) şişkinliyi azalda bilər. Ancaq şişlik şiddətlidirsə və ya ayağınızı hərəkət etdirə bilmirsinizsə, bu ciddi zədə ola biləcəyi üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
İnfeksiya
Ayaq infeksiyaları, xüsusən də selülit bir ayağın şişməsinə səbəb ola bilər. Selülit dərinin və yumşaq toxumaların bakterial infeksiyasıdır. Dərinin kəsilməsi və ya yırtılması nəticəsində hər kəs selülitə yoluxa bilər, lakin qan dövranı zəif olan və immun sistemi zəif olanlar daha çox risk altındadır. Selülit tez yayıla bilər və müalicə edilməlidir.
Selülit əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Şişkinlik, qızartı və artan istilik
- Qızdırma və ya titrəmə
- Sürətlə yayılan şişlik
Selülit antibiotiklərlə müalicə olunur. İnfeksiyadan şübhələnirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin.
Periferik Arteriya Xəstəliyi (PAD)
PAD, ayaqlarınızdakı arteriyaların lövhə yığılması ilə daraldığı və ya bloklandığı bir vəziyyətdir. Adətən ayaq kramplarına və ya yeriyərkən ağrıya səbəb olur. Bununla belə, qan axını ciddi şəkildə azaldıqda şişkinlik də baş verə bilər.
PAH simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Bacak əzələlərində ağrı və ya kramp (xüsusilə fəaliyyət zamanı)
- Təsirə məruz qalan ayağın solğun və ya soyuq dərisi
- Zəif impulslar
- Yavaş sağalan yaralar
PAH infarkt və vuruş riskini artırır. Bu simptomlarla qarşılaşsanız, həkimə müraciət etməlisiniz. Qan axını testləri aparılır və həyat tərzi dəyişiklikləri, dərmanlar və ya müdaxilə müalicələri tövsiyə olunur.
Şişkinliyin digər səbəbləri
Yuxarıda göstərilən səbəblər ən çox yayılmışdır, lakin başqaları da ola bilər:
- Baker kistası
- Dizin arxasında maye ilə dolu kist ayaqda şişkinliyə səbəb ola bilər.
- Şişlər
- Nadir hallarda, qan damarlarına və ya limfa düyünlərinə təzyiq göstərərək şişməyə səbəb ola bilər.
- Dərmanlar
Bəzi dərmanlar (məsələn, steroidlər, kalsium kanal blokerləri) mayenin tutulmasına səbəb ola bilər.
Səyahət zamanı ayaq və ayaq şişkinliyini necə müalicə etmək olar?
Şişkinliyin müxtəlif səbəbləri və müalicəsi var. Fərdi müalicə üçün həkimə müraciət etmək vacibdir. Evdə sınaya biləcəyiniz bəzi müalicə üsulları bunlardır:
Kifayət qədər su içmək
Kifayət qədər maye içmək şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Vücudunuz kifayət qədər nəmlənmədikdə, daha çox maye saxlamağa meyllidir, bu da şişməyə səbəb olur. Alkoqol və kofeinli içkilərdən qaçınmağa çalışın, çünki bunlar susuzluğa səbəb ola bilər.
Kompressiya corablarından istifadə edin
Bəzi insanlar venoz çatışmazlıq səbəbiylə ayaqlarında şişkinlik yaşayırlar, çünki ayaqlardakı qan ürəyə effektiv şəkildə pompalanmır.
Kompressiya corabları bu vəziyyətlərdə və limfa mayesinin yığıldığı və şişməyə səbəb olduğu limfedema vəziyyətlərində təsirli ola bilər. Ancaq periferik arteriya xəstəliyiniz varsa, sıxılma corabları tövsiyə edilmir, çünki onlar qan axını poza bilər.
Kompressiya corabları müxtəlif çəki və təzyiq səviyyələrində olur. Yüngül sıxılma corabları ilə başlamaq və ən çox rahatlığı təmin edənləri tapmaq faydalı ola bilər. Ürək xəstəliyiniz varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Soyuq bir epsom duzlu vanna qəbul edin
Bəzi insanlar əzələ ağrısı üçün Epsom duzu (maqnezium sulfat) vannaları qəbul edirlər və bu da şişkinliyi və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Epsom duzunun toksinləri çıxardığı və rahatlama təmin etdiyi düşünülür. Bununla belə, Epsom duzunu təbii və effektiv müalicə kimi dəstəkləmək üçün kifayət qədər elmi dəlil yoxdur. Bu üsulu sınamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Ayaqlarınızı ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırın
Yatarkən və ya oturarkən ayaqlarınızı yastıq və ya yastıqlarla yuxarı qaldırın. Hamiləlik zamanı ayağın şişməsini azaltmaq üçün gündə bir neçə dəfə ayaqlarınızı qaldırmağa çalışın. Bu, maye dövranını yaxşılaşdırır və ürəyinizdəki gərginliyi azaldır.
Mümkünsə, uzun müddət ayaq üstə durmaqdan çəkinin
Uzun müddət eyni yerdə oturmaq və ya ayaqda durmaq ayaqlarınızda şişkinliyə səbəb ola bilər. Hər saat bir az hərəkət etməyə çalışın.
Maqneziumla zəngin qidalar və əlavələr
Mayenin tutulması maqnezium çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Maqneziumla zəngin qidalar yemək maqnezium səviyyənizi artıra bilər. Bunlara badam, anakardiya, ispanaq, kartof və qəhvəyi düyü daxildir. Əksər yetkin kişilərə gündəlik 410-420 mq, qadınlara isə 310-320 mq maqnezium lazımdır. Pəhriziniz kifayət deyilsə, həkim əlavələr tövsiyə edə bilər. Xüsusilə böyrək və ya ürək xəstəliyiniz varsa, maqnezium əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Əgər çatışmamazsınızsa, əlavələr tövsiyə edilmir.
Duz istehlakını azaldın
Natrium mayenin tutulması ilə birbaşa bağlıdır. 60 yaşdan yuxarı kişilərdə yüksək duz qəbulu ayaqların şişməsi riskini artırır. Duz qəbulunun azaldılması bədəndə və ayaqlarda şişkinliyi azalda bilər.
Sevdiyiniz qidaların az natriumlu variantlarını seçin və yeməklərə əlavə duz əlavə etməkdən çəkinin. Hazırlanmış qidaların etiketlərini yoxlayın və təzə meyvə və tərəvəz kimi işlənməmiş məhsulları seçin, çünki qablaşdırılmış qidalar çox vaxt duzda yüksəkdir.
Çəkinizə nəzarət edin
Piylənmə və ödem arasında artan əlaqə var. Yüksək bədən çəkisi qan dövranına müdaxilə edə bilər, alt ekstremitələrdə şişkinliyə səbəb olur. O, həmçinin ayaqlara əlavə təzyiq göstərə bilər, yeriyərkən ağrıya səbəb ola bilər.
Çətin yeriş daha oturaq həyat tərzinə səbəb ola bilər ki, bu da şişkinlik riskini artırır. Artıq çəki itirmək ayaqlarınızdakı gərginliyi azalda və ayaq şişməsini azalda bilər. Əgər çəkinizdən narahatsınızsa, həkimə müraciət edin.
Ayaqlarınızı masaj edin
Masaj təsirli ola bilər və limfedemanın səbəb olduğu şişkin ayaqları rahatlaşdıra bilər. Ayaqlarınızı ürəyinizə doğru basaraq möhkəm masaj edin. Bu, limfa mayesini bölgədən çıxarmağa və şişkinliyi azaltmağa kömək edir.
Kaliumla zəngin qidaları artırın
Kalium çatışmazlığı yüksək qan təzyiqi və suyun tutulmasına kömək edə bilər. Pəhrizlə bağlı heç bir məhdudiyyətiniz yoxdursa, tərkibində kalium olan qidaların qəbulunu artıra bilərsiniz. Kalium natriumun su tutma təsirini azaldır. Bəzi kaliumla zəngin qidalara quru ərik, mərcimək, balqabaq, kartof, lobya və portağal suyu daxildir.
