Alimlər London Kral Kollecində 18-30 yaş arasında olan mindən çox tələbə arasında sorğu keçiriblər. Tədqiqat iştirakçıları onların yuxu rejimini və smartfondan istifadəsini qiymətləndirən anketləri doldurublar.
Tədqiqatın müəllifləri 10 ballıq şkaladan istifadə edərək, tələbələrin təxminən 40%-nin smartfonlardan asılı olduğunu aşkar ediblər. Əvvəlki tədqiqatlar orta yaşlı insanlar arasında bu növ asılılığın oxşar yayılmasını göstərdi.
Yeni araşdırmada iştirak edənlərin 60%-dən çoxu yuxu pozğunluğunu bildirdi. Alimlərin smartfondan asılılıq əlamətləri aşkar etdiyi bir qrup insanda yuxu pozğunluğu riski elektron cihazlardan orta dərəcədə istifadə edənlərə nisbətən 40% yüksək olub.
Gecə saat 1-dən sonra smartfonlarından istifadə edən insanların yuxu keyfiyyətinin aşağı düşməsi ehtimalı üç dəfə çox olub. Alimlər problemlərin elektron cihazların istifadəsi sirkadiyalı ritmlərə təsir etdiyi üçün inkişaf etdiyini təklif edirlər.
Gün ərzində smartfondan istifadə müddəti yuxunun pozulması riski ilə əlaqəli deyildi. Yalnız asılılıq rol oynadı. Alimlər hesab edirlər ki, ekran vaxtı adlanan göstəricilərdən (qadcetlə sərf olunan vaxt) qeyri-sağlam smartfon asılılığı üçün meyar kimi istifadə edilməməlidir.
Oksford Universitetinin professoru Andrew Przybylski Elm Media Mərkəzi üçün şərhində qeyd etdi ki, hazırda heç bir böyük psixi sağlamlıq təşkilatı smartfon asılılığını pozğunluq kimi qəbul etmir. Müvafiq olaraq, asılılığı müəyyən etmək üçün universal olaraq tanınan testlər yoxdur. Ekspert hesab edir ki, yeni araşdırmanın nəticələrinə ehtiyatla yanaşmaq lazımdır. Xüsusilə, o, araşdırmanın nəticələrinin yalnız britaniyalı tələbələrə münasibətdə etibarlı ola biləcəyinə diqqət çəkir.
Smartfonunuzdan psixoloji asılılığınız varsa nə etməli?
Smartfondan psixoloji asılılıqla mübarizə üçün vahid və ya rəsmi tövsiyələr yoxdur. Müxtəlif ekspert və alimlərin tövsiyələrindən bəzi nümunələr təqdim edəcəyik.
- Həddindən artıq smartfon istifadəsi digər psixoloji problemlərin nəticəsi ola bilər. Onların kəşfi bu asılılığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Bilişsel davranış terapiyası və digər psixoloji reabilitasiya növləri ağır hallarda faydalı ola bilər (1, 2).
- Bir insanın smartfondan istifadə etdiyi vaxta nəzarət etməyə kömək edən proqramlar var.
- Telefon parametrləri. Bəzi anti-smartfon asılılığı fəalları monoxrom rejimin ekran vaxtını azaltmağa kömək etdiyinə inanırlar. Bəlkə də vaxtınızın çox hissəsini tutan proqramları silmək problemi həll etməyə kömək edə bilər.
