Yeni Cənubi Uels Universitetinin alimləri izometrik məşqlərin qan təzyiqinə nəzarətə təsirini qiymətləndirən 24 tədqiqatı nəzərdən keçirdilər. Mütəxəssislər bu növ fiziki fəaliyyətin qan damarlarına tam olaraq necə təsir etməsi və bunun nə dərəcədə təhlükəsiz olması ilə maraqlanıblar.
Təhlillərə daxil edilən randomizə edilmiş sınaqlara orta yaş həddi 56 və kişi və qadınların nisbəti təxminən bərabər olan cəmi 1143 nəfər daxil edilib. Könüllülərə 1 və ya 2-ci dərəcəli arterial hipertenziya diaqnozu qoyulub. Statik güc məşqləri edən iştirakçıların məlumatları yalnız dərman müalicəsi alan eyni xəstəliyi olan insanların nəzarət qrupları ilə müqayisə edildi. Baxış müəllifləri qeyd etdilər ki, onlar yalnız ən azı üç həftə davam edən tədqiqatlara, qan təzyiqində dəyişiklik görmək üçün minimum vaxta baxdılar.
Hipertoniyanın inkişafının və irəliləməsinin qarşısının alınmasında insanın gündəlik istifadə etdiyi qidaların qida və enerji dəyəri mühüm rol oynayır.
Məqaləni oxuyun
Məlumatların təhlili göstərdi ki, izometrik məşqlərin təsiri altında sistolik (yuxarı) təzyiq orta hesabla 6,97 mm Hg azalıb. Art. Diastolik (aşağı) təzyiq orta hesabla 3,86 mm Hg azalır. Ürək-damar xəstəliklərinin ən mühüm göstəricisi olan mərkəzi aorta sistolik təzyiqi orta hesabla 7,48 mm Hg azalır. Art.
“Biz izometrik məşqlərin çox təhlükəsiz olduğunu və qan təzyiqində əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb olduğunu gördük – demək olar ki, qan təzyiqini aşağı salan dərmanlardan gözlədiyinizlə müqayisə olunur” dedi tədqiqatçılar.
İcmal müəllifləri qeyd ediblər ki, sabit effekt əldə etmək üçün həftədə 2-3 dəfə belə məşqlərə cəmi 12 dəqiqə vaxt ayırmaq kifayətdir. Məsələn, yumruğunuzu müəyyən bir intensivliklə sıxın və açın və bu, hətta televizor qarşısında divanda oturarkən də edilə bilər.
