Sümük birləşməsinin əlamətləri hansılardır?
Sümüklərin sağalması prosesi üç mərhələdən keçir: iltihab, sümük əmələ gəlməsi və sümüklərin yenidən qurulması. İltihab adətən sümük qırılmasından sonra başlayır. Sınıq yerində qanaxma qan laxtalanmasına və iltihaba səbəb olur. Bu proses laxtalanmış qanın lifli toxuma və qığırdaqla (yumşaq kallus kimi tanınır) əvəzlənməsi ilə başlayır. Bu adətən rentgen şüalarında görünür. Sümüklərin sağalma prosesi son mərhələdə olarkən, sümük əmələ gəlməsi davam edir və sümük əvvəlki formasına qayıdır.
Sınıq sümük yaxşılaşmağa başlayanda ağrının əhəmiyyətli dərəcədə azalması hiss olunur. İstirahət zamanı ağrı azalırsa, bu, adətən sümüyün sağaldığını göstərir. Bənövşəyilik və şişkinlik də yaxşılaşır. Şəfa irəlilədikcə sınıq nahiyəsində hərəkətlilik tədricən artır və toxunduqda nahiyə daha az ağrılı olur. Sümük sağalmasının baş verib-vermədiyini müəyyən etməyin ən yaxşı yolu, həkiminizin rentgen şüalarını qiymətləndirməsidir. X-şüaları sümük uclarının əriyib-qovuşmadığını aydın şəkildə müəyyən edə bilər.
Sümüklərin sağalmasını nə sürətləndirir?
Sümük sınığından sonra müalicə sümüyünüzün və ya oynağınızın istirahətini və həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan dərmanların və ya xüsusi müalicələrin istifadəsini əhatə edə bilər. Kalsium və D vitamini də sağlam sümüklərlə əlaqəli qidalardır, buna görə də qırıq sümüklərinizi gücləndirmək üçün bu qidalardan çoxlu miqdarda istifadə etdiyinizə əmin olun. Bol protein istehlakı qırıq sümükləri bərpa etmək və əzələ böyüməsini və gücünü dəstəkləmək üçün də vacibdir. Yumurta, ət, balıq, quzu, hinduşka, süd və qatıq yaxşı protein qaynaqlarıdır.
Bu dövrdə iltihabı aradan qaldırmaq üçün meyvə və tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıqları da istehlak edə bilərsiniz. Liflə zəngin qidalar qəbizliklə mübarizə üçün çox faydalı olacaq. C vitamini isə kollagen adlı zülalın istehsalında və tendonların, bağların, sümüklərin və dərinin təmirində mühüm rol oynayır. Buna görə də sitrus meyvələri istehlak edilməlidir.
Bir sınıq sağalarkən, yumşaq məşq də çox vacibdir. Bununla belə, məşqin intensivliyi və növü diqqətlə nəzərdən keçirilməlidir. Həkiminiz tövsiyə edərsə, yumşaq məşq qan dövranını yaxşılaşdıra bilər. Hansı məşqlərin sizin üçün təhlükəsiz olduğunu müəyyən etmək üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Sümüklərin sağalması üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Sümükün sağalması üçün lazım olan vaxt sınığın yerindən, xəstənin yaşından, ümumi sağlamlığından və müalicəyə uyğunluğundan asılı olaraq dəyişə bilər. Orta hesabla sınıq sümüyün sağalması 6-8 həftə çəkə bilər. Gənc uşaqlar adətən daha sürətli sağalırlar, sınıqlar adətən 3-6 həftə davam edən uşaqlarda sağalır. Yaşlı böyüklər və ya diabet kimi əsas sağlamlıq vəziyyəti olanlar 10-16 həftə və ya daha uzun sürə bilər. Sağalma prosesini izləmək üçün mütəmadi olaraq həkim müayinəsi və rentgen müayinəsi aparılmalı, qidalanmaya üstünlük verilməlidir.
Sümüklərin sağalması üçün nə yemək lazımdır?
Sınıq sümük tez-tez hərəkətliliyinizi və sosial həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə pozur. Sümük sağalarkən, sürətli və rəvan bərpanı təmin etmək üçün qidalanmaya xüsusi diqqət yetirilməlidir. Sağlam və adekvat pəhriz saxlamaq, sümüklərin sağalmasını sürətləndirmək üçün vücudunuzun ehtiyac duyduğu vitamin və mineralları almağınıza kömək edəcək.
Aşağıdakı qidalar sümüklərin sağalma prosesini sürətləndirmək üçün faydalı ola bilər:
- Süd, qatıq, pendir, badam kimi kalsiumla zəngin qidalar qida rasionunuza daxil edilməlidir. Bunlar sağalma prosesini sürətləndirəcək.
- Ət, yumurta, yağlı balıq, toyuq və paxlalılar mükəmməl zülal qaynaqlarıdır və sınıqların sağalması üçün kifayət qədər istehlak tövsiyə olunur. Bu qida maddələri bədəninizin sümükləri bərpa etmək üçün kollagen istehsal etməsinə də kömək edir.
- Pəhrizdə kifayət qədər miqdarda D vitamini, maqnezium, sink, C vitamini və K vitamini olan qidalar varsa, sümüklər daha sürətli sağalır.
- Günəş işığı dərinizə dəydikdə, vücudunuzun ehtiyac duyduğu D vitamininin bir hissəsini ala bilərsiniz. Buna görə də D vitaminini açıq hava mənbələri vasitəsilə təbii yolla almağa çalışın. D vitamini bəzi qidalarda da olur. D vitamininin ən yaxşı mənbələri qızılbalıq, qılınc balığı, cod qaraciyər yağı, sardina, qaraciyər və yumurta sarısıdır.
- Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıqlar (somon, halibut, tarak, ton balığı, sardina, siyənək, hamsi, istiridye, alabalıq, skumbriya) sınıqların sağalma prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilər.
- Eyni zamanda kollagen istehsalını dəstəkləmək üçün C vitamini qəbulu artırılmalıdır. Vitamin C qırıq sümüklərin sağalma prosesini sürətləndirə bilən kollagen istehsalına kömək edir. Portağal, kivi, çiyələk, pomidor, bibər, kartof və yaşıl tərəvəzlər kimi sitrus meyvələri C vitamininin yaxşı mənbəyidir.
Sınıq sümük sağalarkən ağrıya səbəb olurmu?
Sınıq sümüklər sağalarkən, bəzi yüngül ağrılar yaşana bilər. Ancaq bu ağrı adətən həssaslıq kimi hiss olunur. Xüsusilə sağalma prosesinin başlanğıcında nəzərə çarpır. Sağalma prosesi irəlilədikcə ağrı tədricən yox olur.
Ağrı hər gün güclənirsə və qızartı və şişkinlik kimi simptomlarla müşayiət olunursa, bu, əsas infeksiyanın və ya birləşmənin göstəricisi ola bilər. Ağrınız zamanla azalmaq əvəzinə daha da pisləşirsə, erkən diaqnoz və müdaxilə üçün həkiminizlə məsləhətləşmək çox vacibdir.
