Təbiət psixi sağlamlığımıza nə verir
Təbiətin insanların psixikasının vəziyyətinə təsirinin tipik nümunələrini verək.
1. Təbiətlə əlaqə stressi aradan qaldırır. Alimlər tüpürcəkdəki “stress hormonu” kortizol səviyyəsini ölçməklə bunu etibarlı şəkildə müəyyən edə bilərlər. Yaşıl ərazilərin yaxınlığı əhəmiyyətli təsir göstərir.
2. Təbiətdə olmaq yorğunluğu azaldır və qəzəb hissini azaldır. Bu, bu mövzuda tədqiqatların geniş sistematik icmalı ilə göstərildi.
3. Mənzərəli yerlər insanların özünü daha xoşbəxt hiss etməsinə kömək edir. Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, bu, həm təbiətin, həm də insanın yaratdığı gözəl yerlərə aiddir.
4. Diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğu (DEHB) olan uşaqlar üçün təbiətlə təmas pozğunluğun əlamətlərini yüngülləşdirir.
5. Böyüklər təbiətdə olduqda depressiya əlamətlərindən azad olurlar.
İstinad etdiyimiz tədqiqatların əksəriyyəti yaşıl sahələrə – parklara, meşələrə, tarlalara diqqət yetirir. Bununla belə, mavi boşluqlar (suya yaxın yerlər) də sağlamlığı yaxşılaşdırır. Environmental Research jurnalında dərc edilən 2020-ci ildə aparılan bir araşdırma, sahil boyu tez-tez gəzintilərin və hətta keçmiş fəvvarələrin sağlamlığa müsbət təsir etdiyini göstərdi.
Daha çox, daha yaxşıdır?
“Scientific Reports” jurnalında dərc edilən araşdırma nəticəsində məlum olub ki, təbiətlə təmasda olan nisbətən kiçik “doza” insanların psixi və fiziki sağlamlığına təsir göstərir. Ən böyük faydanı həftədə 200-300 dəqiqə yaşıllıqlarla yaşayanlar yaşayır. Elm adamları, daha uzun müddətlərin sağlamlıq təsirlərini artırmadığına diqqət çəkirlər. Bununla belə, tədqiqatın müəllifləri heç bir “doza həddindən artıq doza” barədə məlumat vermirlər.
Exeter Universitetindən olan tədqiqatın həmmüəllifi Mathew White, The Conversation tərəfindən nəşr olunan bir məqalədə, “Uzun müddətli sağlamlıq vəziyyəti olan insanlar belə təbiətdə 120 dəqiqə keçirdikdən sonra daha yaxşı sağlamlıq haqqında məlumat verdilər” dedi.
Bu necə işləyir?
Hal-hazırda təbii mühitin insanların psixi vəziyyətinə təsiri ilə bağlı iki əsas nəzəriyyə mövcuddur. Birincisi diqqətin bərpası nəzəriyyəsidir. Onun tərəfdarları qeyd edirlər ki, insan yalnız müəyyən bir müddət ərzində konsentrasiyanı saxlaya bilər, bundan sonra yorğunluq yaranır. Təbiətdə olmaq bu qabiliyyəti bərpa etməyə kömək edir. Bu, öz növbəsində, öz vəziyyəti və sağlamlığı haqqında subyektiv qavrayışı yaxşılaşdırır. İkincisi, stressin azaldılması nəzəriyyəsidir, adı özü üçün danışır.
Təbiətlə virtual tarix
Filmlər və virtual reallıq vasitəsilə təbiətlə “surroqat” ünsiyyət də insanların psixi vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər. Alimlər iddia edirlər ki, bu cür məruz qalmanın təsiri təbiətə fiziki təsirdən az olsa da, müəyyən parametrlərdə onunla müqayisə edilə bilər. Beləliklə, vəhşi təbiəti canlandıran virtual reallıq insanların psixikasına şəhər mühiti ilə virtual reallıqdan daha yaxşı təsir göstərir. Əhvalınızı yaxşılaşdırır.
Beləliklə, əgər real təbiətə çıxmaq imkanınız yoxdursa, virtual təbiətə üz tutmağa cəhd edə bilərsiniz. Ola bilsin ki, təbiətin yüksək keyfiyyətli vizuallaşdırılması (filmlər, fotoşəkillər) onu saxlamaq üçün digər qeyri-dərman üsulları mövcud olmadıqda əhvalımızı yaxşılaşdıracaq.
