Osteoartrit və Güc Təlimi
Osteoartrit əlilliyin əsas səbəblərindən biridir. Rusiyada yetkin əhalinin təxminən 13% -i diz və ya kalça ekleminin osteoartritindən əziyyət çəkir; dünyada 250 milyondan çox insan bundan əziyyət çəkir.
Diz osteoartriti və diz ağrısı olan xəstələr üçün güc məşqləri tez-tez tövsiyə olunur. Əzələlər gücləndikdə ağrı daha az hiss oluna bilər və buna uyğun olaraq psixoloji vəziyyət yaxşılaşır. Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərmişdir ki, əzələlərin gücləndirilməsi qığırdaq bütövlüyünü qorumağa kömək edir və gəzinti zamanı oynağa təsir gücünü azaldır.
Osteoartritli xəstələrdə güc təliminin təsirlərini qiymətləndirən tədqiqatlar bəzi məhdudiyyətlərə malikdir, yeni tədqiqatın müəllifləri qeyd edir: onların iştirakçıları bir çox təlimatların tövsiyə etdiyindən daha az məşq etdilər. Bundan əlavə, müşahidə müddəti nisbətən qısa idi.
Güclü məşq lazımdırmı?
Amerikalı alimlər hansı güc məşqlərinin həqiqətən faydalı olduğunu anlamağa qərar verdilər. Yeni araşdırma 377 nəfəri əhatə edib və onları 18 ay ərzində izləyib. Onlardan bəziləri ayaqları üçün intensiv güc məşqləri etdi, digərləri orta güc təlim proqramına əməl etdi, digərləri isə sadəcə olaraq sağlam həyat tərzini davam etdirdilər (qidalanma, ayaqlara qulluq, müalicə və gündəlik rejimlə bağlı məsləhətlər aldılar).
Tədqiqat iştirakçıları həftədə üç dəfə altı növ ayaq məşqləri həyata keçiriblər. İntensivlik fiziki inkişaf səviyyəsindən asılı olaraq hər bir şəxs üçün fərdi olaraq müəyyən edilir.
The New York Times-a verdiyi şərhdə, Wake Forest Universitetinin aparıcı tədqiqat müəllifi Dr. Stephen P. Messier, o və həmkarlarının oynaq ağrılarından ən böyük rahatlamanın güclü idman edən insanlarda görüləcəyini gözlədiklərini söylədi. Bununla belə, nəticələr hər üç qrupda təxminən eyni idi: bütün iştirakçılar bəzi ağrıların azaldığını bildirdilər.
Alimlər güman edirlər ki, güc məşqləri etməyən insanlar qrupunda bu, həm plasebo effekti, həm də sadəcə təsadüfi spontan ağrıların aradan qaldırılması ilə əlaqədardır.
Tədqiqat müəllifləri belə nəticəyə gəldilər ki, diz osteoartriti olan xəstələr üçün intensiv güc təhsili lazım deyil; orta dərəcədə idmana üstünlük verilməlidir.
İşlə məşğul olmayan Boston Universitetinin doktoru Devid Felson deyir ki, aqressiv məşq də təhlükəli ola bilər. Yeni tədqiqat məlumatlarını ətraflı araşdırdıqdan sonra o, sıx məşq qrupunda olanların bir az daha çox ağrı və bir az daha pis oynaq funksiyası olduğunu tapdı. Felson qeyd edir ki, oynaq üzərində həddindən artıq təzyiq qığırdaqlara zərər verə bilər.
